Preparazione

20 min

Cottura

15 min

Difficolta

facile

Porzioni

4 persone

Costo

basso

Stagione

autunno/inverno

Ingredienti

800 g	Radicchio rosso fresco, foglie intere
250 ml	Olio extravergine di oliva
150 ml	Aceto di vino bianco
10 g	Sale grosso
2 spicchi	Aglio, sbucciati
4-5 chicchi	Pepe nero in grani
1 foglia	Alloro

Valori nutrizionali

180 kcal	Energia
1,2 g	Proteine
18 g	Grassi
2,5 g	di cui saturi
2,5 g	Carboidrati
1,2 g	di cui zuccheri
1,8 g	Fibre
1,5 g	Sale

Come si prepara

Pulisci il radicchio

Sciacqua il radicchio sotto l'acqua fredda e asciugalo bene con carta da cucina. Taglia le radici basali, elimina eventuali foglie danneggiate esterne. Separa le foglie intatte dalla base e tagliale a fettucce larghe circa 1 centimetro, mantenendo i pezzi intatti e croccanti. Disponi il radicchio tagliato in un colino e lascialo scolare per 10 minuti.

Porta a ebollizione l'aceto

In un pentolino acciaio versa l'aceto, aggiungi il sale grosso, l'aglio sbucciato in pezzi interi, il pepe in grani e la foglia di alloro. Porta a ebollizione lenta per circa 3 minuti, finché il sale non si scioglie completamente. Non far bollire troppo forte, altrimenti l'aceto diventa troppo concentrato.

Versa l'aceto caldo sul radicchio

Trasferisci il radicchio in una ciotola di vetro o acciaio. Versa l'aceto caldo (non bollente) direttamente sulle fettucce, insieme agli aromi: aglio, pepe e alloro. Mescola delicatamente per 2-3 minuti in modo che il radicchio sia completamente immerso nel liquido. Lascia raffreddare a temperatura ambiente per circa 30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Aggiungi l'olio

Una volta raffreddato, versa lentamente l'olio extravergine sul radicchio, mescolando con un cucchiaio di legno. L'olio si distribuira uniformemente. Assicurati che tutto il radicchio sia coperto dall'emulsione di olio e aceto, senza lasciare spazi vuoti.

Trasferisci nei vasetti

Dividi il radicchio sott'olio in vasetti di vetro sterilizzati, riempiendo fino a circa 2 centimetri dal bordo. Versa il liquido in eccesso sui pezzi, garantendo sempre una copertura completa di olio. Chiudi i vasetti con coperchi a vite e lascia riposare a temperatura ambiente per almeno 6 ore prima di mettere in frigorifero.

Conservazione in frigorifero

Riponi i vasetti in frigorifero, dove il radicchio sott'olio si manterrà croccante per circa 3-4 settimane. Prima di servire, preleva la quantita desiderata con un cucchiaio pulito e lascia tiepidare leggermente a temperatura ambiente per 5-10 minuti, in modo che l'olio rilasci meglio i suoi aromi.

Gusto

Il sapore è deciso, amaro e piccante al contempo. L'aceto dà una nota acidula che esalta l'amaro naturale del radicchio, mentre l'olio ammorbidisce la sensazione e aggiunge una componente oleosa persistente. Si mangia da solo come stuzzichino, oppure come contorno salato con formaggi freschi o affettati. Abbinato a pane integrale tostato diventa un antipasto completo e leggero.

Benessere

Il radicchio rosso contiene composti polifenolici con proprietà antiossidanti, in particolare la quercetina, che resiste bene alla conservazione in olio e aceto.
Ricco di potassio, magnesio e vitamina K, minerali importanti per le ossa e la circolazione, sebbene in quantità modeste per porzione.
Ha un indice di sazieta basso: è una conserva leggera che soddisfa il palato senza appesantire, ideale come contorno o stuzzichino tra i pasti.
L'inulina presente nel radicchio agisce come prebiotico e sostiene la flora intestinale durante la conservazione.
Accompagna bene un pasto proteico: mangialo con formaggi, uova sode o legumi per equilibrare l'acidita e ottenere un'alternativa fresca ai soliti contorni.
Falso mito da sfatare: Non è vero che il radicchio sott'olio faccia male al fegato. L'amaro naturale della pianta stimola la produzione di bile, il che è positivo per la digestione. L'olio usato è un grasso sano se scelto extravergine, e le quantita di consumo tipiche non rappresentano un problema. Chi ha problemi biliari specifici dovrebbe comunque consultare il proprio medico, ma il radicchio amaro non è controindicato di per sé.

L'errore da non fare

Non usare radicchio ancora bagnato dopo il lavaggio. L'acqua in eccesso diluisce l'aceto e l'olio, compromettendo la conservazione e facendo marcire il radicchio prima del dovuto. Asciugalo sempre con cura carta da cucina. Un altro errore comune è versare l'olio quando il radicchio è ancora caldo: in questo caso l'olio emulsiona male e non riveste correttamente i pezzi. Aspetta sempre il completo raffreddamento prima di aggiungerlo.

I nostri consigli

Conserva i vasetti sempre in frigorifero, su uno scaffale stabile. La durata è di 3-4 settimane se il radicchio rimane completamente immerso in olio. Se noti muffa o odori strani, butta il contenuto.
Puoi usare l'olio aromatizzato rimasto nei vasetti per condire insalate o pane tostato, non sprecarlo. I sapori di aglio, aceto e radicchio si concentrano nel liquido.
Se vuoi una versione meno acida, riduci l'aceto a 100 ml e aumenta l'olio a 300 ml, ma conserva il tempo di vita del prodotto scendendo a 2-3 settimane.
Abbina il radicchio sott'olio a formaggi stagionati, affettati crudi o uova sode per un antipasto proteico e appetitoso senza aggiunta di sale.

Quando prepararla

La stagione ideale è l'autunno e l'inverno, quando il radicchio raggiunge la massima croccantezza e amarore naturale. Da settembre a marzo è il periodo migliore. Se usi radicchio di fine primavera o estate, tenderà a essere più molle e meno profumato, rallentando il risultato. Preparalo quando hai tempo tranquillo in cucina: non è urgente e non brucia se lasciato nei vasetti per qualche giorno in attesa di servirlo.

Domande frequenti

Posso usare radicchio bianco o altre varieta? Il radicchio rosso tradizionale è il più adatto perché ha l'amaro giusto e rimane croccante. Il radicchio bianco (radicchio di Castelfranco) è più dolce e meno strutturato, quindi non è consigliato.
L'olio deve essere extravergine? Sì. L'olio raffinato è neutro e non aggiunge profumo. L'extravergine mantiene il suo gusto e proteggere meglio il radicchio durante la conservazione.
Quanto dura se non lo metto in frigorifero? A temperatura ambiente dura al massimo 5-7 giorni. Il radicchio inizierà a marcire dai bordi. Il frigorifero è obbligatorio per conservare questa ricetta.
Posso sterilizzare i vasetti in modo diverso? Lavali in lavastoviglie a 65 gradi oppure immergi in acqua bollente per 10 minuti. I vasetti devono essere perfettamente asciutti prima di riempirli.

Radicchio di Treviso sott'olio