Ingredienti
| 400 g | Penne rigate |
| 150 g | Guanciale affumicato di qualità, in cubetti |
| 600 g | Pomodori pelati |
| 80 g | Pecorino romano DOP, grattugiato |
| 1 cucchiaio | Pepe nero appena macinato |
| 1 | Cipolla bianca media, tritata fine |
| Sale quanto basta | Per l'acqua di cottura |
| 2 litri | Acqua |
Valori nutrizionali
| 320 kcal | Energia |
| 12 g | Proteine |
| 14 g | Grassi |
| 6 g | di cui saturi |
| 38 g | Carboidrati |
| 3 g | di cui zuccheri |
| 2 g | Fibre |
| 0,9 g | Sale |
Come si prepara
1
Rosticcine il guanciale
Versate i cubetti di guanciale in un tegame grande a fuoco medio. Mescolate di tanto in tanto per 5-6 minuti finché non cominciano a imbiondire e rilasciano il grasso. Devono rimanere croccanti, non sciolti completamente.
2
Aggiungete la cipolla
Quando il guanciale ha rilasciato abbastanza grasso, unite la cipolla tritata fine. Mescolate per 2-3 minuti fino a che la cipolla diventa trasparente e fragrante. Non deve rosolare troppo.
3
Versate i pomodori
Aggiungete i pomodori pelati, mescolate bene e lasciate cuocere a fuoco medio per 8-10 minuti. Il sugo deve ridursi leggermente e diventare più denso. Regolate di sale con misura, il guanciale è già salato.
4
Preparate l'acqua di cottura
Nel frattempo, versate l'acqua in un pentolone capiente, portatela a ebollizione e aggiungete sale generoso. L'acqua deve sapere di mare.
5
Cuocete la pasta
Calate le penne in acqua bollente. Cuocete per 11-12 minuti se usate penne rigate di buona marca, controllate un minuto prima rispetto al tempo indicato sulla confezione. Devono rimanere al dente.
6
Aggiungete il pepe
Due minuti prima di scolare la pasta, aggiungete al sugo il pepe nero appena macinato. Mescolate bene e lasciate insaporire il sugo per un minuto.
7
Mantecate
Scolare la pasta conservando un bicchiere di acqua di cottura. Versate le penne direttamente nel tegame con il sugo, aggiungete due cucchiai di pecorino romano e una manciata dell'acqua di cottura. Mescolate energicamente per 1-2 minuti a fuoco spento. Le penne devono brillare di sugo e legare perfettamente.
8
Servite
Dividete nei piatti caldi, coprite con il pecorino rimasto e un macinata di pepe nero fresco. Servite subito, mentre fuma ancora.
Gusto
Il sapore è rotondo e corposo, dominato dalla nota salata e affumicata del guanciale che cede i suoi grassi nel soffritto. I pomodori pelati donano acidità giusta a bilanciare la ricchezza del condimento, mentre il pecorino romano aggiunge spezie naturali e un retrogusto salato che chiude il piatto. Serve calda, subito dopo la mantecata, accompagnata solo da pane toscano non salato per pulire il piatto.
Benessere
- Il guanciale fornisce proteine complete e grassi saturi, ma anche vitamine del gruppo B fondamentali per il metabolismo energetico.
- I pomodori pelati apportano licopene, un carotenoide con proprietà antiossidanti, oltre a potassio e magnesio.
- Questo è un piatto sostanzioso e molto saziante grazie all'abbinamento di proteine e carboidrati, indicato come primo piatto principale senza secondo.
- Il pecorino romano contiene calcio ad alta biodisponibilità, più facilmente assorbito rispetto ad altre fonti vegetali.
- Abbinala a un contorno di verdure crude o cotte leggermente, come insalata mista o broccoli al vapore, per bilanciare l'apporto di fibre.
- Falso mito da sfatare: Non è vero che la pasta con guanciale sia "proibita" a chi ha colesterolo alto. Il guanciale contiene principalmente acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi, simili all'olio di oliva. Il problema sorge solo con eccessi abituali. Una porzione ogni tanto, in un'alimentazione variegata, non rappresenta un rischio per persone in salute. Chi ha diagnosi di ipercolesterolemia accertata deve comunque consultare il proprio medico.
L'errore da non fare
Non scuocere troppo le penne nella speranza che assorbano più sugo. La pasta scotta diventa collosa e perde la naturale capacità di trattenere il condimento. Se il sugo rimane troppo liquido alla mantecata, aumentate il fuoco per un minuto prima di unire la pasta, non aggiungete più pomodori. E soprattutto, non salate il sugo di pomodoro: il guanciale e il pecorino sono già sufficienti.
I nostri consigli
- Conservate le penne avanzate in frigorifero per massimo due giorni in un contenitore con coperchio. Riscaldatele a fuoco medio aggiungendo un filo d'acqua di cottura o brodo, mescolando con delicatezza per non rompere la pasta.
- La variante più diffusa in Emilia-Romagna usa il guanciale dell'Appennino tosco-romagnolo, leggermente meno affumicato. Se non lo trovate, potete usare pancetta stagionata di buona qualità, ma il gusto sarà più dolce e meno profondo.
- Abbinate un vino bianco secco e fresco, come un Vermentino toscano o un Frascati, per tagliare la ricchezza del piatto.
- Non usate latte di pecorino. Il pecorino romano DOP è essenziale per il risultato autentico. Verificate sempre la certificazione in etichetta.
Quando prepararla
Le penne all'amatriciana reggiana vanno bene tutto l'anno, ma trovano il loro momento migliore in autunno e inverno, quando il clima più freddo rende appetibile un primo piatto robusto e riscaldante. D'estate rimane una scelta valida nelle serate più fresche di montagna, mai a temperatura ambiente.
Domande frequenti
- Posso usare la pancetta al posto del guanciale? Sì, ma il gusto cambierà. La pancetta è più dolce e meno affumicata. Il guanciale dona quel sapore deciso e lievemente piccante che caratterizza l'amatriciana vera.
- È obbligatorio aggiungere la cipolla? Nella ricetta reggiana sì, anche se leggera. Alcune versioni laziali la escludono. La cipolla aggiunge dolcezza naturale che bilancia l'acidità del pomodoro.
- Quanto pepe nero ci vuole davvero? Almeno mezzo cucchiaino generoso per porzione. Non deve essere timido. Il pepe è parte della struttura del piatto, non un tocco finale.
- Se il sugo rimane troppo liquido come rimedio? Aumentate il fuoco per 2-3 minuti prima di mantecate, mescolando costantemente. Il sugo si ridurrà e diventerà più denso e cremoso.
