Ingredienti
| 800 g | pomodori pelati di qualità |
| 4 spicchi | aglio |
| 8-10 foglie | basilico fresco |
| 60 ml | olio extravergine di oliva |
| 1 cucchiaino | sale fine |
| q.b. | pepe nero macinato |
| 1 pizzico | zucchero (facoltativo) |
Valori nutrizionali
| 35 kcal | Energia |
| 1,5 g | Proteine |
| 0,8 g | Grassi |
| 0,1 g | di cui saturi |
| 6 g | Carboidrati |
| 3,5 g | di cui zuccheri |
| 1,2 g | Fibre |
| 0,5 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare l'aglio
Pelate gli spicchi di aglio e tagliateli a fette sottili oppure lasciateli interi se preferite una sapore più delicato. Sciacquate le foglie di basilico e asciugatele tamponando con carta assorbente.
2
Riscaldare l'olio
Versate l'olio extravergine in un tegame a fondo spesso e riscaldatelo a fuoco medio. L'olio deve essere caldo ma non fumante: circa 2 minuti di riscaldamento.
3
Tostare l'aglio
Aggiungete l'aglio all'olio caldo e lasciatelo rosolare per 2-3 minuti, mescolando con frequenza. L'aglio deve diventare dorato e fragrante, non scuro o bruciato altrimenti il sapore diventa amaro.
4
Aggiungere i pomodori
Versate i pomodori pelati nel tegame, mescolate bene e aggiungete il sale. Aumentate il fuoco a medio-alto finché non raggiungete un leggero bollore, poi abbassate a fuoco basso.
5
Cottura lenta
Lasciate sobbollire senza coperchio per 35-40 minuti, mescolando ogni 8-10 minuti con un cucchiaio di legno. La salsa dovrà ridursi di volume e diventare più densa, con il rosso che si intensifica. Non coprite il tegame: il vapore deve evaporare liberamente.
6
Aggiustare di sapore
A 5 minuti dalla fine della cottura, assaggiate e correggete il sale se necessario. Se la salsa è troppo acida, aggiungete il pizzico di zucchero. Pepate generosamente.
7
Aggiungere il basilico
Staccate le foglie di basilico dai gambi e strappetele grossolanamente con le mani. Versate la salsa in una ciotola e cospargete il basilico in superficie. Non mescolate: il profumo resterà più intatto. Servite calda dopo 2-3 minuti di riposo.
Gusto
Questa salsa ha il sapore dolce e leggermente acidulo del pomodoro maturo, senza alcuna asperità. L'aglio cotto lentamente rilascia un profumo persistente, mentre il basilico aggiunto a crudo dona una nota erbacea delicata che non svanisce durante il breve riposo. Si serve calda su pasta lunga o corta, e l'abbinamento tradizionale vuole pane tostato per raccogliere gli ultimi residui dal piatto. Con un filo d'olio a tavola, il sapore diventa ancora più rotondo.
Benessere
- I pomodori pelati di buona qualità contengono licopene, un antiossidante presente in maggiore quantità nei pomodori cotti rispetto a quelli crudi.
- Apportano potassio, fondamentale per l'equilibrio dei fluidi corporei, e vitamina C anche se in quantità inferiore al fresco.
- È una salsa leggera se non accompagnata da grassi aggiunti in eccesso, quindi facile da digerire e adatta anche ai pasti serali.
- L'aglio crudo o cotto contiene composti solforati che hanno proprietà antinfiammatorie documentate, anche se il suo effetto massimo si ha quando consumato fresco.
- Abbinata a pasta integrale o a legumi, la salsa crea un pasto equilibrato grazie all'apporto di carboidrati complessi e proteine vegetali.
- Falso mito da sfatare: il pomodoro cotto non fa male allo stomaco o all'acidità di chi soffre di gastrite. Anzi, la cottura riduce l'acidità libera e rende il licopene più biodisponibile. Chi ha problemi digestivi reali dovrebbe evitare le salse con aglio e peperoncino crudi, non il pomodoro cotto. Chi non ha patologie specifiche può mangiare questa salsa senza problemi.
L'errore da non fare
Non lasciate l'aglio cuocere troppo all'inizio. Se annerite l'aglio nell'olio prima di aggiungere i pomodori, la salsa acquista un gusto amaro persistente che è difficile da correggere. Controllate il colore: deve essere di un biondo paglierino, non brunastro. Un altro errore è coprir il tegame durante la cottura: senza l'evaporazione costante, la salsa rimane troppo liquida e non raggiunge quella densità caratteristica.
I nostri consigli
- Conservate la salsa avanzata in frigorifero in un contenitore di vetro per 4-5 giorni. In freezer dura fino a 3 mesi. Se la ricongelate, lasciatela scongelare a temperatura ambiente senza riscaldarla.
- Aggiungete il basilico sempre a crudo, al momento di servire. Se lo fate cuocere con i pomodori, perde il profumo e la salsa diventa più piatta.
- Se avete pomodori fresco di stagione, potete preparare questa salsa triturando 1 kg di pomodori maturi, aggiungendo un pizzico di sale e lasciandoli riposare 30 minuti. Poi filtrate con un colino a maglie strette e procedure come indicato, dimezzando i tempi di cottura.
- Aggiungete un rametto di prezzemolo fresco durante la cottura per un profumo più complesso, poi rimuovetelo prima di servire.
Quando prepararla
Questa salsa si prepara bene tutto l'anno perché i pomodori pelati in lattina mantengono buona qualità nel tempo. Tuttavia, se desiderate usare pomodori freschi, la stagione migliore è da giugno a settembre, quando i pomodori San Marzano raggiungono la massima maturazione e dolcezza. In inverno potete prepararla senza problemi partendo da pomodori conservati, ottenendo risultati altrettanto soddisfacenti.
Domande frequenti
- Posso usare passata di pomodoro al posto dei pelati? La passata è già cotta e trita, quindi la salsa diventerà pronta in 20 minuti. I pelati interi mantengono un sapore più fresco e denso. Se usate passata, riducete il tempo di cottura e verificate spesso la consistenza.
- L'aglio mi dà disturbi digestivi: posso ometterlo? Sì, potete prepararla senza aglio oppure usando solo mezzo spicchio. Perdita il profumo caratteristico, ma rimane una buona salsa. Potete arricchirla con un pezzetto di peperoncino fresco.
- Quanta salsa serve per mezzo chilo di pasta? Con questa ricetta che produce circa 600 ml di salsa finita, condite bene 500 grammi di pasta. Se vi piace più abbondante, preparate una volta e mezza la ricetta.
- Posso congelarla in vassoi monoporzione? Sì, è un'ottima idea. Versatela in vassoi di silicone a dosi singole, congelate per 4 ore, poi trasferite i blocchi in sacchetti freezer. Ogni porzione scongela in frigorifero in 3-4 ore.
