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Pollo ripieno alla piemontese
Preparazione
30 min
Cottura
60 min
Difficoltà
media
Porzioni
4 persone
Costo
medio
Stagione
tutto l'anno
Ingredienti
| 1 pezzo (1,2 kg) | Pollo intero disossato |
| 200 g | Carne trita mista (manzo e maiale) |
| 1 media | Cipolla gialla |
| 1 gambo | Sedano |
| 1 media | Carota |
| 40 g | Pane raffermo grattugiato |
| 1 uovo | Uovo intero |
| 50 ml | Vino bianco secco |
| 250 ml | Brodo di pollo |
| 30 g | Olio extravergine di oliva |
| 1 pizzico | Sale fino |
| 1 pizzico | Pepe nero macinato |
| 2 foglie | Salvia fresca |
Valori nutrizionali
| 240 kcal | Energia |
| 21 g | Proteine |
| 17 g | Grassi |
| 5 g | di cui saturi |
| 2 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 0,8 g | Fibre |
| 0,9 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il ripieno
Pulisci cipolla, sedano e carota, tritali finemente. In un tegame con metà dell'olio, fai rosolare il trito per 5-6 minuti a fuoco medio, finché le verdure diventano morbide e leggermente colorate. Aggiungi la carne trita, mescola bene e cuoci per altri 3-4 minuti, rompendo con il cucchiaio. Togli dal fuoco, fai intiepidire, poi mescola con il pane grattugiato, l'uovo, sale e pepe. Il composto deve essere omogeneo e malleabile.2
Disporre il pollo
Stendi il pollo disossato su un'ampia superficie di lavoro, pelle verso il basso. Se ha spessore irregolare, appiattiscilo leggermente con il plattello. Distribisci il ripieno al centro, lasciando margine di circa 2 centimetri dai bordi. Non eccedere con il ripieno, altrimenti fuoriuscirà durante la cottura.3
Chiudere il pollo
Arrotola il pollo attorno al ripieno, partendo dal lato più corto, come un roulade. Chiudi bene i lembi per evitare che il ripieno fuoriesca. Puoi usare stuzzicadenti o dello spago per fissare i bordi aperti. Capovolgilo con la cucitura verso il basso.4
Rosolare il pollo
In una pirofila o tegame da forno, scalda il resto dell'olio a fuoco medio-alto. Posa il pollo ripieno e rosola da tutti i lati per 6-7 minuti, finché la pelle diventa color nocciola. Questo passaggio sigilla i succhi all'interno.5
Sfumare e cuocere
Aggiungi il vino bianco, lascia evaporare per 2 minuti a fuoco vivo, stiracchiando la carne. Versa il brodo caldo, disponi le foglie di salvia attorno, copri con un foglio di carta forno o alluminio. Cuoci nel forno a 160 °C per 50-55 minuti, finché un termometro ad aghi inserito al centro del pollo legge 75 °C. Se il sugo è troppo ristretto, aggiungi brodo man mano.6
Riposare e affettare
Togli dal forno, lascia riposare coperto per 5-8 minuti: questo mantiene la carne succosa. Affetta il pollo ripieno con un coltello lungo e seghettato, usando movimenti dolci senza schiacciare. Disponi le fette nel piatto.7
Servire
Versa il sugo di cottura sulla carne. Se preferisci, filtralo prima per renderlo più leggero. Accompagna con contorni di verdure cotte o crude a piacere.Gusto
La carne del pollo è morbida e succosa, non asciutta. Il ripieno porta il gusto saporito della carne trita mista, ammorbidito dalle verdure soffritte e dalle erbette che aromatizzano il tutto. In bocca rimane il sapore del brodo o del vino usato per la cottura, che penetra la carne. Si serve intero o affettato, con il sugo di cottura versato sopra o a parte, senza salse pesanti.
Benessere
- Il pollo è una fonte proteica magra: circa 20-22 grammi di proteine su 100 grammi di carne cotta, facilmente digeribile rispetto alle carni rosse.
- Le verdure nel ripieno (carota, sedano, cipolla) forniscono potassio, vitamine del gruppo B e magnesio, distribuiti in ogni fetta.
- Il piatto è sostanzioso e saziante grazie alle proteine e al volume della porzione, rimane leggero se cotto al forno senza eccesso di grassi aggiunti.
- La carne di pollo contiene selenio, un minerale che supporta il metabolismo e le difese naturali dell'organismo.
- Abbinalo con un contorno di verdure cotte o crude per un pasto equilibrato: la fibra delle verdure favorisce la digestione della carne.
- Falso mito da sfatare: la pelle del pollo non è nociva se consumata con misura. Contiene grassi insaturi, non solo saturi. Chi ha limitazioni dietetiche per colesterolo o altre condizioni deve consultare il proprio medico, ma la pelle non è da demonizzare in una alimentazione varia. Il problema non è la pelle, ma la quantità totale e il metodo di cottura.
L'errore da non fare
Non lasciare il pollo crudo all'interno, controllando la cottura con un coltellino lungo vicino al ripieno, non solo alle estremità. Se il pollo rimane attaccato al fondo della pirofila durante la rosolatura, non forzarlo: aspetta 1-2 minuti, si staccherà da solo. Eccesso di ripieno fa fuoriuscire tutto il composto durante la cottura, rovinando il piatto e asciugando la carne.
I nostri consigli
- Prepara il pollo ripieno il giorno prima, avvolgi in carta stagnola e conserva in frigorifero. Prima di cuocere, lascialo a temperatura ambiente 20 minuti così cuoce in modo più uniforme.
- Se il pollo non trovato già disossato dal macellaio, puoi chiedere di bonificarlo tu stesso: segui il procedimento di disossamento dal centro, staccando la carne dalle ossa con un coltellino affilato.
- Il sugo di cottura congela bene per 2-3 mesi in un contenitore, perfetto per recuperare un'altra occasione. Usa brodo di carne al posto di quello di pollo per un sapore più pronunciato.
- Una variante piemontese autentica include nel ripieno una piccola quantità di tartufo grattugiato, se disponibile, oppure funghi porcini secchi reidratati e tritati.
Quando prepararla
Il pollo ripieno alla piemontese è indicato per le festività invernali e per una cena a guests, in autunno e inverno quando il forno aggiunge calore all'ambiente. Va bene anche in primavera se le serate rimangono fresche. È un piatto di festa, adatto a sorprendere ospiti con qualcosa di più raffinato di un semplice arrosto.
Domande frequenti
- Posso usare solo carne di maiale nel ripieno? Sì, anche il ripieno di solo maiale funziona, pur essendo più tradizionalmente un misto di manzo e maiale. Usa 200 grammi di maiale macinato fine. Il piatto diventa leggermente più umido.
- Il pollo si asciuga sempre in forno? No, se rosoli bene all'inizio e non lo cuoci oltre il necessario. Il termometro ad aghi è l'unico modo sicuro per capire quando è pronto senza indovinare: 75 °C al centro.
- Quanto pollo acquisto al netto? Un pollo disossato da 1,2 chilogrammi rende 4 porzioni abbondanti. Se il macellaio lo disossa fresco, il peso lordo è circa 1,5 chilogrammi.
- Posso usare ripieno di verdure anzichè carne? Puoi, ma non è più la ricetta tradizionale. Cuocerà più velocemente e cambierà completamente il carattere del piatto.
