Ingredienti
| 800 g | Carne di selvaggina (lepre, cinghiale o fagiano), tagliata a dadini |
| 300 g | Soffritto misto (cipolla, carota, sedano) |
| 400 ml | Vino rosso secco |
| 200 g | Polpa di pomodoro |
| 150 g | Pasta sfoglia rettangolare (preferibilmente fresca) |
| 50 g | Burro |
| 2 cucchiai | Olio extravergine di oliva |
| 1 | Uovo intero (per la doratura) |
| q.b. | Sale e pepe nero macinato |
| 1 cucchiaino | Rosmarino fresco (facoltativo) |
Valori nutrizionali
| 285 kcal | Energia |
| 22 g | Proteine |
| 18 g | Grassi |
| 7 g | di cui saturi |
| 12 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 1,5 g | Fibre |
| 0,9 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il soffritto
Pulire e tritare finemente cipolla, carota e sedano. Scaldare olio e burro in una pentola a fondo spesso, aggiungere il soffritto e cuocere a fuoco medio per 8 minuti, finché gli ortaggi non iniziano a dorare leggermente.
2
Rosolare la cacciagione
Aumentare il fuoco a medio-alto, aggiungere i dadini di selvaggina e rosolare per 10 minuti, mescolando spesso, finché la carne non inizia a prendere colore brunastro su tutti i lati.
3
Sfumare con vino
Versare il vino rosso e lasciar evaporare il liquido per 6-7 minuti, raschiando il fondo della pentola con un cucchiaio di legno per staccare i residui di cottura.
4
Aggiungere pomodoro e cuocere lento
Versare la polpa di pomodoro, aggiungere sale, pepe e rosmarino se lo si desidera. Ridurre il fuoco a minimo, coprire parzialmente con coperchio e lasciar sobbollire per 90 minuti, mescolando ogni 20 minuti. Il ragù deve diventare denso e la carne molto morbida.
5
Trasferire in teglia e raffreddare
Versare il ragù in una teglia di medie dimensioni (circa 20x30 cm) e lasciar raffreddare a temperatura ambiente per 15 minuti, poi riposare in frigorifero per almeno 30 minuti in modo che il ripieno si assesti e non sia più fumante.
6
Disporre la pasta sfoglia
Stendere la pasta sfoglia su un piano di lavoro, adattarla alle dimensioni della teglia e sistemarla sopra il ragù freddo. Se necessario, ritagliare i bordi in eccesso con un coltello affilato, lasciando 1 centimetro di pasta che sporge oltre la teglia.
7
Dorare e cuocere
Battere leggermente l'uovo con un cucchiaio e pennellare la superficie della pasta sfoglia. Cuocere in forno preriscaldato a 200 gradi per 35-40 minuti, finché la pasta non diventa dorata e si gonfia visibilmente. Se la superficie scurisce troppo prima della fine della cottura, coprire con carta stagnola gli ultimi 10 minuti.
Gusto
Il sapore è deciso, con note di selvaggina marcata ammorbidite dalla lunga cottura nel vino rosso. Il ragù di base con soffritto di sedano, carota e cipolla regala un fondo aromatico classico, mentre la carne di lepre, cinghiale o fagiano mantiene una consistenza fibrosa e gustosa. Si serve caldo, direttamente dalla teglia o dal piatto, accompagnato da un vino rosso secco e robusto o da un semplice pane tostato per raccogliere il ragù rimasto.
Benessere
- La selvaggina è ricca di proteine nobili e contiene meno grasso rispetto alle carni di allevamento, con profilo di acidi grassi più favorevole.
- Apporta ferro eme ad alta biodisponibilità, insieme a magnesio e potassio dalla carne e dalle verdure del soffritto.
- È un piatto molto saziante per via della densità proteica e dei carboidrati della pasta sfoglia, indicato per un pasto unico completo.
- La cottura lenta in umido trasforma il collagene della selvaggina in gelatina digeribile, facilitando l'assorbimento intestinale.
- Si abbina bene a un contorno di verdure crude o cotte leggermente, come insalata amara o spinaci lessati, per equilibrare il pasto.
- Falso mito da sfatare: la cacciagione non è "più indigesta" della carne rossa comune. Il contrario: la cottura lenta riduce il carico digestivo grazie alla denaturazione proteica. Chi soffre di gastrite deve evitarla non per la tipo di carne, ma per l'alto contenuto di grasso aggiunto nel ragù e nella pasta sfoglia. In questi casi, si prepara con meno burro e olio.
L'errore da non fare
Non saltare il riposo in frigorifero del ragù. Se versate il ripieno ancora fumante sotto la pasta sfoglia, l'umidità dalla carne cuoce la pasta dal basso verso l'alto, rendendola mollicccia e appiccaticccia anziché croccante e friabile. Il ragù freddo o tiepido consente alla pasta di cuocere simultaneamente su tutta la superficie, mantenendo la giusta consistenza. Inoltre, non utilizzate pasta sfoglia congelata senza scongelarla: la differenza di temperatura causerebbe una cottura irregolare.
I nostri consigli
- Il pasticcio si conserva in frigorifero per 3 giorni ben coperto. Potete cuocerlo completamente, lasciarlo raffreddare e riportarlo in forno a 160 gradi per 20 minuti prima di servire, senza ricoprire la pasta con carta stagnola.
- Se non trovate selvaggina fresca, usate selvaggina surgelata: scongelatela completamente prima di rosolarne i pezzi, altrimenti la cottura risulta disomogenea.
- Potete preparare il ragù un giorno prima e completare il pasticcio il giorno successivo: aiuta a maturare i sapori e riduce i tempi al momento del servizio.
- Se preferite una versione meno grassa, usate carni di selvaggina più magra come il capriolo o la pernice, e riducete il burro a 30 grammi.
- Abbinate il pasticcio a un Barolo o a un Barbaresco: i tannini robusti si sposano bene con la struttura ricca della selvaggina.
Quando prepararla
Il pasticcio di cacciagione è ideale da ottobre a febbraio, quando la selvaggina è di stagione e il clima freddo invita a piatti sostanziali e riscaldanti. È perfetto per una cena con ospiti nei mesi invernali, oppure come secondo piatto domenicale durante le festività natalizie. La sua preparazione richiede tempo, quindi pianificatela quando avete una giornata tranquilla in cucina.
Domande frequenti
- Posso fare il pasticcio con carne rossa comune anzichè selvaggina? Sì, funziona con manzo o vitello tagliati a dadini, ma il sapore sarà meno caratteristico. Riducete il tempo di cottura del ragù a 60 minuti.
- E se non ho tempo per 90 minuti di cottura? Potete usare una pentola a pressione: cuocete la selvaggina nel ragù per 40 minuti a pressione, poi fate evaporare il liquido in eccesso a fuoco libero per 5 minuti.
- La pasta sfoglia si ammolla durante la cottura? Se il ragù è ben freddo e la teglia non è troppo umida, la pasta rimane croccante. Se notate che inizia ad ammollare, aumentate la temperatura del forno negli ultimi 5 minuti.
- Devo usare pasta sfoglia fresca o surgelata? Entrambe vanno bene. La fresca è più pratica, la surgelata deve essere scongelata a temperatura ambiente per 30 minuti prima di stenderla.
