Ingredienti
| 250 g | Farina integrale |
| 150 g | Farina di segale |
| 100 ml | Acqua tiepida |
| 10 g | Sale fino |
| 7 g | Lievito di birra fresco |
| 3 cucchiai | Semi di sesamo bianco |
| 2 cucchiai | Semi di cumino |
| 1 cucchiaio | Semi di finocchio |
| 1 cucchiaino | Anice stellato tritato fine |
Valori nutrizionali
| 340 kcal | Energia |
| 10 g | Proteine |
| 9 g | Grassi |
| 2 g | di cui saturi |
| 58 g | Carboidrati |
| 2 g | di cui zuccheri |
| 5 g | Fibre |
| 3 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare l'impasto
Versa l'acqua tiepida in una ciotola grande. Sciolvi il lievito fresco con le dita nell'acqua fino a discioglierlo completamente. Aggiungi il sale e mescola bene.
2
Aggiungere le farine
Versa la farina integrale e quella di segale sopra il liquido. Mescola con una spatola per 3-4 minuti fino a ottenere un impasto omogeneo, piuttosto denso e appiccicaticcio.
3
Incorporare i semi e le spezie
Aggiungi i semi di sesamo, cumino, finocchio e l'anice tritato fine. Mescola bene per distribuire uniformemente i semi in tutto l'impasto. Continua per altri 2-3 minuti finché i semi non siano incorporati.
4
Lievitazione
Copri la ciotola con un panno umido. Lascia lievitare per 90 minuti a temperatura ambiente, intorno ai 20-22 gradi. L'impasto deve aumentare di volume del 30-40 per cento e risultare più gonfio, anche se non raddoppierà come un pane bianco.
5
Modellare
Trasferisci l'impasto su una superficie infarinata. Modellalo con le mani bagnate, comprimendolo leggermente, fino a formare un cilindro compatto di circa 20 centimetri di lunghezza e 8 centimetri di diametro. Posizionalo su una carta forno o in uno stampo cilindrico leggermente oleato.
6
Cottura
Cuoci in forno già caldo a 190 gradi per 45 minuti. Lo schüttelbrot deve risultare ben dorato in superficie e, se lo picchietti con un dito, deve suonare vuoto. La temperatura interna alla fine della cottura deve raggiungere almeno 95 gradi.
7
Raffreddamento e secchezza
Lascia raffreddare su una griglia per almeno 4 ore, preferibilmente durante la notte. Il pane continuerà a essiccarsi naturalmente. Solo dopo il raffreddamento totale puoi affettarlo trasversalmente a fette di circa 1 centimetro di spessore.
Gusto
Il sapore è salato, speziato, con note di cumino e finocchio ben riconoscibili. Non è dolce, non è insipido: è savore deciso, equilibrato. La consistenza in bocca è quella di un biscotto duro che si ammorbidisce gradualmente, rilasciando il gusto dei semi. Si sgranocchia bene, accompagna formaggi, salumi, zuppe, oppure si mangia da solo con un bicchiere d'acqua. In Alto Adige è tradizionalmente abbinato a speck, formaggio di malga e vino bianco.
Benessere
- La farina integrale fornisce fibre che aiutano la regolarità intestinale e rallentano l'assorbimento dei carboidrati.
- I semi di cumino e sesamo apportano minerali: il sesamo è ricco di calcio, il cumino di ferro e magnesio.
- È un pane a lunga conservazione e poco umido, quindi sazia bene e tiene a lungo: una porzione piccola soddisfa l'appetito grazie alla densità.
- I semi di finocchio hanno proprietà digestive riconosciute nella tradizione: aiutano dopo pasti abbondanti.
- Abbinalo a una zuppa di verdure o a un formaggio fresco per un pasto equilibrato: fornisce carboidrati complessi, il formaggio proteine, la verdura vitamine.
- Falso mito da sfatare: non è vero che il pane secco fa ingrassare più di quello fresco. Anzi, poiché non contiene acqua, 100 grammi di schüttelbrot contengono più calorie peso per peso del pane fresco, ma porzioni normali (20-30 grammi) saziano più a lungo. Il problema non è il pane secco, ma la quantità consumata senza accorgersene perché lo sgranocchi.
L'errore da non fare
Non affrettare il raffreddamento. Lo schüttelbrot deve asciugare completamente a temperature ambiente, non in forno caldo e non coperto ancora caldo: altrimenti rischia di restare interno umido o di riassorbirsi l'umidità della condensazione. Se lo tagli subito da caldo, sbriciola e perde il suono croccante caratteristico. Attendi almeno 4 ore, meglio 12.
I nostri consigli
- Conserva lo schüttelbrot in un contenitore ermetico a temperatura ambiente: dura 3-4 settimane senza problemi. Se vuoi mantenerlo ancora più a lungo, chiudilo in un sacchetto sottovuoto in frigorifero per due mesi.
- Puoi sostituire i semi di cumino con semi di carvi se li preferisci, o aggiungere una piccola quantità di pepe nero macinato fresco per una nota più piccante.
- Se non hai il lievito fresco, usa 3 grammi di lievito di birra secco disciolto prima nell'acqua, oppure mezzo cucchiaino di lievito istantaneo.
- Accompagna lo schüttelbrot a una zuppa di verdure invernali, o con formaggi stagionati e speck per un aperitivo semplice e riempiente.
Quando prepararla
Lo schüttelbrot è ideale da preparare in autunno e inverno, quando richiede il calore di una cucina e quando la conservazione lunga è un vantaggio pratico. Non è legato a una stagione precisa: se ne prepara tutto l'anno, ma in casa è tradizionalmente un pane della stagione fredda, spesso fatto nelle festività di novembre e dicembre per avere una scorta che duri. È perfetto anche da fare un paio di volte l'anno per tenerlo sempre disponibile in dispensa.
Domande frequenti
- Posso usare solo farina di frumento? Tecnicamente sì, ma perdi il carattere: la farina di segale è parte della tradizione e dà sapore e compattezza tipica. Se proprio non la trovi, sostituiscila con un'altra farina scura come quella di grano saraceno o more.
- Come faccio a ottenere fette uguali? Usa una sega per pane o un coltello lungo e affilato. Passalo con un movimento dolce e regolare, senza forzare. Se hai uno stampo cilindrico, le fette verranno naturalmente uguali.
- Lo schüttelbrot si può congelare? Sì, in sacchetto sottovuoto per 3 mesi. Scongelalo a temperatura ambiente per un paio d'ore. Non perde le sue proprietà.
- Perché il mio schüttelbrot non è croccante? Probabilmente non è stato raffreddato abbastanza o l'ambiente di conservazione è troppo umido. Conservalo in un luogo secco, possibilmente con un piccolo sacchetto di riso o sale per assorbire l'umidità.
