Ingredienti
| 500 g | farina di grano tenero tipo 0 |
| 300 ml | acqua tiepida |
| 7 g | sale fino |
| 5 g | lievito di birra secco |
| 60 g | strutto a temperatura ambiente |
| 400 g | cipolla bianca |
| 20 g | strutto per la finitura |
| 10 g | sale grosso |
Valori nutrizionali
| 280 kcal | Energia |
| 8 g | Proteine |
| 12 g | Grassi |
| 5 g | di cui saturi |
| 36 g | Carboidrati |
| 3 g | di cui zuccheri |
| 1,5 g | Fibre |
| 1,2 g | Sale |
Come si prepara
1
Impasto base
Versa la farina in una ciotola grande. Sciogli il lievito in 50 ml di acqua tiepida e aggiungilo alla farina insieme al sale e al resto dell'acqua. Mescola con una forchetta fino a formare una pasta grezza, poi lavora con le mani per 8-10 minuti finché l'impasto non diventa morbido e leggermente appiccicaticcio.
2
Incorporare lo strutto
Quando l'impasto è liscio e omogeneo, aggiungi lo strutto a temperatura ambiente in due parti, incorporandolo completamente dopo ogni aggiunta. Continua a impastare per altri 5 minuti fino a ottenere un impasto uniforme e elastico.
3
Prima lievitazione
Trasferisci l'impasto in una ciotola unta di olio, copri con un canovaccio umido e lascialo lievitare a temperatura ambiente (circa 22-24 gradi) per 60-90 minuti, finché non raddoppia di volume.
4
Preparare la cipolla
Nel frattempo, affetta la cipolla bianca in anelli sottili e cuocila in una padella con un filo di olio a fuoco lento per 30-40 minuti, mescolando spesso, finché non diventa dorata e caramellata. Salala leggermente verso la fine della cottura. Lasciala raffreddare completamente.
5
Stendere e condire
Trasferisci l'impasto lievitato su una teglia rettangolare da 30x40 cm inumidita. Appiattiscilo delicatamente con i palmi delle mani fino a coprire tutta la teglia, creando una superficie uniforme di circa 1,5 cm di spessore. Lascialo riposare 10 minuti coperto.
6
Finitura e decorazione
Cospargere la cipolla caramellata uniformemente sulla superficie, distribuisci il resto dello strutto a fiocchetti e infine cospargila abbondantemente con il sale grosso. Lasciala lievitare ulteriormente coperta per 20-30 minuti a temperatura ambiente.
7
Cottura
Precalda il forno a 220 gradi. Inforna la schiacciata per 20-25 minuti finché non diventa dorata in superficie e croccante. Sforna e lasciala raffreddare per almeno 10 minuti prima di portarla in tavola.
Gusto
Ha un aroma intenso di cipolla dolce caramellata, con una nota salata gradevole sulla crosta. Il sapore è deciso ma non aggressivo, con il grasso dello strutto che dona morbidezza e persistenza al palato. Si mangia tiepida o a temperatura ambiente, spesso accompagnata da salumi affettati, formaggi freschi o spalmata di burro. La combinazione con un vino bianco secco locale o un caffè al mattino è tradizionale.
Benessere
- La farina di grano contiene proteine vegetali e carboidrati complessi che forniscono energia duratura, con circa 10-12 grammi di proteine ogni 100 grammi di pane finito.
- Lo strutto apporta principalmente grassi saturi e colesterolo, ma in quantità moderate rispetto al peso totale del pane, circa 15-20 grammi ogni 100 grammi di prodotto.
- La cipolla, anche caramellata, mantiene fibre e composti solforati benefici per la digestione, sebbene in quantità ridotta dopo la cottura prolungata.
- Il sale grosso usato per la finitura non penetra uniformemente nell'impasto, quindi l'intake salino medio rimane moderato se consumato con consapevolezza.
- Abbinala a un contorno di verdure crude o cotte per equilibrare il pasto: la schiacciata è sostanziosa, ideale come accompagnamento piuttosto che come piatto unico.
- Falso mito da sfatare: Non è vero che lo strutto sia deleterie per la salute se consumato in porzioni normali e non quotidianamente. Lo strutto tradizionale contiene meno grassi trans dei grassi vegetali idrogenati, e l'acido oleico (monoinsaturo) rappresenta quasi il 50 per cento della sua composizione. La schiacciata friulana non è un cibo da dieta quotidiana, ma un elemento di tradizione gastronomica da gustare una o due volte al mese senza sensi di colpa.
L'errore da non fare
Non stendere l'impasto subito dopo la prima lievitazione senza farlo riposare: rischi che si ritiri mentre lo appiattisci e perda la forma desiderata. Lascia sempre 10 minuti di riposo su teglia prima di decorare. Inoltre, non usare strutto freddo direttamente dal frigorifero quando lo incorpori nell'impasto iniziale, altrimenti non si distribuisce uniformemente e il pane rimane con zone secche e altre troppo unte.
I nostri consigli
- Conservala in un sacchetto di carta o in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per 2-3 giorni. Se la vuoi più morbida il giorno dopo, avvolgila in un canovaccio umido per qualche minuto prima di servire.
- Puoi variare la ricetta aggiungendo rosmarino fresco tritato fine sulla cipolla prima di mettere in forno, oppure qualche foglia di salvia: rimane fedele alla tradizione locale con un tocco personale.
- Se non hai lo strutto, puoi sostituirlo con burro non salato, anche se il risultato sarà un po' meno saporito e autentico. Non usare olio: altera il sapore e la struttura caratteristica del pane.
- Abbinala perfettamente a una tavola di salumi affettati e formaggi freschi come mozzarella o ricotta, oppure servila tiepida come pane da accompagnamento a zuppe e minestre asciutte.
Quando prepararla
La schiacciata friulana è perfetta tutto l'anno, ma è particolarmente apprezzata in primavera e autunno quando le temperature non sono estreme e la lievitazione procede in modo regolare. Preparala per antipasti e cene informali con amici, oppure al mattino come pane per la colazione se la ami ancora calda. Durante l'inverno, il forno acceso è comodo per riscaldare la cucina.
Domande frequenti
- Posso usare il lievito madre invece del lievito di birra? Sì, ma usa circa 100 grammi di lievito madre maturo al posto del lievito di birra. La lievitazione avrà tempi più lunghi, circa 120-150 minuti per la prima fase, ma il sapore sarà ancora più complesso.
- La cipolla è obbligatoria? Sì, è l'elemento caratterizzante della ricetta. Se non gradisci la cipolla caramellata, puoi ridurla a metà quantità, ma non eliminarla completamente senza cambiare completamente la ricetta.
- Posso congelare la schiacciata cruda e cuocerla dopo? Sì, dopo la decorazione e il riposo finale, puoi congelarla intera. Cuocila da congelata aggiungendo 5-8 minuti al tempo di cottura, finché non risulta dorata e croccante.
- Qual è la differenza tra la schiacciata friulana e la focaccia? La focaccia è più sottile, condita in superficie con olio e sale, e ha una mollica più compatta. La schiacciata friulana è più spessa, ha una mollica più soffice e alveolata, e include cipolla caramellata e strutto nell'impasto.
