Ingredienti
| 350 g | Riso Carnaroli |
| 1 litro | Brodo di carne o verdure avanzato, scongelato se surgelato |
| 1 cipolla media | Tritata finemente |
| 100 ml | Vino bianco secco |
| 60 g | Parmigiano reggiano grattugiato |
| 30 g | Olio extravergine di oliva |
| 10 g | Burro |
| q.b. | Sale fino |
| 1 pizzico | Pepe nero macinato |
| 1 mazzetto | Prezzemolo fresco tritato |
Valori nutrizionali
| 135 kcal | Energia |
| 2,8 g | Proteine |
| 3,2 g | Grassi |
| 1,1 g | di cui saturi |
| 22 g | Carboidrati |
| 0,3 g | di cui zuccheri |
| 0,6 g | Fibre |
| 0,5 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il brodo
Versa il brodo in un pentolino e portalo a bollore lento. Tienilo a fuoco bassissimo per tutta la cottura del risotto, in modo che rimanga caldo e non scenda di temperatura quando lo aggiungi al riso.
2
Rosolare la cipolla
Scalda l'olio extravergine in un tegame di fondo pesante a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e lasciarla rosolare per 3 minuti, finché non diventa traslucida. Non farla colorare troppo.
3
Tostare il riso
Versa il riso nel tegame e mescola con un cucchiaio di legno per 2 minuti. I chicchi devono assorbire il calore e l'olio, diventando opachi e leggermente perlati ai bordi.
4
Sfumare con il vino
Aggiungi il vino bianco e mescola costantemente finché non è completamente assorbito dal riso. Questo passaggio dura circa 2 minuti.
5
Aggiungere il brodo in fasi
Inizia a versare il brodo caldo un mestolo alla volta, mescolando spesso. Ogni mestolo deve essere assorbito quasi completamente prima di aggiungere il successivo. Questo processo dura circa 16-17 minuti e permette al riso di rilasciare gradualmente l'amido, creando la cremosità.
6
Verificare la cottura
Dopo 16 minuti, assaggia un chicco. Deve essere morbido all'esterno ma con una leggera resistenza al centro, mai scotto e mai duro. Se necessario, aggiungi ancora mezzo mestolo di brodo e cuoci per altri 30 secondi.
7
Mantecatura finale
Togli il tegame dal fuoco. Aggiungi il burro e il parmigiano reggiano grattugiato, quindi mescola vigorosamente per 30 secondi. Questo gesto unisce gli ingredienti e crea la consistenza cremosa caratteristica. Se il risotto appare troppo compatto, aggiungi un piccolo mestolo di brodo caldo.
8
Impiattamento
Versa il risotto in piatti fondi scaldati. Garnish con una presa di prezzemolo fresco tritato e, se gradito, una sottile grattugiata di parmigiano reggiano al momento. Servi subito.
Gusto
Il risotto assume il sapore delicato del brodo che lo cuoce, senza predominanza di un solo ingrediente. Se il brodo proviene da un bollito o da un fumetto di pesce, quella nota continua nel piatto. La mantecatura finale con parmigiano reggiano e un giro d'olio aggiunge ricchezza cremosa e sapidità senza appesantire. Si serve caldo, subito dopo la cottura, in piatti fondi scaldati, preferibilmente con un bicchiere di vino bianco secco a tavola.
Benessere
- Il riso Carnaroli e Arborio apportano circa 11-12 grammi di proteine per 100 grammi di riso crudo, oltre a carboidrati complessi a lento assorbimento.
- Il brodo, se fatto in casa con ossa e verdure, contribuisce collagene e minerali come calcio e magnesio, utili per ossa e muscoli.
- Un piatto di risotto mantecato sazie moderatamente senza appesantire la digestione; la mantecatura con parmigiano aggiunge calcio assimilabile.
- L'amido di riso cotto aumenta la resistenza all'amilasi in bocca, rendendolo più digeribile rispetto al riso crudo o poco cotto.
- Abbinalo a un'insalata fresca o a verdure grigliate per un pasto equilibrato: carboidrati dal riso, proteine dal parmigiano, fibre e vitamine dalle verdure.
- Falso mito da sfatare: il risotto non è una bomba di grassi saturi solo perché contiene parmigiano e burro. Una porzione corretta (80-100 grammi di riso crudo) con una mantecatura moderata apporta circa 2-3 grammi di grassi saturi, non pericolosi. Chi ha ipercolesterolemia grave deve comunque contenere il parmigiano, ma non eliminarlo.
L'errore da non fare
Non aggiungere tutto il brodo insieme come se fosse una minestra. Il risotto ha bisogno che il brodo sia incorporato gradualmente e che il riso rimanga sempre bagnato ma non inzuppato. Se versi il brodo tutto in una volta, i chicchi non rilasciano l'amido e rimane un piatto acquoso e stopposo. Allo stesso modo, non diminuire i tempi di cottura: 16-17 minuti sono il minimo perché l'amido si gonfi e crei quella cremosità tipica.
I nostri consigli
- Se il brodo è senza sapore o troppo blando, puoi aggiungere un dadi di brodo naturale a basso contenuto di sale. Se è molto saporito o salato, diluiscilo con un po' d'acqua tiepida.
- Il risotto si conserva in frigorifero per 2-3 giorni in un contenitore ermetico. Riscaldalo con un po' di brodo aggiunto su fuoco medio, mescolando spesso, finché non riprende la consistenza cremosa.
- Se ami le verdure, puoi aggiungere zucchine tagliate a dadini, carote o piselli freschi nell'ultimo minuto di cottura, dopo aver aggiunto il penultimo mestolo di brodo.
- Variante: usa il brodo avanzato da un bollito di carne o pesce per un gusto più profondo. Ogni brodo darà un carattere diverso al risotto.
Quando prepararla
Questo risotto è perfetto in autunno e inverno, quando il brodo è più frequente nelle cucine. È un piatto ideale per il pranzo domenicale in famiglia o come primo a cena, perché riscalda senza appesantire. In qualsiasi stagione, preparalo quando hai avanzi di brodo nel freezer: il risotto è il riciclo più nobile di quello scarto.
Domande frequenti
- Posso usare brodo di dado Sì, ma diluiscilo sempre con un po' d'acqua fredda per non rendere il risotto troppo salato. Un dado contiene già sale.
- Il riso può essere un altro tipo Puoi usare Arborio o Vialone Nano se non trovi Carnaroli. Evita il riso comune: non cremerà come dovrebb.
- Come faccio se il risotto è rimasto troppo denso Aggiungi un mestolo di brodo caldo e mescola. Se è troppo liquido, cuoci ancora un minuto senza aggiungere liquido.
- Il parmigiano si scioglie bene nel risotto Sì, se il tegame è caldo e lo mescoli bene subito dopo averlo aggiunto. Non aggiungerlo freddo.
