Ingredienti
| 350 g | Carne macinata di manzo |
| 100 g | Carne macinata di maiale |
| 1 media | Cipolla |
| 1 media | Carota |
| 1 gambo | Sedano |
| 400 g | Pomodori pelati |
| 2 cucchiai | Olio extravergine d'oliva |
| 100 ml | Latte intero |
| qb | Sale |
| qb | Pepe |
Valori nutrizionali
| 140 kcal | Energia |
| 12 g | Proteine |
| 8 g | Grassi |
| 3,2 g | di cui saturi |
| 4 g | Carboidrati |
| 2,5 g | di cui zuccheri |
| 1,2 g | Fibre |
| 0,7 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il soffritto
Tritare finemente cipolla, carota e sedano. In una pentola pesante (o in un tegame largo) versare l'olio e scaldarlo a fuoco medio. Aggiungere il soffritto e farlo rosolare per 5 minuti, mescolando spesso, finché non diventa trasparente e comincia a dorare leggermente.
2
Rosolare la carne
Aggiungere la carne macinata (manzo e maiale insieme) e romperla con un cucchiaio di legno mentre cuoce. Lasciarla rosolare per 8-10 minuti a fuoco medio-alto, mescolando di frequente, finché non cambia colore e il liquido che rilascia evapora quasi completamente.
3
Aggiungere il pomodoro
Versare i pomodori pelati nella pentola. Aggiungere sale e pepe. Portare a ebollizione, poi abbassare il fuoco al minimo. Il ragù deve sobbollire lentamente, quasi senza muoversi in superficie.
4
Cottura lenta
Lasciare cuocere per almeno 90 minuti, preferibilmente 2 ore. Mescolare ogni 20 minuti circa, sempre con un cucchiaio di legno. La salsa deve diventare densa, di colore marrone scuro e uniforme, non più liquida come all'inizio.
5
Aggiungere il latte
A 15 minuti dalla fine della cottura, versare il latte nel ragù e mescolare bene. Il latte ammorbidisce il sapore della carne e aggiunge cremosità senza alterare il gusto tradizionale. Continuare a cuocere a fuoco bassissimo per gli ultimi 15 minuti.
6
Rettificare e servire
Assaggiare e correggere di sale se necessario. Il ragù deve essere denso, con una consistenza che aderisca alla pasta senza scivolarvi sopra. Se risulta troppo liquido, continuare la cottura ancora per 15-20 minuti. Servire caldo.
Gusto
Il ragù di Parma sa di carne cotta lentamente, non di spezie né di salse affrettate. La carne macinata si fonde con il soffritto e il pomodoro in modo che nessun sapore predomini: è un equilibrio. Quando lo portate in tavola sulla pasta fresca o sulla lasagna, il gusto deve essere rotondo, caldo, con una leggera acidità dal pomodoro che non disturba. Si serve su una buona pasta all'uovo o su lasagne fatte in casa.
Benessere
- La carne macinata di manzo fornisce proteine complete e ferro eme, quello che l'organismo assorbe più facilmente rispetto al ferro dei vegetali.
- Il pomodoro apporta licopene, un antiossidante naturale che aumenta con la cottura, oltre a potassio e vitamina C.
- È un piatto sostanzioso e saziante grazie alle proteine della carne: una porzione di ragù ben condito regge per ore senza cali di energia.
- Le verdure del soffritto (cipolla, carota, sedano) aggiungono fibre solubili che aiutano il transito intestinale e la sensazione di pienezza.
- Abbinate il ragù a una pasta integrale o a verdure cotte per aggiungere ulteriori fibre e minerali al pasto, senza appesantire.
- Falso mito da sfatare: "Il ragù è grasso perché ha la carne e va evitato se si segue una dieta." Il ragù preparato con carne magra e cotto a lungo permette al grasso di emulsionarsi nel sugo: non è un grasso passivo, ma parte della sapidità. Una porzione moderata (80-100 grammi) non eccede l'apporto calorico di un pasto e fornisce nutrienti importanti. Chi ha problemi di colesterolo deve verificare con il medico, non eliminare la carne, ma controllarla.
L'errore da non fare
L'errore più comune è accelerare la cottura aumentando il fuoco o riducendo il tempo. Il ragù di Parma ha bisogno di tempo lungo per sviluppare sapore: se lo cuocete troppo in fretta, rimane grasso e disgregato, con il sapore della carne ancora crudo. Un'altra trappola è aggiungere salsa di pomodoro invece di pomodori pelati, che aggiunge acidità eccessiva e zuccheri aggiunti. Infine, non mescolate costantemente: il ragù richiede attenzione ogni tanto, non continuo movimento che lo disperde.
I nostri consigli
- Il ragù si conserva in frigorifero per 3-4 giorni, perfetto se lo preparate la sera prima. In freezer dura fino a 3 mesi: congelate in porzioni e scongelate in frigo il giorno prima dell'uso.
- Potete prepararlo con carne mista maiale e manzo per un sapore più dolce, oppure solo manzo se preferite un gusto più deciso. La proporzione qui suggerita è un compromesso classico.
- Abbinate il ragù a pasta all'uovo fresca (pappardelle, tagliatelle) oppure a lasagne: sono gli accostamenti tradizionali che valorizzano entrambi gli ingredienti.
- Se il ragù diventa troppo denso durante la cottura, potete aggiungere mezzo bicchiere di brodo tiepido, ma fatelo con parsimonia: è meglio un ragù denso che uno diluito.
Quando prepararla
Il ragù di Parma si prepara bene in autunno e inverno, quando le cene in famiglia richiedono piatti caldi e sostanziosi. Non è un piatto estivo, ma lo potete fare tutto l'anno se servito freddo o a temperatura ambiente come sugo per risotto freddo. È ideale per cene in famiglia di sabato sera, quando avete tempo per la cottura lunga senza fretta.
Domande frequenti
- Posso usare carne macinata surgelata? Sì, ma fatela scongelare in frigorifero la notte prima per evitare che perda troppa acqua durante la cottura. La carne fresca rimane comunque migliore.
- Devo usare olio extravergine? Non è strettamente necessario, ma cambia il gusto finale. L'olio extravergine aggiunge una nota più rotonda. Un olio d'oliva comune funziona comunque.
- Il ragù può stare in pentola aperta senza coperchio? Sì, anzi è consigliabile per permettere all'umidità di evaporare e al ragù di addensarsi naturalmente. Non serve coperchio se la cottura è a fuoco bassissimo.
- Posso saltare il latte? Potete, ma il latte è tradizionale nel ragù di Parma e ammorbidisce il sapore della carne. Se lo omettete, il piatto rimane buono ma meno delicato.
