Ingredienti
| 320 g | Farina di tipo 0 |
| 3 uova intere | Uova |
| 200 g | Anguilla affumicata o fresca cotta |
| 80 g | Parmigiano reggiano grattugiato |
| 30 g | Prezzemolo fresco tritato |
| 100 g | Burro |
| 1 spicchio | Aglio |
| Sale e pepe | Condimenti |
| 1 limone | Limone |
Valori nutrizionali
| 220 kcal | Energia |
| 14 g | Proteine |
| 16 g | Grassi |
| 3,5 g | di cui saturi |
| 12 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 0,8 g | Fibre |
| 0,6 g | Sale |
Come si prepara
1
Impastare la pasta
Versa la farina a fontana su una spianatoia. Rompi le tre uova al centro e mescola con una forchetta finché non inizi a incorporare la farina. Continua a impastare con le mani per 8-10 minuti finché l'impasto non diventa liscio e compatto. Se è troppo secco, aggiungi qualche goccia d'acqua. Copri con una ciotola e lascia riposare 15 minuti.
2
Preparare il ripieno
Elimina le spine dall'anguilla affumicata, sminuzzala finemente con un coltello. Mescola con il parmigiano, il prezzemolo tritato, una pizzico di sale e pepe. Se l'anguilla è molto salata, assaggia e aggiusta. Il ripieno deve essere cremoso ma compatto, non polpettone.
3
Stendere la pasta
Dividi l'impasto in due porzioni. Con il mattarello o la macchina per pasta, stendi la prima porzione al massimo della sottigliezza, finché non vedi la spianatoia in trasparenza. Il foglio deve essere quadrato o rettangolare. Disponi il secondo foglio accanto.
4
Riempire e sigillare
Su uno dei due foggi, sistema cucchiaini di ripieno a distanza di 5 centimetri l'uno dall'altro, in file ordinate. Bagna leggermente con acqua intorno a ogni mucchietto. Piega il secondo foglio sopra e premi bene intorno ai riempimenti. Con una rotella dentata o un coltello, taglia i ravioli in quadratini o rettangoli regolari. Disponi su un vassoio coperto di farina.
5
Cuocere l'anguilla se fresca
Se usi anguilla fresca anziché affumicata, cuocila in acqua salata leggermente acidulata per 10-12 minuti finché la pelle non si distacca facilmente. Scola, pulisci e trincia. Questo passaggio puoi farlo anche il giorno prima.
6
Cuocere i ravioli
Porta a ebollizione una pentola di acqua salata. Immergici i ravioli con delicatezza e fai cuocere per 3-4 minuti finché non galleggiano bene in superficie e rimangono tali per almeno 30 secondi. Scola con cura, con una schiumarola.
7
Mantecare e servire
Riscalda il burro in una padella larga a fuoco medio con lo spicchio d'aglio. Quando il burro è schiumato e l'aglio odora, togli l'aglio. Aggiungi i ravioli, mescola dolcemente per 1 minuto finché si ricoprono di burro. Distribuisci nei piatti, completa con un pizzico di prezzemolo fresco, una grattugiata di parmigiano e qualche goccia di succo di limone.
Gusto
L'anguilla affumicata porta un sapore deciso e leggermente salato, che si smorza subito con la morbidezza della pasta e il burro fresco. La nota aromatica caratterizzante è il parmigiano grattugiato fine e il prezzemolo tritato nel ripieno, che danno una freschezza discreta. Si serve con burro fuso e una spruzzata di limone, o in brodo leggero di pesce in inverno. L'abbinamento tradizionale è con un vino bianco secco, non troppo delicato.
Benessere
- L'anguilla è ricca di proteine di qualità e contiene circa 15-18 grammi di proteine per 100 grammi di prodotto crudo, particolarmente concentrate se affumicata.
- Fornisce selenio, fosforo e potassio, minerali importanti per il metabolismo e la funzione muscolare. È una fonte discreta anche di ferro, anche se non fra i pesci più ricchi.
- Ha un indice di sazieta molto alto: poche porzioni bastano a saziare a lungo, grazie alle proteine e ai grassi sani. Non è un piatto leggero ma nemmeno pesante se le dosi di burro sono controllate.
- L'anguilla contiene grassi omega-3 in quantità buona, soprattutto se non affumicata; l'affumicatura ne preserva molti. Questi grassi supportano la salute cardiovascolare.
- Abbina i ravioli d'anguilla a un contorno di verdure a foglia larga (spinaci, rucola) o radici leggere (carote al vapore) per un pasto equilibrato e completo.
- Falso mito da sfatare: l'anguilla non è grassa come si crede comunemente. Certo, ha più lipidi di un pesce magro tipo il merluzzo, ma gran parte sono grassi insaturi e benefici. Se affumicata, la cottura riduce ulteriormente il contenuto di acqua e concentra i nutrienti; non è dunque da evitare da chi fa attenzione alla linea, ma da dosare ragionevolmente come qualsiasi pietanza ricca di proteine animali.
L'errore da non fare
Non stendere la pasta troppo spessa: i ravioli risulterebbero gommosi e il ripieno rimarrebbe freddo anche dopo la cottura. La pasta deve essere veramente trasparente, spessa non più di mezzo millimetro. Inoltre, non cuocere troppo i ravioli: tre minuti sono quasi sempre sufficienti. Oltre i quattro minuti, la pasta inizia a perdere elasticità e il ripieno sente il calore, diventando stopposo.
I nostri consigli
- I ravioli crudi si conservano in frigorifero per due giorni ben distanziati su un vassoio coperto di carta assorbente, oppure in freezer per tre settimane. Se congelati, non hanno bisogno di scongelamento prima della cottura, ma aggiungono un minuto di cottura.
- L'anguilla affumicata commerciale è già cotta e aromatica, perfetta per questa ricetta. Se la preferisci meno intensa, usa metà anguilla affumicata e metà ricotta creamy per diluire il sapore, ma mantieni l'identità del piatto.
- Servi i ravioli d'anguilla in brodo di pesce leggero durante i mesi freddi, oppure asciutti con solo burro e limone in primavera. Un abbinamento insolito ma piacevole è con un sugo di uvetta e pinoli, ispirato alle tradizioni medievali del Meridione.
- Se non trovi anguilla, prova con sgombro affumicato o salmone affumicato, riducendo la quantità perché più salato. Il risultato sarà diverso ma altrettanto gustoso.
Quando prepararla
I ravioli d'anguilla sono un piatto da autunno e inverno, quando l'anguilla è di stagione migliore e il burro fuso in pentola non sembra fuori luogo sulla tavola. Perfetti per cene raffinatamente semplici in novembre e dicembre, quando cerchi un piatto che sia insieme proteico e elegante senza sforzi. A primavera sono più rari, ma non impossibili se usi anguilla conservata.
Domande frequenti
- Posso usare pasta all'uovo fresca comprata? Sì, ma assicurati che sia sfoglia sottile per ravioli, non pasta per lasagne. Avrà un gusto meno personale, ma il risultato rimane valido.
- L'anguilla affumicata quanto sale contiene? Dipende dal produttore, ma generalmente è salata. Per questo consiglio di assaggiare il ripieno prima di aggiungere altro sale nella ricetta.
- Come faccio a sigillare bene i ravioli se sono inesperto? Usa un bicchierino o una formella quadrata per marcarne i confini, poi premi i bordi con le dita umide oppure con una forchetta. È un'ottima tecnica anche se meno veloce della rotella.
- Posso cuocere i ravioli direttamente in brodo? Sì, a patto che il brodo sia leggero e salato poco. I ravioli rilasceranno un po' di amido, quindi il brodo diventerà un po' più denso ma rimane godibile. Cuoci sempre separato.
