Ingredienti
| 800 g | Pomodori pelati in scatola |
| 3 spicchi | Aglio |
| 4 foglie | Basilico fresco |
| 3 cucchiai | Olio extravergine di oliva |
| 1 pizzico | Sale marino |
| 1 pizzico | Pepe nero macinato |
Valori nutrizionali
| 25 kcal | Energia |
| 0,9 g | Proteine |
| 0,9 g | Grassi |
| 0,2 g | di cui saturi |
| 3,9 g | Carboidrati |
| 2,6 g | di cui zuccheri |
| 1,0 g | Fibre |
| 0,5 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare l'aglio
Peli tre spicchi d'aglio e schiacciiali leggermente con il lato piatto del coltello, senza tritarli fine. Questo sprigiona il loro aroma senza farli bruciare in cottura.
2
Scaldare l'olio
Versa tre cucchiai di olio in una padella a fuoco medio. Quando l'olio è ancora tiepido, aggiungi gli spicchi d'aglio schiacciati. Lascia infondere per due minuti fino a quando l'aglio profuma di dolce e non diventa marrone.
3
Aggiungere i pomodori
Versa gli ottocento grammi di pomodori pelati direttamente in padella. Mescola bene per amalgamare l'aglio. Se i pomodori sono in pezzi grandi, schiacciiali leggermente con il dorso del cucchiaio di legno.
4
Cuocere la salsa
Aumenta il fuoco a medio-alto e porta la salsa a un leggero bollore. Abbassa il fuoco a medio-basso e lascia cuocere senza coperchio per quindici o venti minuti. La salsa deve ridursi di circa un quarto, diventare più densa e il suo colore passare da arancione a rosso profondo.
5
Regolare di sale
Dopo dieci minuti di cottura, assaggia e regola con sale marino e pepe nero macinato. Ricorda che il sale intensificherà il suo effetto negli ultimi minuti di cottura.
6
Togliere l'aglio e aggiungere il basilico
A cottura ultimata, estrai i tre spicchi d'aglio schiacciati dalla padella con un cucchiaio forato e scartali. Strappa il basilico fresco con le mani direttamente sulla salsa calda, in modo che le foglie si ammorbidiscano e rilascino il loro profumo. Mescola delicatamente e togli dal fuoco.
7
Riposare prima di servire
Lascia riposare la salsa per cinque minuti prima di servire, così gli aromi si stabilizzano e la consistenza diventa ancora più cremosa.
Gusto
Il sapore è netto, con l'acidità del pomodoro che domina in primo piano, seguita dal calore discreto dell'aglio cotto nel fondo della padella. Il basilico fresco aggiunto a fine cottura regala una nota erbacea che taglia la dolcezza naturale del pomodoro. La salsa ha un retrogusto leggermente salato e una texture che cede al palato senza sfarinarsi. Si serve calda su pasta lunga o corta, su riso bianco oppure come accompagnamento a polpettone e carni bianche. Tradizionalmente si abbina a spaghetti o a penne rigate.
Benessere
- I pomodori contengono licopene, un antiossidante della famiglia dei carotenoidi che la cottura rende più biodisponibile.
- La salsa apporta potassio dal pomodoro e magnesio, minerali che supportano l'equilibrio idroelettrolitico.
- È una salsa leggera, facile da digerire: il pomodoro cotto è più tollerabile di quello crudo per chi ha problemi di stomaco sensibile.
- L'olio extravergine aggiunto a crudo fornisce grassi monoinsaturi, che supportano la salute cardiovascolare.
- Per un pasto equilibrato, abbina la salsa a pasta integrale o a farro: le fibre del cereale intero con le proprietà leggere della salsa creano una combinazione saziante senza appesantire.
- Falso mito da sfatare: non è vero che i pomodori cotti perdono tutti i loro nutrienti. La cottura prolungata riduce la vitamina C, ma aumenta la biodisponibilità del licopene e rende più stabile il profilo nutrizionale complessivo. Una salsa di pomodoro ben cotta è nutriente tanto quanto il pomodoro fresco, con il vantaggio di una migliore digeribilità.
L'errore da non fare
L'errore più comune è tritare fine l'aglio e farlo bruciare a fuoco alto nei primi minuti. L'aglio bruciato diventa amaro e rovina tutta la salsa. Se vuoi che l'aglio sia integrato nel sapore, schiaccialo e toglilo dopo la cottura. Se invece lo ami più presente, tritalo grosso solo negli ultimi tre minuti di cottura, quando la salsa è già calda e lui non avrà tempo di annerirsi.
I nostri consigli
- Conserva la salsa in frigo in un contenitore di vetro chiuso per cinque giorni. Se vuoi congelarla, mettila in freezer per tre mesi in porzioni singole dentro contenitori di plastica, lasciando circa un centimetro di spazio dalla cima.
- Se usi pomodori freschi d'estate, lavali, pelali in acqua bollente e togli i semi prima di aggiungere il polpa alla padella. Avrai una salsa meno liquida e più concentrata, con lo stesso sapore genuino.
- Puoi aggiungere un cucchiaio di pomodoro concentrato insieme ai pomodori pelati per intensificare il colore e il sapore, ma non è obbligatorio se il pomodoro in scatola è di buona qualità.
Quando prepararla
Prepara questa salsa tutto l'anno perché i pomodori pelati in scatola mantengono la loro qualità in qualsiasi stagione. In estate, quando i pomodori freschi sono al massimo della loro dolcezza, è il momento ideale per prepararla con i pomodori del tuo orto o del mercato. D'inverno, quando i pomodori freschi sono rari e costosi, la scatola di qualità è la scelta più economica e sensata.
Domande frequenti
- Posso fare la salsa senza aglio? Sì, otterrai una salsa più dolce e pulita. Basta saltare il passaggio dell'aglio e versare direttamente i pomodori nell'olio tiepido. Aggiungi il basilico fresco solo a fine cottura.
- Quanto olio devo usare? Tre cucchiai sono la giusta proporzione per otocento grammi di pomodori. Se usi meno, la salsa risulta più asciutta e meno cremosa. Se usi più olio, avrà una coating più grassa, che molti preferiscono per condire la pasta.
- Il basilico deve essere sempre fresco? Sì, il basilico fresco preserva il suo aroma quando viene aggiunto a fine cottura. Il basilico secco può essere usato solo se tritato insieme all'aglio all'inizio, ma avrà un profumo meno vivace.
- Posso preparare la salsa in anticipo? Sì, puoi farla il giorno prima e conservarla in frigo. Il giorno dopo, scalda a fuoco basso in padella per due minuti e aggiungi una foglia di basilico fresco al momento di servire per ravvivare l'aroma.
