Ingredienti
| 400 g | carne macinata di manzo |
| 150 g | carne macinata di maiale |
| 150 g | pomodori pelati in scatola |
| 1 | cipolla media |
| 1 | carota media |
| 1 gambo | sedano |
| 3 cucchiai | olio di oliva |
| 150 ml | vino rosso secco |
| 2 cucchiaini | sale |
| 1/2 cucchiaino | pepe nero macinato |
Valori nutrizionali
| 180 | kcal Energia |
| 15 | g Proteine |
| 10 | g Grassi |
| 4 | g di cui saturi |
| 8 | g Carboidrati |
| 3 | g di cui zuccheri |
| 1,5 | g Fibre |
| 1,2 | g Sale |
Come si prepara
1
Soffritto
Taglia la cipolla, la carota e il sedano in pezzetti piccoli. In un tegame largo fondo, scalda l'olio a fuoco medio-alto. Aggiungi il soffritto e lascia rosolare per 5 minuti, mescolando spesso, fino a che la cipolla diventa trasparente e i bordi iniziano a dorarsi.
2
Rosolatura della carne
Aggiungi la carne macinata al soffritto, rompendola con il cucchiaio di legno. Fai rosolare a fuoco alto per 8-10 minuti, mescolando costantemente, fino a che la carne perde il colore rosa e diventa marrone scuro. Non lasciare che si formi una crosta unica, ma mantieni frammenti piccoli.
3
Sfumatura al vino
Versa il vino rosso e lascia evaporare a fuoco alto per 4-5 minuti, mescolando. L'alcol deve evaporare completamente e il vino deve ridursi quasi del tutto nel fondo del tegame.
4
Aggiunta del pomodoro
Versa i pomodori pelati con il loro succo. Aggiungi sale e pepe. Mescola bene e porta a bollitura dolce. Quando inizia a bollire, riduci il fuoco a minimo.
5
Cottura lenta
Copri il tegame con un coperchio lasciandolo leggermente aperto, per permettere l'evaporazione graduale. Cuoci a fuoco minimo per 150-180 minuti, mescolando ogni 20 minuti per evitare che il fondo si attacchi. Il ragù è pronto quando il sugo è denso, quasi senza liquido visibile, e il colore è rosso scuro con sfumature marroni.
6
Verifica della consistenza
Dopo circa 120 minuti, controlla: il sugo deve ridursi senza diventare secco. Se è ancora troppo liquido, continua a cuocere senza coperchio. Se rischia di asciugarsi troppo, aggiungi 50 ml di acqua tiepida e prosegui a fuoco bassissimo.
7
Condimento finale
Assaggia e correggi il sale e il pepe. Spegni e lascia riposare 5 minuti coperto. Il ragù è ora pronto da servire sulle pappardelle o altro tipo di pasta fresca.
Gusto
Il sapore è ricco e profondo, dominato dalla carne macinata rosolata e dal pomodoro ridotto, senza acidità. Gli aromi del soffritto di cipolla, sedano e carota formano uno strato gustativo intorno alla proteina. Una nota salata e leggermente pepata completa il profilo. Si serve tradizionalmente con le pappardelle fresche o le tagliatelle, raramente con la pasta rigatoni. L'abbinamento più autentico vuole il Pecorino Romano in scaglie, mai il Parmigiano Reggiano.
Benessere
- La carne macinata fornisce proteine ad alto valore biologico, circa 20 grammi per 100 grammi di ragù finito, utili per il sostentamento muscolare.
- Il pomodoro contribuisce licopene, un carotenoide con proprietà antiossidanti, e potassio, un minerale essenziale per la pressione arteriosa.
- Il ragù è un piatto molto saziante grazie alla composizione proteica e alla lunga cottura che concentra i sapori, consigliato per pranzi sostanziosi.
- La lunga cottura rende le fibre del soffritto e la struttura della carne più digeribili, soprattutto se servito con pasta fresca ben masticata.
- Abbinalo a una verdura cruda o cotta leggera, tipo insalata di rucola o spinaci bolliti, per un pasto equilibrato e ricco di micronutrienti.
- Falso mito da sfatare: no, il ragù non è vietato a chi ha il colesterolo. La carne macinata di manzo contiene grassi monoinsaturi e insaturi accanto ai saturi. Una porzione ragionevole una volta a settimana, in un contesto di alimentazione varia, non causa problemi documentati. Chi ha ipercolesterolemia diagnosticata deve comunque consultare il proprio medico, non automedicarsi escludendo alimenti per timore.
L'errore da non fare
Non accelerare la cottura aumentando il fuoco, credendo di risparmiare tempo. Un ragù fatto in fretta rimane acido, la carne risulta dura in bocca, e i sapori non si amalgamano. La lunga cottura lenta è ciò che caratterizza il ragù perugino autentico. Allo stesso modo, non coprire completamente il tegame: il sugo deve ridursi gradualmente, e se resta troppo umido anche dopo tre ore, sarà sempre poco concentrato.
I nostri consigli
- Conserva il ragù in frigorifero per massimo 3 giorni in un contenitore di vetro chiuso. Congela in porzioni singole nel congelatore per fino a 2 mesi: scongela sempre in frigorifero, mai a temperatura ambiente.
- Puoi preparare il ragù il giorno prima: cotto, riposato e refrigerato, i sapori si amalgamano ancora meglio. Riscalda a fuoco dolce aggiungendo un cucchiaio d'acqua se troppo denso.
- La ricetta tradizionale perugina usa solo carni rosse, ma molti cuochi aggiungono anche pancetta tritata per una nota affumicata: non è eresia, purché la carni rimangono dominanti.
- Se non trovi il vino rosso secco, puoi saltare lo sfumatura e passare direttamente ai pomodori, perdendo però una sottile complessità. L'alternativa è un brodo di carne tiepido.
Quando prepararla
Il ragù perugino si prepara tutto l'anno, ma è particolarmente indicato da novembre a marzo, quando le giornate fredde richiedono piatti caldi e sostanziosi. In estate è meno ricercato, ma resta valido servito tiepido su pappardelle fresche a cena leggera. Per una festa in famiglia o una riunione domenicale, il ragù è perfetto: puoi prepararlo in anticipo e lasciare che i commensali tornino più volte in tavola.
Domande frequenti
- Posso usare carne macinata di manzo solamente? Sì, ma il ragù perderà un po' di sapore. La miscela di manzo e maiale è la più indicata perché il maiale dona morbidezza e richezza, il manzo struttura.
- Quanto ragù ottengo da questa ricetta? Circa 800-900 grammi di ragù finito, che condisce 1,5 chili di pasta fresca per 6 persone abbondantemente.
- Devo usare i pomodori pelati o posso aggiungere concentrato di pomodoro? I pelati sono preferibili per una riduzione naturale. Se usi concentrato, aggiungine 2-3 cucchiai e riduci i pelati a 100 grammi, per non rendere il ragù troppo intenso.
- Il ragù si adatta anche a rigatoni o penne? Tecnicamente sì, ma la tradizione perugina lo vuole con pasta fresca: pappardelle, tagliatelle, fettuccine. Queste catturano meglio il sugo denso rispetto a pasta secca.
