Ingredienti
| 320 g | riso Carnaroli o Arborio |
| 250 g | carne macinata mista (manzo e maiale) |
| 400 g | pomodori pelati o passata di pomodoro |
| 1 litro | brodo di carne tiepido |
| 1 cipolla media | tritata finemente |
| 50 g | parmigiano reggiano grattugiato |
| 30 g | burro |
| 3 cucchiai | olio extravergine d'oliva |
| sale e pepe | q.b. |
| prezzemolo fresco | per guarnire |
Valori nutrizionali
| 165 kcal | Energia |
| 6,5 g | Proteine |
| 4,8 g | Grassi |
| 2,1 g | di cui saturi |
| 22 g | Carboidrati |
| 2,5 g | di cui zuccheri |
| 1,2 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il soffritto e rosolare la carne
In una pentola ampia versare l'olio e far scaldare a fuoco medio. Aggiungere la cipolla tritata e farla appassire per 3-4 minuti fino a che non diventi trasparente. Aumentare il fuoco, aggiungere la carne macinata e rosolarla bene per 5-6 minuti, rompendola con una forchetta e mescolando di frequente finché non perde il colore rosa e inizia a colorarsi.
2
Aggiungere il pomodoro e fare il ragù
Versare i pomodori pelati o la passata nella pentola con la carne rosolata. Aggiungere una presa di sale e pepe. Portare a ebollizione, quindi abbassare il fuoco al minimo e lasciare cuocere il ragù per almeno 10 minuti, mescolando ogni tanto, perché i sapori si amalgamino e il sugo non evapori completamente.
3
Tostare il riso
In un'altra pentola di medie dimensioni, scaldare a fuoco vivace il riso secco senza aggiungere nulla, muovendolo con un cucchiaio di legno per 1-2 minuti. Questo passaggio non è obbligatorio ma aiuta il riso a mantenere meglio la forma durante la cottura.
4
Iniziare la mantecatura
Versare il ragù di carne nel riso tostato e mescolare bene per 2-3 minuti fino a che il riso non ha assorbito tutto il sugo e il fondo della pentola non comincia a raschiare leggermente. Contemporaneamente, tenere il brodo di carne tiepido in un'altra pentola o in un bollitore.
5
Aggiungere il brodo gradualmente
Versare il brodo tiepido un mestolo per volta, circa 150-200 ml, e lasciare assorbire completamente dal riso prima di aggiungerne altro, mescolando frequentemente con un cucchiaio di legno. Questo processo dura circa 15-18 minuti. Il riso deve restare sempre bagnato ma non zuppo.
6
Finire la mantecatura e mantecare
Quando il riso è quasi cotto e ha assorbito quasi tutto il brodo, togliere la pentola dal fuoco. Aggiungere il burro e il parmigiano grattugiato, quindi mescolare vigorosamente per 1-2 minuti fino a che il risotto non diventa cremoso e brillante. Se troppo denso, aggiungere un mestolo di brodo tiepido in più.
7
Servire subito
Versare il risotto nei piatti caldi usando una schiumarola o un cucchiaio bagnato in acqua fredda. Cospargere con prezzemolo fresco tritato e una macinata di pepe nero. Servire immediatamente, mentre il piatto mantiene il calore.
Gusto
Questo risotto profuma di pomodoro naturale, con una nota salata e umami dovuta alla carne macinata cotta a lungo nel sugo. In bocca risulta cremoso ma saporito, non pesante, grazie all'equilibrio tra riso, carne e pomodoro. Si serve caldo, con una macinata di pepe nero al momento. Tradizionalmente si accompagna con pane abbrustolito o con un secondo leggero, talvolta con contorno di verdure crude.
Benessere
- Il riso fornisce circa 130 kcal per 100 grammi e contiene carboidrati complessi che garantiscono energia duratura senza picchi di zucchero nel sangue.
- La carne macinata apporta proteine complete e ferro eme, il tipo di ferro più assimilabile dall'organismo, utile per la formazione dei globuli rossi.
- Il pomodoro cotto conserva il licopene, un antiossidante che passa facilmente nel sugo durante la cottura e supporta la salute cardiovascolare.
- La mantecatura con brodo caldo rende il piatto più digeribile rispetto a un semplice riso asciutto, poiché i chicchi si gonfiavano uniformemente e la struttura è omogenea.
- Per un pasto equilibrato, accompagna il risotto con una porzione generosa di verdure crude o cotte, come insalata verde o spinaci, per aumentare il contenuto di fibre e minerali.
- Falso mito da sfatare: il risotto non è un piatto grasso se preparato correttamente. Molti credono che la cremosità derivi dal burro e dal formaggio in eccesso, ma in realtà nasce dalla gelatinizzazione dell'amido del riso durante la cottura lenta. Una porzione moderata di risotto ben preparato fornisce grassi insaturi dal brodo e quantità ragionevoli di saturis dal parmigiano, senza superare i limiti giornalieri consigliati.
L'errore da non fare
L'errore più comune è aggiungere il brodo tutto in una volta e aspettare che il riso lo assorba da solo, come se fosse una zuppa. In questo modo il riso cuoce male, rimane gommoso in fuori e duro dentro, e la mantecatura non riesce a crearsi. Occorre invece mantenersi al fornello e aggiungere il brodo gradualmente, mescolando di frequente per rilasciare l'amido dal riso e rendere il piatto cremoso. La pazienza è l'ingrediente che non figura nella lista.
I nostri consigli
- Se prepari il risotto e non lo servi subito, tienilo coperto a bagnomaria per non più di 5-10 minuti. Oltre, diventa denso e colloso. Il risotto perfetto si serve immediatamente dopo la mantecatura.
- Puoi fare il ragù in anticipo e tenerlo in frigorifero fino a 2 giorni. Al momento di usarlo, riscaldalo a fuoco medio aggiungendo un cucchiaio di brodo per renderlo fluido di nuovo.
- Se non hai brodo di carne, usa brodo di pollo o anche brodo vegetale, ma il sapore sarà meno profondo. Per mantenere il carattere di ragù, aggiungi al brodo un cucchiaio di polpa di pomodoro.
- Il riso Carnaroli è più adatto del Arborio per questo risotto perché mantiene meglio la forma e assorbe il brodo in modo più regolare.
Quando prepararla
Il risotto alla teramana si prepara tutto l'anno, ma è particolarmente apprezzato nei mesi freddi dell'autunno e dell'inverno, quando si cerca un piatto sostanzioso e riscaldante. In primavera ed estate può risultare un po' pesante per il calore, a meno di servirlo tiepido con abbondante prezzemolo fresco. È un piatto tipico della domenica in famiglia o di cene informali.
Domande frequenti
- Posso usare riso Baldo invece di Carnaroli? Sì, il Baldo funziona bene per il risotto alla teramana e mantiene una buona cremosità. Evita invece i risi lunghi come il Basmati, che non rilasciano abbastanza amido.
- Quanto deve cuocere il ragù prima di unirlo al riso? Almeno 10 minuti a fuoco basso, perché i sapori della carne e del pomodoro si amalgamino. Se ha più tempo, 15-20 minuti rendono il ragù ancora più aromatico.
- Il risotto può diventare troppo denso se aspetto? Sì, il risotto cremoso inizia a indurirsi dopo 10 minuti dal termine della cottura. È meglio servirlo subito e, se gli ospiti non sono ancora pronti, tenerlo coperto a bagnomaria piuttosto che aspettare.
- Posso congelare il risotto già cotto? Non è consigliato, perché dopo lo scongelamento la consistenza diventa granulosa e perde cremosità. Meglio congelare il ragù e il brodo separatamente, poi riscaldarli e cucinare il risotto fresco al momento.
