Stagione
autunno e inverno
Ingredienti
| 1,2 kg | punta di petto di manzo |
| 2 cucchiai | olio d'oliva |
| 1 cipolla media | intera e spelata |
| 2 carote | tagliate a pezzi grossi |
| 2 gambi di sedano | tagliati a pezzi |
| 300 ml | vino rosso secco |
| 500 ml | brodo di manzo |
| 2 foglie | alloro |
| 4-5 rametti | timo fresco |
| sale e pepe nero macinato | q.b. |
Valori nutrizionali
| 180 kcal | Energia |
| 27 g | Proteine |
| 8 g | Grassi |
| 3 g | di cui saturi |
| 0 g | Carboidrati |
| 0 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Rosolare la carne
Scalda l'olio in una pentola grande a fuoco medio-alto. Asciuga bene la carne con carta assorbente, cospargi di sale e pepe su entrambi i lati. Metti il pezzo di punta di petto nella pentola e fallo rosolare 4-5 minuti per lato fino a che la superficie non diventa marrone scuro. Questo passaggio sigilla i succhi e sviluppa il sapore.
2
Aggiungere il soffritto
Togli la carne e mettila da parte. Nello stesso grasso rimasto in pentola, aggiungi la cipolla intera pelata, le carote e il sedano tagliati a pezzi. Lascia rosolare per 3-4 minuti, mescolando occasionalmente, finché le verdure iniziano a colorarsi leggermente.
3
Sfumare con il vino
Versa il vino rosso e accendi il fuoco a fiamma media. Lascia evaporare il vino per 5-6 minuti, mescolando di tanto in tanto. Sentirai il profumo dell'alcol che sfuma e il sugo che diventa più profumato.
4
Riprendere la carne e aggiungere il brodo
Rimetti la punta di petto nella pentola. Copri di brodo caldo fino a metà altezza della carne, circa 500 ml. Aggiungi le foglie d'alloro e i rametti di timo. Porta tutto a ebollizione, quindi abbassa il fuoco al minimo e copri con il coperchio.
5
Cottura lenta in umido
Lascia cuocere coperto per 3 ore circa. Controlla dopo un'ora e mezzo: il brodo non deve ridursi troppo velocemente. Se evapora molto, aggiungi acqua calda o brodo. La carne è pronta quando è tenera al passaggio di una forchetta, ma non deve cadere a pezzi.
6
Riposare e completare il sugo
Togli dal fuoco e lascia raffreddare leggermente. Estrai la carne e mettila su un piatto caldo. Filtra il brodo in un colino fine, scartando i rametti di timo, l'alloro e le verdure disfatte. Rimetti il brodo nella pentola, portalo a bollore e lascialo ridurre per 10-15 minuti fino a che non diventa più denso e intenso nel sapore.
7
Impiattamento
Affetta la punta di petto in fette spesse circa 1 cm oppure, se preferisci, servilo intero. Versalo nel piatto con il sugo abbondante. Lascia il piatto caldo in tavola, aggiusta di sale se necessario.
Gusto
La punta di petto ha un sapore deciso, quasi ferrettato, tipico dei tagli magri e fibrosi del manzo. Durante la cottura lenta assorbe completamente i sapori di vino rosso, soffritto di odori e brodo, diventando saporita ma non pesante. Le verdure di cottura cedono i loro aromi al sugo, che diventa denso e fragrante. È una carne che va servita calda, accompagnata abbondantemente dal suo sugo: il liquido non è un contorno ma parte essenziale del piatto.
Benessere
- La punta di petto è ricca di proteine, circa 26-27 g per 100 g di carne cotta. È un taglio molto magro, con pochi grassi visibili rispetto ad altri tagli del manzo.
- Contiene ferro eme in quantità significativa, il tipo di ferro che l'organismo assorbe più facilmente rispetto a quello vegetale. Presenza di potassio e zinco, utili per l'equilibrio muscolare.
- È una carne molto saziante, grazie all'alta concentrazione proteica. Una porzione di 150 g assicura un senso di pienezza prolungato senza appesantire lo stomaco eccessivamente.
- La cottura lenta in umido riduce i composti nocivi che si formerebbero con metodi di cottura ad alta temperatura, rendendo il piatto più digeribile.
- Abbinala con verdure ricche di fibre come carote e sedano, già cotte nel sugo, o con un contorno di legumi o cereali integrali per un pasto completo e saziante.
- Falso mito da sfatare: Non è vero che la carne rossa sia sempre sconsigliata. La punta di petto, magra e cotta in umido senza aggiunte di grassi, è un alimento nutriente e può essere consumato regolarmente. Il problema nasce con le cotture molto alte e i grassi saturi aggiunti. Chi ha ipertensione o problemi renali deve moderare il sale nel brodo, non escludere la carne.
L'errore da non fare
Non accelerare la cottura aumentando troppo il fuoco. Se la punta di petto cuoce a fiamma alta, le fibre muscolari si contraggono bruscamente e la carne diventa gommosa, non tenera. La cottura lenta, intorno ai 90-100 gradi centigradi, permette alle fibre di ammorbidirsi gradualmente. Un'altra trappola è non lasciare abbastanza liquido all'inizio: se il brodo non copre almeno metà della carne, rischi che la parte superiore si secchi. Controlla il livello dopo un'ora e integra con acqua calda se serve.
I nostri consigli
- La punta di petto si conserva in frigorifero per 3-4 giorni in un recipiente ermetico con il sugo. Se congelata, dura fino a 3 mesi. Scongela sempre in frigorifero la sera prima e riscalda dolcemente a fuoco basso con un po' di brodo aggiunto.
- Puoi usare vino bianco secco al posto del rosso per un sugo più delicato, ma il sapore sarà meno intenso. Il timo fresco è fondamentale, ma se non lo hai, usa origano secco, mezza quantità rispetto al fresco.
- Il giorno dopo la cottura, il sugo si gelifica leggermente per l'alta quantità di collagene della carne: è normale e segno che la cottura è stata fatta bene. Scaldalo dolcemente e tornerà liquido.
- Accompagna con contorni leggeri: purè di patate, pane tostato o verdure crude. Il sugo ricco non ha bisogno di altri grassi.
Quando prepararla
La punta di petto è un piatto invernale per eccellenza, perfetto da settembre a marzo quando il freddo e il clima più umido invitano a cucinare pietanze calde e lente. È ideale nei giorni di festa quando hai tempo di stare in casa e lasciare cuocere tutto il pomeriggio. La preparo spesso nelle mense nei mesi freddi perché scalda e sazia i ragazzi alla fine di una giornata di lezioni.
Domande frequenti
- Quanto tempo ci vuole in totale? Dalla preparazione alla tavola circa 3 ore e mezza. La carne cuoce per tre ore, il resto sono solo 15 minuti di preparazione e riduzione del sugo.
- Posso prepararla in forno invece che in pentola? Sì, dopo il rosolare e lo sfumare, trasferisci tutto in una pirofila coperta e cuoci a 160 gradi per 2 ore e mezza. Il risultato è quasi identico.
- Che differenza c'è tra punta di petto e altri tagli? La punta di petto è più magra e fibrosa del brisket. Richiede più tempo, ma il risultato è altrettanto tenero e il sugo è più leggero perché meno grasso.
- Il sugo diventa grasso? Dipende dalla carne. Se vedi grasso superficiale, puoi usare un cucchiaio grande per raccoglierlo quando il brodo è ancora caldo. Oppure metti il sugo in frigorifero una notte: il grasso si solidifica in superficie e lo togli facilmente.
