Ingredienti
| 600 g | Porcini freschi di media grandezza |
| 150 ml | Olio extravergine d'oliva |
| 4 spicchi | Aglio |
| 1 mazzo | Prezzemolo fresco |
| 5 g | Sale |
| 2 g | Pepe nero macinato |
| 1 cucchiaio | Aceto di vino bianco |
Valori nutrizionali
| 120 kcal | Energia |
| 3,5 g | Proteine |
| 8 g | Grassi |
| 1,2 g | di cui saturi |
| 4 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 1,5 g | Fibre |
| 0,6 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire i funghi
Strofinare delicatamente i porcini con un panno umido o una spazzola morbida per togliere terra e foglie. Non lavarli sotto acqua corrente, assorbirebbero troppa umidità. Staccare il gambo dalla cappella e scartare le parti danneggiate o verdi. Procedere subito per evitare che i funghi ossidenino, circa 10 minuti.
2
Tagliare i funghi
Affettare i porcini puliti in fette spesse circa mezzo centimetro, mantenendo gambi e cappelle. Se i funghi sono molto grossi, dimezzare le cappelle prima di affettarle. Metterli in una ciotola ampia, circa 5 minuti.
3
Preparare aglio e prezzemolo
Sfettare sottilmente gli spicchi d'aglio senza pelarlo completamente, in modo che restino quasi interi per essere facili da togliere dopo la cottura. Tritare il prezzemolo fresco fino a ottenere una miscela uniforme, circa 5 minuti.
4
Rosolare i funghi
Versare l'olio in una pentola larga o una padella profonda a fuoco medio-alto. Quando l'olio è caldo, aggiungere i porcini affettati e l'aglio sfettato. Mescolare di frequente e lasciare cuocere fino a che i funghi rilasciano il loro liquido e iniziano a dorare, circa 10 minuti. I funghi caleranno notevolmente di volume.
5
Aggiungere sapori e aceto
Cospargere i funghi con sale, pepe e il prezzemolo tritato. Mescolare bene e versare l'aceto di vino bianco. Far evaporare l'aceto per circa 1-2 minuti, mescolando continuamente. I funghi devono mantenersi in un olio uniforme, non acquoso.
6
Raffreddare e invasare
Togliere dal fuoco e lasciare raffreddare i porcini trifolati a temperatura ambiente per almeno 30 minuti, mescolando ogni tanto. Nel frattempo, sterilizzare i barattoli di vetro passandoli in acqua calda o in forno a 100°C per 10 minuti.
7
Conservazione
Trasferire i porcini trifolati nei barattoli sterilizzati, versando sia i funghi che l'olio fino a coprire completamente le fette. Chiudere il coperchio e conservare in frigorifero. I porcini sott'olio si mantengono per 3-4 settimane se ben coperti di olio.
Gusto
Il sapore è terroso e deciso, tipico dei porcini, con la nota aromatica netta dell'aglio crudo o appena cotto che taglia la grassezza dell'olio. La consistenza dei funghi resta morbida e allo stesso tempo leggermente carnosa. Si mangiano da soli come antipasto con pane tostato, oppure si aggiungono a piatti caldi come pasta, riso e zuppe negli ultimi minuti di cottura.
Benessere
- I porcini contengono proteine vegetali, circa 3-4 grammi ogni 100 grammi di funghi freschi, rendendoli un buon alleato per chi riduce il consumo di carne.
- Ricchi di minerali come potassio, ferro e magnesio, fondamentali per il sistema nervoso e la contrazione muscolare.
- La preparazione sott'olio li rende saporiti e sazianti senza aggiunta di sale eccessivo, mantenendoli leggeri se consumati con moderazione.
- I funghi porcini contengono ergotioneina, un antiossidante raro negli alimenti, presente naturalmente soprattutto nei funghi freschi e parzialmente conservato anche nella conserva.
- Abbinali a cereali integrali o legumi per ottenere un pasto equilibrato in fibre e proteine.
- Falso mito da sfatare: si crede che i funghi sott'olio facciano male al fegato o siano indigesti. In realtà i porcini sono funghi facilmente digeribili; il problema sorge solo con il consumo eccessivo o se già si soffre di problemi epatici documentati. L'olio usato per la conserva non è un problema se di qualità e consumato in porzioni normali.
L'errore da non fare
Non lavare i porcini sotto l'acqua corrente prima di pulirli. L'acqua penetra nella polpa porosa e causa un eccesso di umidità durante la cottura, diluendo l'olio e rallentando la doratura. Se i funghi sono molto sporchi, passarli rapidamente sotto l'acqua fredda e asciugarli subito con un panno. Un altro errore comune è aggiungere troppo sale durante la cottura: ricorda che l'olio conserverà il piatto e il sale si concentrerà nel tempo.
I nostri consigli
- Conserva i porcini trifolati sempre in frigorifero una volta aperti, coperti da un velo di olio fresco. Durano 3-4 settimane se il livello dell'olio rimane sempre sopra i funghi. Un trucco è aggiungere uno strato di olio nuovo quando il livello scende.
- Se vuoi prepararne una quantità maggiore per conservarla più a lungo, sterilizza i barattoli pieni con il metodo dell'acqua bollente o del forno e mantenili in un luogo fresco e buio. In questo caso possono durare anche 3-4 mesi chiusi, ma controlla sempre che il coperchio non si gonfi.
- Usa i porcini trifolati su pane tostato, nella pasta fredda estiva, dentro un frittata, sulla pizza prima di infornare, o semplicemente come contorno a formaggi e affettati.
- Puoi variare aggiungendo un peperoncino intero durante la cottura, oppure sostituire il prezzemolo con timo fresco per un aroma più delicato.
Quando prepararla
I porcini trifolati sott'olio si preparano in autunno, quando il bosco offre i funghi migliori, da settembre a novembre. È il momento ideale per farli durare tutto l'inverno come conserva pratica e gustosa. Se trovi porcini freschi al mercato in altre stagioni, puoi prepararli comunque, anche se la resa e l'intensità del sapore saranno minori.
Domande frequenti
- I porcini congelati vanno bene? No. I funghi congelati rilasciano molta acqua quando scongelati, rendendo la ricetta molle e acquosa. Usa sempre porcini freschi per questa preparazione.
- Posso usare altri funghi al posto dei porcini? Sì, ma il risultato cambia. Gli ovoli, i gallinacci o i prataioli daranno un sapore meno terroso e robusto. Il procedimento resta lo stesso.
- Perché l'olio diventa torbido dopo alcuni giorni? È normale. L'umidità residua dei funghi e le loro particelle creano una leggera opacità. Non significa che il conservato sia guasto. Basta mescolare bene prima di usarlo.
- Posso aggiungere aglio intero pelato direttamente nei barattoli? Sì, ma ricorda che l'aglio pelato e immerso in olio corre il rischio di sviluppare muffe. Usa sempre aglio sfettato e cotto durante la preparazione, non aggiunto dopo.
