Ingredienti
| 4 teste medie | Radicchio rosso di Treviso |
| 5 cucchiai | Olio di oliva extra vergine |
| 2 spicchi | Aglio fresco |
| q.b. | Sale grosso |
| q.b. | Pepe nero |
| 1 cucchiaio | Aceto balsamico invecchiato (facoltativo) |
| Quanto basta | Pane tostato per accompagnare |
Valori nutrizionali
| 23 kcal | Energia |
| 1,5 g | Proteine |
| 0,3 g | Grassi |
| 0,1 g | di cui saturi |
| 4,5 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 2,2 g | Fibre |
| 0,08 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire il radicchio
Elimina le foglie esterne più danneggiate e sporche del radicchio, sciacqua brevemente sotto acqua fredda. Asciugalo tamponando con uno strofinaccio pulito: l'umidità in eccesso impedisce una buona caramellizzazione sulla griglia.
2
Tagliare a spicchi
Taglia ogni testa di radicchio in quattro spicchi longitudinali, mantenendo intatta la base in modo che le foglie rimangano unite. Gli spicchi devono avere uno spessore di circa 1,5 centimetri.
3
Condire gli spicchi
Disponi gli spicchi di radicchio in una ciotola. Versa l'olio di oliva, aggiungi l'aglio schiacciato, il sale grosso e il pepe. Mescola delicatamente per coprire uniformemente ogni spicchio. Lascia riposare per 5 minuti per far insaporare.
4
Scaldare la griglia
Porta la griglia a fuoco medio-alto fino a quando non vedi i carboni incandescenti o la piastra raggiunge una temperatura che fa fremere una goccia d'acqua versata su di essa. Una griglia troppo fredda non caramella; una troppo calda brucia il radicchio senza cuocerlo.
5
Grigliare il radicchio
Posiziona gli spicchi sulla griglia con il lato tagliato verso il basso. Cuoci per 3 o 4 minuti senza muoverli, fino a che non si forma una leggera crosticina dorata. Gira con delicatezza e cuoci dall'altro lato per altri 3 o 4 minuti. Il radicchio deve essere morbido al centro ma con i margini leggermente anneriti e croccanti.
6
Riporare e completare
Trasferisci gli spicchi grigliati in un piatto di servizio. Se desideri, versa un filo di aceto balsamico invecchiato. Se usi il balsamico, usa poca quantità: 1 cucchiaio in totale per 4 porzioni è più che sufficiente per non coprire il sapore delicato della verdura.
7
Servire
Servi il radicchio ancora caldo, accompagnandolo con pane tostato croccante. Il radicchio può mantenere la qualità per un paio di minuti anche a temperatura ambiente, ma perde fascino se lasciato raffreddare completamente.
Gusto
Il radicchio sulla griglia perde parte della sua amarezza iniziale e sviluppa un sapore dolce e caramellato, quasi tostato. La nota amara residua rimane piacevole e contrasta bene con la dolcezza della caramellizzazione. Si serve come contorno autonomo, magari con pane tostato per raccogliere l'olio, oppure accanto a un secondo piatto di pesce o carni bianche. L'abbinamento tradizionale prevede una goccia di balsamico o un'emulsione di olio e limone.
Benessere
- Il radicchio rosso contiene antociani, pigmenti naturali dalle proprietà antiossidanti, presenti proprio nel colore rosso scuro della verdura.
- È ricco di potassio, calcio e magnesio, minerali importanti per la funzione muscolare e la regolazione della pressione.
- Con sole 23 calorie per 100 grammi è un contorno leggero e saziante grazie alle fibre: perfetto per pasti equilibrati senza appesantire.
- Contiene acido cicorico, una sostanza amara naturale che favorisce la digestione e stimola la funzione epatica.
- Abbinalo a un piatto proteico come pesce al forno o formaggio fresco per creare un pasto completo e leggero.
- Falso mito da sfatare: non è vero che il radicchio sia controindicato per chi ha acidità gastrica. In realtà, l'amaro stimola i succhi digestivi e migliora la tolleranza: va bene consumarlo anche in caso di dispepsia, purché non in eccesso e non nelle fasi acute di gastrite.
L'errore da non fare
L'errore più comune è mettere il radicchio sulla griglia quando è ancora bagnato o quando la griglia non è abbastanza calda. Senza calore secco e intenso, il radicchio cuoce al vapore, resta molle e non sviluppa il sapore dolce della caramellizzazione. Un'altra trappola è tagliare il radicchio troppo sottile: gli spicchi si sgretolano sulla griglia e perdono di consistenza. Infine, evita di girare il radicchio troppo spesso: ha bisogno di stare fermo qualche minuto per sviluppare quella crosticina affumicata che lo rende delizioso.
I nostri consigli
- Se prepari il radicchio in anticipo, riponilo in frigorifero in un contenitore coperto per massimo 2 giorni. Riscaldalo brevemente in padella antiaderente con un filo di olio prima di servirlo, per restituirgli morbidezza.
- Il radicchio grigliato si sposa perfettamente con una salsa di yogurt greco condita con erbe fresche: crea un contrasto tra il caldo della verdura e il fresco della salsa.
- Se non hai una vera griglia, puoi cuocere il radicchio in una padella di ghisa o una piastra in ferro: otterrai righe meno marcate ma lo stesso sapore dolce e leggermente affumicato.
- Sperimenta l'abbinamento con una spruzzata di limone fresco al posto del balsamico se preferisci un contrasto più acido e meno dolce.
Quando prepararla
Il radicchio rosso di Treviso è al meglio della sua qualità tra novembre e gennaio, quando il freddo naturale aumenta la dolcezza della verdura. È il contorno ideale per le cene autunnali e invernali, quando una grigliata leggera accompagna piatti di pesce o di carni magre. In primavera e estate è più difficile trovare radicchio di qualità, poiché la verdura soffre il caldo e diventa più amara.
Domande frequenti
- Posso usare radicchio rosso comune invece che radicchio di Treviso? Sì, ma il radicchio di Treviso ha foglie più lunghe e compatte che rimangono unite sulla griglia. Il radicchio comune si sfoglia più facilmente durante la cottura, anche se il gusto è simile.
- Che cos'è il radicchio di Treviso Igp? È un radicchio coltivato in provincia di Treviso con disciplinare di qualità che prevede raccolta tardiva e imbianchimento in acqua, che lo rende più dolce e croccante rispetto al radicchio rosso comune.
- Devo immergere il radicchio in acqua prima di grigliare? No, anzi: l'acqua in eccesso impedisce la caramellizzazione. Se vuoi ammorbidirlo prima della griglia, puoi bollirlo per 5 minuti in acqua salata, poi asciugarlo bene prima di condire e grigliare.
- Quanto radicchio serve per 4 persone? Una testa media di radicchio fornisce circa 4 spicchi e risulta una porzione discreta. Se è un contorno importante, prevedi una testa per persona.
