Cottura
50 min (polenta) + 180 min (ragù)
Ingredienti
| 250 g | polenta di mais giallo |
| 1 litro | brodo di carne o acqua salata |
| 50 g | burro |
| 80 g | formaggio Parmigiano-Reggiano grattugiato |
| 300 g | carne macinata (manzo e maiale) |
| 400 g | polpa di pomodoro |
| 1 medium | cipolla |
| 1 gambo | sedano |
| 1 carota | carota |
| 2 cucchiai | olio extravergine di oliva |
| 1 bicchiere | vino rosso secco |
| q.b. | sale e pepe |
Valori nutrizionali
| 150 kcal | Energia |
| 5 g | Proteine |
| 6 g | Grassi |
| 3,5 g | di cui saturi |
| 20 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 2 g | Fibre |
| 0,6 g | Sale |
Come si prepara
1
Prepara il ragù
Tritare finemente cipolla, sedano e carota. Versare l'olio in un tegame pesante a fuoco medio, unire il soffritto e far rosolare per 8 minuti finché la cipolla non è trasparente.
2
Cuoci la carne
Aggiungere la carne macinata al soffritto, aumentare il fuoco a medio-alto e cuocere per 10 minuti, rompendo i grumi con il cucchiaio di legno, finché la carne prende colore dorato.
3
Sfuma il vino
Versare il vino rosso e far evaporare completamente per 5 minuti a fuoco vivo, mescolando occasionalmente.
4
Aggiungi il pomodoro
Versare la polpa di pomodoro nel tegame, salare leggermente, mescolare bene. Abbassare il fuoco al minimo e far cuocere il ragù a fuoco bassissimo per almeno 3 ore, con il coperchio leggermente inclinato. Il ragù deve ridursi, scurirsi e diventare denso. Mescolare ogni 30 minuti. Se tende a seccarsi troppo, aggiungere un mestolo di brodo o acqua tiepida.
5
Cucina la polenta
Portare a ebollizione il brodo in un pentolone. Versare la polenta a pioggia lentamente mentre si mescola continuamente con una frusta per evitare grumi. Cuocere per 45-50 minuti, mescolando spesso con il cucchiaio di legno. La polenta è cotta quando si stacca facilmente dalle pareti del pentolone e risulta cremosa, non compatta.
6
Manteca la polenta
Togliere la polenta dal fuoco. Aggiungere il burro a pezzetti e il formaggio grattugiato, mescolare vigorosamente per 2 minuti fino a quando la polenta diventa ancor più liscia, vellutata e lucida. Assaggiare e correggere di sale.
7
Impiatta
Versare la polenta cremosa nei piatti fondi tiepidi. Coprire generosamente con il ragù caldo. Aggiungere un'ulteriore grattugiata di Parmigiano-Reggiano e servire subito.
Gusto
Il sapore è terroso e dolce del mais, ammorbidito dal burro e dal formaggio che creano una base cremosa e ricca. Il ragù apporta invece la nota salata, piccantina dalle spezie, con il gusto profondo della carne lunga cottura. L'aroma di soffritto (sedano, carota, cipolla) emerge netto dal ragù. Tradizionalmente si serve con il piatto fondo tiepido, in modo che il ragù si integri appena nella polenta senza solidificare il burro.
Benessere
- Il mais della polenta apporta circa 7-8 grammi di proteine per 100 grammi di prodotto secco, oltre a fibre importanti per la digestione.
- Il ragù di carne fornisce ferro eme ad alta biodisponibilità, zinco e vitamine del gruppo B. Il pomodoro aggiunge licopene e potassio.
- È un piatto molto saziante per la combinazione di amido, proteine e grassi: una porzione media tiene sazio per ore.
- La polenta di mais giallo contiene luteina e zeaxantina, carotenoidi che supportano la salute della vista.
- Abbinala a un contorno di verdure crude o cotte (insalata, spinaci, zucchine) per equilibrare il pasto e aumentare l'apporto di vitamine.
- Falso mito da sfatare: si dice che la polenta faccia ingrassare e sia indigesta. In realtà la polenta ai tradizionali è un alimento naturale e neutro: il grasso viene dai condimenti (burro, formaggio, ragù). Una polenta scondita con verdure è piuttosto leggera. Chi ha intolleranza al glutine può mangiarla senza problemi, essendo a base di mais.
L'errore da non fare
L'errore più comune è non mescolare la polenta durante la cottura. Se la lasci riposare più di due minuti senza mescolare, l'amido precipita sul fondo e forma grumi che non si sciolgono più. Stessa cosa succede se versi tutta la polenta in una volta nell'acqua fredda: devi versarla a pioggia molto lentamente mentre mescoli. Secondo errore: aggiungere la polenta a acqua che non sia ben bollente. Terzo errore: non manteccare la polenta con burro e formaggio, che sono essenziali per la cremosità finale.
I nostri consigli
- La polenta si conserva in frigorifero per 3-4 giorni coperta in un contenitore. Il ragù dura fino a 5 giorni in frigorifero e può congelare fino a 3 mesi. Quando riusi il ragù, scongela lentamente e ricuocilo a fuoco basso con un po' di brodo per restituirgli fluidità.
- Il ragù può essere preparato un giorno prima, così i sapori si integrano meglio. La polenta invece conviene farla fresca, il giorno stesso, perché quando invecchia tende a indurirsi anche in frigorifero.
- Variante: alcune cuoche aggiungono un cucchiaio di concentrato di pomodoro nel soffritto per intensificare il colore e il sapore. Altre aggiungono un pizzico di noce moscata al ragù negli ultimi 10 minuti di cottura.
- Se il ragù risulta troppo denso, diluiscilo con qualche mestolo di brodo tiepido. Se è troppo liquido, continua la cottura a fuoco leggermente più alto finché non si riduce.
Quando prepararla
La polenta con ragù è il piatto quintessenziale dell'autunno e dell'inverno, quando le temperature scendono e si desidera qualcosa di sostanzioso e riscaldante. È particolarmente indicata in novembre e dicembre, quando la carne è a sua stagione migliore e i pomodori conservati ancora profumati. È il piatto giusto anche in giorni di festa in famiglia, perché può essere preparato con largo anticipo e riscaldato senza problemi.
Domande frequenti
- Posso usare la polenta veloce o istantanea? Sì, ma il risultato è leggermente diverso: la polenta istantanea cuoce in 5-10 minuti invece che 45. Il sapore è meno profondo. Segui sempre le indicazioni sulla confezione e ricorda che dovrai mescolare lo stesso per evitare grumi.
- Il ragù deve cuocere davvero 3 ore? Sì, per sviluppare sapore. Puoi abbreviare a 2 ore se hai fretta, ma il risultato sarà meno ricco. Alcuni usano il lievito madre per 90 minuti come compromesso.
- Quale formaggio uso se non ho il Parmigiano-Reggiano? Va bene Grana Padano, Asiago d'allevo o formaggio Pecorino Romano. Ogni formaggio ha gusto diverso: il Parmigiano è dolce, il Pecorino è salato e pungente.
- Posso congelare la polenta già cotta? Sì, in porzioni in contenitori ermetici, fino a 1 mese. Scongela in frigorifero e riscalda in pentola aggiungendo un po' di brodo per restituire cremosità.
