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Radicchio rosso di Treviso cotto
Preparazione
5 min
Cottura
12 min
Difficoltà
facile
Porzioni
4 persone
Costo
basso
Stagione
autunno/inverno
Ingredienti
| 600 g | Radicchio rosso di Treviso fresco |
| 4 cucchiai | Olio d'oliva extra vergine |
| 3 spicchi | Aglio |
| 1 pizzico | Sale marino fino |
| 1 macinata | Pepe nero |
| 100 ml | Acqua o brodo vegetale |
Valori nutrizionali
| 28 kcal | Energia |
| 1,8 g | Proteine |
| 2,5 g | Grassi |
| 0,5 g | di cui saturi |
| 4 g | Carboidrati |
| 1,2 g | di cui zuccheri |
| 2 g | Fibre |
| 0,1 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire il radicchio
Sciacqua il radicchio sotto acqua fredda e asciugalo bene con un canovaccio. Taglia il cespo a metà per il lungo, poi dividi le foglie esterne dalle più interne. Taglia il radicchio a strisce larghe circa 2 centimetri, mantenendo la base per evitare che si sfaldi durante la cottura.2
Preparare aglio e olio
Schiaccia gli spicchi d'aglio con il lato della lama per romperli ma mantenerli interi. Versa l'olio in una padella capiente e scalda a fuoco medio per 1 minuto.3
Rosolare l'aglio
Aggiungi l'aglio schiacciato all'olio caldo e lascialo dorare per 2 minuti, finché non profuma di nocciola. Non farlo bruciare, altrimenti il gusto diventa amaro.4
Aggiungere il radicchio
Versa il radicchio tagliato nella padella, mescola velocemente per distribuire l'olio su tutte le foglie. Cuoci senza coperchio per 3 minuti a fuoco medio-alto, mescolando di tanto in tanto. Il radicchio inizierà a scurirsi.5
Aggiungere il liquido
Versa l'acqua o il brodo tiepido nella padella, abbassa il fuoco a medio e copri con un coperchio. Cuoci per 8 minuti fino a che il radicchio non diventa tenero ma non disgregato. Assaggia: deve rimanere strutturato, non una pappetta.6
Asciugare e condire
Togli il coperchio, alza il fuoco a medio-alto e lascia evaporare il liquido in eccesso per 1 minuto. Sala, pepa al gusto. Se desideri, aggiungi un filo di olio crudo a freddo prima di servire.7
Impiattare
Trasferisci il radicchio nel piatto da portata o nei singoli piatti. Distribuisci l'aglio dorato sopra e versa il liquido rimasto nella padella. Serve tiepido o a temperatura ambiente.Gusto
Il radicchio cotto mantiene la sua nota amara ma più attenuata rispetto al crudo, quasi dolciastra. L'aglio e l'olio arricchiscono il profilo aromatico senza coprire il sapore della verdura. Serve come contorno per carni rosse, pollame e pesce, ma anche come condimento per paste brevi o riso. L'abbinamento tradizionale è con formaggi stagionati e salumi grassi, dove il suo sapore pulisce il palato.
Benessere
- Il radicchio rosso contiene 23 calorie per 100 grammi, è composto principalmente di acqua e fibre, perfetto per mantenere il senso di sazietà con poche calorie.
- Ricco di ferro e potassio, due minerali importanti per la circolazione sanguigna e l'equilibrio dei fluidi corporei.
- È un contorno leggero e digeribile, adatto come piatto serale o quando lo stomaco è delicato.
- Contiene inulina, una fibra che alimenta i batteri benefici dell'intestino e favorisce la regolarità digestiva.
- Abbinalo a piatti proteici (carne, pesce, formaggio) per un pasto completo e equilibrato che sazia durevolmente.
- Falso mito da sfatare: il radicchio cotto non perde tutte le sue proprietà, anzi la cottura riduce l'inulina rendendola più tollerabile per chi ha gonfiori intestinali. Chi ha colite o sensibilità digestive spesso lo mangia cotto senza problemi, mentre il crudo potrebbe causare fastidi.
L'errore da non fare
Non cuocere il radicchio troppo a lungo con il coperchio chiuso. Molti lo lasciano stufare per 15-20 minuti e si trova poi un mucchio marrone nel piatto. Il radicchio ha foglie fini e delicate: 8-10 minuti di cottura totale sono più che sufficienti. Controllalo a metà cottura e regola il tempo secondo la tenerezza che preferisci.
I nostri consigli
- Conserva il radicchio cotto in frigorifero in un contenitore ermetico per 2-3 giorni. Riscaldalo brevemente in padella con un cucchiaio d'acqua se lo preferisci caldo di nuovo, senza cuocerlo ulteriormente.
- Aggiungi un spicchio di peperoncino rosso fresco insieme all'aglio per una variante leggermente piccante, che contrasta bene con l'amaro naturale del radicchio.
- Usa il radicchio cotto come ripieno per focacce, piadine o panini insieme a formaggi freschi o stagionati, oppure mischialo tiepido con pasta corta e un filo d'olio per un primo piatto semplice.
- Se il radicchio è molto amaro al crudo, cuocilo per qualche minuto in più: il calore naturale attenuisce l'amaro e lo rende più dolce al palato.
Quando prepararla
Il radicchio rosso di Treviso è una verdura invernale che cresce bene tra ottobre e marzo. È il momento perfetto per prepararlo cotto in autunno e inverno, quando il freddo ha già dolcificato naturalmente le foglie. D'estate il radicchio è introvabile o molto caro e meno saporito, quindi dedica questa ricetta ai mesi più freddi.
Domande frequenti
- Posso usare il radicchio rosso comune al posto del radicchio di Treviso? Sì, funziona bene anche il radicchio rosso tondo. Ha foglie leggermente meno delicate ma il sapore è simile. I tempi di cottura rimangono gli stessi.
- Il radicchio si può congelare dopo la cottura? Non consiglio il congelamento: le foglie diventano mosce e acquose una volta scongelate. Meglio consumarlo fresco entro 3 giorni.
- Come faccio se il radicchio è ancora molto amaro? Lascialo in ammollo in acqua fredda per 30 minuti prima di cuocerlo. Questa pratica riduce parte dell'amaro naturale. Poi procedi con la ricetta.
- Posso cuocerlo al forno invece che in padella? Sì, taglia il radicchio a spicchi, cospargi di olio e sale, cuoci a 200 gradi per 15 minuti. Il risultato è leggermente diverso, con i bordi più croccanti.
