Ingredienti
| 800 g | Pomodori pelati o passata di pomodoro |
| 2 peperoncini rossi | Peperoncino fresco |
| 3 spicchi | Aglio |
| 3 cucchiai | Olio extravergine d'oliva |
| 1 pizzico | Sale |
| 1 foglia | Basilico fresco (facoltativo) |
| q.b. | Pepe nero |
Valori nutrizionali
| 25 kcal | Energia |
| 1,2 g | Proteine |
| 0,4 g | Grassi |
| 0,1 g | di cui saturi |
| 4,5 g | Carboidrati |
| 2,8 g | di cui zuccheri |
| 1,1 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il peperoncino
Lava i peperoncini, tagliali a metà nel senso della lunghezza e rimuovi i semi con un coltello. Se vuoi una salsa meno piccante, togli anche le nervature bianche interne dove si concentra la capsaicina. Affetta finemente il peperoncino.
2
Tritare l'aglio
Sbuccia gli spicchi d'aglio e tritali finemente con un coltello. Puoi lasciare pezzi più grandi se preferisci un gusto meno intenso.
3
Scaldare l'olio
Versa l'olio in un pentolino o in una padella a fuoco medio. Aspetta un minuto finché non brilla sul fondo.
4
Rosolare aglio e peperoncino
Aggiungi l'aglio tritato e il peperoncino affettato all'olio caldo. Mescola con un cucchiaio e lascia rosolare per 2-3 minuti. L'aglio deve profumare senza diventare marrone scuro.
5
Aggiungere i pomodori
Versa i pomodori pelati o la passata nel pentolino. Mescola bene per incorporare il soffritto. Se usi pomodori interi, rompi i pezzi con il cucchiaio.
6
Cuocere la salsa
Alza il fuoco a medio-alto e porta a ebollizione, poi riduci a fuoco basso. Lascia cuocere per 12-15 minuti, mescolando di tanto in tanto. La salsa deve ridursi leggermente e il colore diventerà più profondo.
7
Finire e condire
Spegni il fuoco, aggiungi sale e pepe secondo il tuo gusto. Se gradisci, strapazza qualche foglia di basilico fresco con le mani e aggiungila alla salsa tiepida. Drizza con un filo di olio crudo se desideri una finitura più ricca.
Gusto
Il sapore iniziale è dolce, dato dal pomodoro maturo, subito seguito dalla piccantezza del peperoncino che sale progressivamente sulle mucose. Non deve essere una salsa che scotta, ma che scalda piacevolmente il palato. L'aglio, se aggiunto, dona una nota aromica profonda. Si serve tiepida sulla pasta fresca, su crostini tostati, come accompagnamento per carni grigliate o semplicemente con pane. L'olio extravergine aggiunto a fine cottura enfatizza sia il gusto del pomodoro che quello del peperoncino.
Benessere
- Il pomodoro è ricco di licopene, un carotenoide presente principalmente nella polpa rossa, che aumenta la sua concentrazione durante la cottura.
- Il peperoncino contiene capsaicina, sostanza che stimola il metabolismo e dona calore al corpo, oltre a fornire vitamina C e potassio.
- La salsa è leggera, con poche calorie, e sazia per via del contenuto di fibre naturali del pomodoro e delle proprietà della capsaicina.
- Il licopene nel pomodoro cotto è più biodisponibile rispetto al pomodoro crudo, il che significa che il corpo lo assorbe meglio.
- Abbinala con pasta integrale o riso per un piatto completo: proteine della pasta e fibre, che rendono il pasto più saziante e equilibrato.
- Falso mito da sfatare: il peperoncino non fa male allo stomaco per chi lo tollera. Anzi, la capsaicina ha proprietà antiinfiammatorie. Chi soffre di reflusso gastrico o gastrite acuta dovrebbe moderare le quantità, ma non è vietato in assoluto. La piccantezza è una percezione, non un danno reale.
L'errore da non fare
L'errore più comune è cuocere il peperoncino per troppo tempo a fuoco alto. Se la salsa bollicchia troppo vigorosamente, i frutti perdono il gusto fresco e il peperoncino diventa amaro. Controlla che il fuoco sia basso e la cottura tranquilla. Un altro errore frequente è non rimuovere i semi dal peperoncino se non ami molto la piccantezza: i semi concentrano il calore e rendono la salsa aggressiva su palati non abituati.
I nostri consigli
- Conserva la salsa in frigorifero in un barattolo di vetro pulito per 5-7 giorni. Puoi anche congelarla in contenitori piccoli per circa tre mesi e usarla al bisogno.
- Se preferisci una salsa più liscia, passala al mixer a immersione per 10-15 secondi dopo la cottura. Rimarrà cremosa ma con pezzetti di peperoncino visibili.
- Per una versione meno piccante, sostituisci il peperoncino fresco con paprika dolce in polvere. Ne basta mezza cucchiaio, che darai un colore rosso senza il calore.
- Usa questa salsa non solo per la pasta, ma anche per cuocere uova in camicia, zuppe, risotti o come condimento per verdure grigliate.
Quando prepararla
La salsa di pomodoro e peperoncino è perfetta tutto l'anno, soprattutto quando hai pomodori di buona qualità al mercato. In estate, con i pomodori locali maturi, il risultato è più gustoso. In inverno, i pomodori pelati conservati mantengono comunque una resa eccellente. È ideale quando desideri un piatto veloce, soddisfacente e leggero, senza per questo rinunciare al sapore.
Domande frequenti
- Posso usare pomodori freschi al posto dei pelati? Sì, ma devi scaldare prima l'acqua, sbollentare i pomodori per un minuto, raffreddarli e pelarli manualmente. Procedi poi come indicato. Otterrai una salsa con pezzi più grandi.
- Che tipo di peperoncino devo scegliere? Vanno bene i peperoncini rossi freschi comuni, come quelli piccanti da supermercato. Se trovi peperoncini dolci, avranno meno capsaicina ma daranno comunque gusto.
- La salsa si può fare senza aglio? Certo. Saltala il soffritto di aglio e versa direttamente il peperoncino affettato nell'olio caldo. Il gusto sarà più puro e piccante.
- Se aggiungo troppo sale per sbaglio, come rimedio? Aggiungi metà cucchiaio di zucchero o un pomodoro pelato intero e lascia cuocere altri 3 minuti. Compenserà l'eccesso di sale.
