Ingredienti
| 500 g | Carne mista tritata (manzo e maiale) |
| 3 cipolle medie | Cipolla gialla |
| 4 spicchi | Aglio |
| 800 g | Polpa di pomodoro naturale |
| 1 bicchiere | Vino rosso secco |
| 3 cucchiai | Olio di oliva |
| 1 cucchiaino | Sale fino |
| 1 pizzico | Pepe nero macinato |
Valori nutrizionali
| 85 kcal | Energia |
| 13 g | Proteine |
| 3,5 g | Grassi |
| 1,2 g | di cui saturi |
| 4 g | Carboidrati |
| 2,5 g | di cui zuccheri |
| 0,8 g | Fibre |
| 1,2 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il soffritto
Pela le cipolle, tagliale a dadini piccoli e tritalo con l'aglio. Versa l'olio di oliva in un tegame pesante dal fondo spesso e caldi a fuoco medio per 2 minuti.
2
Rosolare il soffritto
Aggiungi cipolla e aglio tritati e fai rosolare per 8-10 minuti, mescolando spesso, finché la cipolla non diventa morbida e trasparente.
3
Rosolare la carne
Versa la carne tritata nel tegame e cuoci a fuoco medio-alto per 6-7 minuti, rompendo i grumi con un cucchiaio di legno, finché la carne non cambia colore e risulta leggermente brunita.
4
Sfumare con il vino
Aggiungi il vino rosso e lascia evaporare per 5-6 minuti a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto. L'alcol deve evaporare completamente.
5
Aggiungere il pomodoro
Versa la polpa di pomodoro, aggiungi sale e pepe, e mescola bene. Porta a ebollizione per 2 minuti.
6
Cottura lenta
Abbassi il fuoco al minimo, copri il tegame lasciando uno spazio per la fuoriuscita del vapore, e cuoci per almeno 3 ore. Mescola ogni 20-30 minuti per evitare che il fondo si attacchi. Il ragù deve diventare denso e scuro, quasi marrone.
7
Correzione di sapore
A fine cottura, assaggia il sugo e correggi di sale se necessario. Il ragù deve avere un sapore profondo, non acido.
Gusto
Il ragù alla siracusana ha un sapore profondo e carnoso, dominato dalla ricchezza della carne cotta lentamente. Il pomodoro è presente ma non acido, perché le ore di cottura lo ammorbidiscono e ne neutralizzano l'asprezza. L'aroma è quello della cipolla caramellata e dell'aglio sfumato, con una nota leggera di vino rosso che si dissolve nel sugo. Si serve sempre fumante su pasta fresca o trafilata, e l'abbinamento tradizionale è con formaggio pecorino grattugiato al momento, che aggiunge una nota salata e piccante.
Benessere
- La carne fornisce proteine ad alto valore biologico, necessarie per la ricostruzione muscolare. Una porzione di ragù contiene circa 12-15 grammi di proteine per 100 grammi di sugo.
- Il pomodoro è ricco di potassio e magnesio, importanti per l'equilibrio minerale e la funzione cardiaca. Contiene anche licopene, un antiossidante presente nella forma cotta.
- È un piatto sostanzioso e saziante: le proteine della carne e i grassi presenti mantengono il senso di sazietà per ore, ideale come piatto principale.
- La cipolla contiene quercetina, un flavonoide con proprietà antinfiammatorie, anche se in minima parte superstite dopo la lunga cottura.
- Per un pasto equilibrato, abbina il ragù a una porzione di verdure cotte o crude a fine pasto, come un'insalata di rucola o cicoria, per aggiungere fibre.
- Falso mito da sfatare: Non è vero che i ragù ricchi di grasso siano sempre sconsigliati. Il grasso della carne cotta lentamente, in porzioni ragionevoli, è parte di una dieta equilibrata. Quello che conta è la frequenza di consumo e la quantità: una volta alla settimana, con una porzione corretta di pasta (80 grammi), rimane un piatto equilibrato. Chi ha ipercolesterolemia certificata dovrebbe consultare il medico, non escludere il piatto.
L'errore da non fare
L'errore più comune è accelerare la cottura aumentando il fuoco. Il ragù ha bisogno di tempo per sviluppare il sapore della carne e ammorbidire la pomodoro. Se cuociono rapidamente a fuoco alto, la carne rimane dura, il sugo risulta acquoso e poco corposo, e il pomodoro mantiene una nota acida sgradevole. Serve pazienza e fuoco basso per almeno tre ore.
I nostri consigli
- Prepara il ragù il giorno prima o la mattina presto. Conservalo in frigorifero per massimo 4 giorni, coperto. Puoi anche congelare in porzioni per un mese: è praticamente inalterabile e anzi migliora di sapore dopo uno-due giorni di riposo.
- Alcune varianti regionali aggiungono un pezzetto di fegato di maiale tritato finissimo durante la rossolatura della carne, che arricchisce il sugo di una nota più profonda, ma non è obbligatorio.
- Se il ragù risulta troppo liquido a fine cottura, alza il fuoco per gli ultimi 15-20 minuti senza coperchio, per far evaporare l'eccesso di acqua. Deve cadere dal cucchiaio lentamente, non colare.
- Usalo sempre su pasta fresca, rigatoni o bucatini. Con paste corte come penne o fusilli perde coerenza. Non versarlo dal tegame in padella con la pasta: servi la pasta nel piatto e versa il ragù sopra generosamente.
Quando prepararla
Il ragù alla siracusana è un piatto da fare tutto l'anno, ma è particolarmente adatto nei mesi freddi quando il forno o il fuoco della cucina acceso per ore non diventa una molestia. È perfetto per le festività invernali, il giorno prima di Natale o Capodanno, quando puoi prepararlo con calma e conservarlo in frigo. Anche in autunno, quando le giornate si accorciano e il caldo diminuisce, è il momento ideale.
Domande frequenti
- Posso usare carne macinata già mista dal macellaio? Sì, è la scelta più pratica. Assicurati che sia di qualità e macinata al momento, non confezionata da giorni.
- Il ragù si può fare con pomodori freschi? Puoi aggiungere pomodori freschi spellati e passati, ma la polpa naturale già cotta è più comoda e dà un risultato più stabile. Se usi freschi, aumenta la cottura di 30 minuti.
- Quanto vino devo aggiungere esattamente? Un bicchiere mezzo pieno (circa 150 ml) è la giusta proporzione. Serve a insaporire e a sfumare l'asprezza del pomodoro, non a rendere il ragù alcolico.
- Posso saltare il vino? Puoi, ma il sapore sarà meno complesso. Se lo fai, aggiungi un cucchiaio di aceto di vino bianco nella sfumatura per sostituire l'acidità che il vino porta.
