Ingredienti
| 500 g | farina di grano tenero tipo 0 |
| 320 ml | acqua tiepida |
| 10 g | sale fino |
| 7 g | lievito secco di birra oppure 20 g di lievito madre attivo |
| 70 ml | olio extravergine di oliva |
| 15 g | sale grosso per la superficie |
| 2 ml | olio extravergine per ungere la teglia |
Valori nutrizionali
| 265 | kcal Energia |
| 8 | g Proteine |
| 9 | g Grassi |
| 1,5 | g di cui saturi |
| 40 | g Carboidrati |
| 1 | g di cui zuccheri |
| 1,8 | g Fibre |
| 1,2 | g Sale |
Come si prepara
1
Impasto iniziale
Versa la farina in una ciotola grande, crea un pozzo al centro e aggiungi l'acqua tiepida insieme al lievito sciolto. Mescola con una forchetta fino a quando non rimangono secchezze, circa 3 minuti. L'impasto deve essere appiccicaticcio.
2
Prima incorporazione del sale e dell'olio
Aggiungi il sale fine e versaci sopra 50 ml di olio extravergine. Continua a mescolare e lavorare con le mani per 8-10 minuti, fino a quando l'impasto non diventa morbido, uniforme e non attacca più alle dita. L'olio si incorporerà gradualmente.
3
Prima lievitazione
Trasferisci l'impasto in una ciotola leggermente unta, copri con un canovaccio umido e lascia riposare a temperatura ambiente (20-22°C) per 2 ore. L'impasto deve raddoppiare di volume.
4
Trasferimento in teglia
Versa l'olio rimasto sulla teglia da forno rettangolare (circa 35x25 cm) e distribuiscilo bene. Con le dita umide, deposita l'impasto lievitato sulla teglia e schiaccialo delicatamente verso i bordi, cercando di distribuirlo in uno strato uniforme. Lascia riposare 1 ora a temperatura ambiente, coperto.
5
Bucherellatura e salatura
Accendi il forno a 220°C. Con i polpastrelli, bucherella tutta la superficie della schiacciata in modo irregolare e profondo. Cospargila generosamente di sale grosso, distribuito un po' ovunque. Versa un filo d'olio in più sulla superficie, se gradito.
6
Cottura
Inforna la teglia nel forno già caldo per 25-28 minuti, fino a quando la schiacciata non è dorata sui bordi e su tutta la superficie. Controlla a metà cottura: se scurisce troppo velocemente, abbassa la temperatura a 200°C.
7
Raffreddamento
Sforna la schiacciata e lasciadella riposare sulla teglia per 5 minuti. Poi trasferiscila su una griglia o un canovaccio pulito per farla raffreddare completamente. Spezza con le mani quando è ancora leggermente tiepida, oppure servi a temperatura ambiente.
Gusto
Il sapore è semplice e deciso: il gusto salato del sale grosso, il fragrante olio extravergine che assorbe il pane, un retrogusto leggermente nocciola dalla cottura prolungata. Non è dolce né sapida oltre misura, è bilanciata. Si mangia calda, appena sfornata, spezzata con le mani, accompagnata da un'acqua fresca o un vino bianco secco. In Toscana è tradizionale con i salumi e i formaggi di pasto, oppure da sola, con il caffè la mattina.
Benessere
- L'olio extravergine che caratterizza questa schiacciata contiene polifenoli e grassi monoinsaturi, sostanze protettive per il sistema cardiovascolare.
- La farina di grano tenero apporta carboidrati complessi, piccole quantità di ferro e magnesio, utili per l'energia durante la giornata.
- La mollica leggera e porosa, ottenuta da una lunga fermentazione, rende questo pane più digeribile rispetto a impasti compatti.
- Il lievito madre o il lievito secco favoriscono la predigestione dei carboidrati, riducendo i gonfiori dopo il pasto.
- Accompagnata con verdure crude o legumi, la schiacciata crea un pasto equilibrato e completo dal punto di vista nutrizionale.
- Falso mito da sfatare: la schiacciata all'olio non è un pane grasso. Contiene circa il 7-10% di olio rispetto al peso della farina, una quantità moderata paragonabile a quella di un normale pane arricchito. L'olio aiuta a mantenere la mollica soffice e il pane fresco più a lungo. Non è un alimento da evitare per chi segue una dieta consapevole, basta non abbinarla sempre a salumi grassi e consumarla in porzioni ragionevoli.
L'errore da non fare
L'errore più comune è schiacciare l'impasto troppo presto, subito dopo la prima lievitazione: così la schiacciata non ha il tempo di gonfiarsi di nuovo in teglia e rimane compatta e dura. Rispetta sempre un'ora di riposo minimo dopo il trasferimento. Un secondo errore è non bucherellare a fondo: senza i buchi la schiacciata si gonfia come un pane normale e perde quella caratteristica friabilità che la rende speciale.
I nostri consigli
- La schiacciata si conserva avvolta in carta alimentare a temperatura ambiente per due giorni. In frigorifero in un contenitore chiuso dura tre giorni. Non congela bene perché perde la croccantezza.
- Se usi lievito madre al posto del lievito secco, aumenta i tempi di lievitazione di 1-2 ore complessivamente. La mollica risulterà ancora più digeribile e il sapore più complesso.
- Puoi aromatizzare la schiacciata aggiungendo rosmarino fresco, aghi di rosmarino secco o un pizzico di pepe nero prima di infornare. In Toscana è abbastanza diffusa anche quella con le olive snocciolate.
- Se l'impasto risulta troppo appiccaticcio durante il lavoro, non aggiungere farina: invece bagna le mani con acqua tiepida. La schiacciata ha bisogno di un impasto morbido per riuscire bene.
Quando prepararla
La schiacciata all'olio è ideale tutto l'anno, ma è particolarmente piacevole quando il tempo è fresco o freddo, da autunno fino a primavera inoltrata. È perfetta per colazioni ricche, per accompagnare i pasti principali, per merendi con salumi e formaggi. Non è un pane estivo per eccellenza, anche se certamente si può preparare anche in estate basta che il forno sia già caldo prima di iniziare l'impasto, così la temperatura della cucina non rallenta la lievitazione.
Domande frequenti
- Posso usare la farina integrale? Sì, ma sostituisci solo il 30-40% della farina di grano tenero con integrale, altrimenti la schiacciata diventa troppo pesante e compatta. I tempi di lievitazione potrebbero allungarsi di 30 minuti.
- Che differenza c'è tra schiacciata e focaccia? La schiacciata è più sottile e friabile, con meno grassi e niente ripieno. La focaccia è più spessa, più ricca d'olio e spesso condita con ingredienti sulla superficie. Sono parenti prossime ma diverse nel carattere.
- Se non ho una teglia rettangolare, posso usare una tonda? Certo. La schiacciata sarà rotonda invece di rettangolare. Regola il tempo di cottura a 20-25 minuti, controllando il colore finale. Lo spessore deve rimanere uniforme.
- Cosa significa bucherellata? È l'atto di fare piccoli buchi profondità sulla superficie con i polpastrelli, per evitare che l'impasto si gonfi troppo in forno e formi grandi bolle. I buchi creano la caratteristica texture irregolare e friabile della schiacciata.
