Ingredienti
| 1 kg | manzo da brasare intero (muscolo o scamone) |
| 2 carote | medie, tagliate a pezzi |
| 2 gambi di sedano | tagliati grossolanamente |
| 1 cipolla media | spellata, con 2 chiodi di garofano infilati |
| 300 ml | vino rosso secco |
| 500 ml | brodo di carne tiepido |
| 2 cucchiai | olio extravergine di oliva |
| 1 bastoncino | di cannella (2-3 cm) |
| 2 foglie | di alloro |
| Sale e pepe nero | a piacere |
Valori nutrizionali
| 280 | kcal |
| 26 | g Proteine |
| 18 | g Grassi |
| 7 | g di cui saturi |
| 4 | g Carboidrati |
| 2 | g di cui zuccheri |
| 0,8 | g Fibre |
| 1,2 | g Sale |
Come si prepara
1
Rosolatura della carne
Asciuga bene il manzo con carta assorbente. Scalda l'olio in una casseruola ampia a fuoco medio-alto. Quando l'olio fuma leggermente, adagia il brasato intero e fallo rosolare 3-4 minuti per lato fino a che tutta la superficie è grigia e sigillata. Salalo leggermente durante la rosolatura. Togli la carne e mettila da parte.
2
Soffritto aromatico
Nella stessa casseruola, a fuoco medio, aggiungi le carote tagliate, il sedano e la cipolla con i chiodi di garofano. Lascia rosolare per 5-6 minuti, mescolando ogni tanto, finché le verdure iniziano a prendere colore e rilasciano l'umidità.
3
Sfumatura col vino
Versa il vino rosso nel soffritto e porta a ebollizione a fuoco alto. Lascia evaporare il vino per 2-3 minuti, mescolando di tanto in tanto: il fondo della casseruola deve pulirsi dai residui di cottura.
4
Ritorno della carne e brodo
Riponi il brasato nella casseruola sopra il soffritto. Versa il brodo caldo intorno alla carne, aggiungi il bastoncino di cannella e le foglie di alloro. Il liquido deve arrivare a tre quarti dell'altezza della carne, non completamente sommersa. Copri con coperchio e porta a ebollizione.
5
Cottura in forno
Trasferisci la casseruola coperta in forno preriscaldato a 160 gradi e cuoci per 3 ore. A metà cottura (dopo 1 ora e 30 minuti), gira il brasato da un lato all'altro. Continua la cottura coperta fino al termine.
6
Verifica della tenerezza
Dopo 3 ore, tira fuori il brasato e testane la morbidezza infilzandolo con una forchetta: la carne deve cedere senza resistenza. Se ancora dura, continua a cuocere per altri 20-30 minuti, controllando ogni 10 minuti.
7
Finish del brodo
Togli il brasato da fuoco e posizionalo in un piatto. Filtra il brodo di cottura versandolo attraverso un colino o un passaverdure, schiacciando le verdure per raccoglierne tutto il succo. Rimetti il brodo in casseruola, elimina il grasso in superficie con un cucchiaio (o usa una carta assorbente) e fallo ridurre a fuoco medio-alto per 5-10 minuti finché non diventa più denso e lucido. Assaggia e correggi di sale e pepe. Riponi il brasato nel brodo e lascialo intiepidire prima di servire, oppure mantienilo al caldo a fuoco bassissimo.
Gusto
La pasticciada ha un sapore profondo e ricco: la carne è morbidissima, quasi dolce, mentre il brodo è agrodolce per la presenza del vino rosso ridotto, della carota naturale e della cipolla caramellata. Le spezie, soprattutto il chiodo di garofano e la cannella, non saltano fuori ma arrotondano il gusto. Si serve calda nel piatto fondo con il suo brodo, accompagnata tradizionalmente da polenta morbida o da riso bianco che assorbe la salsa.
Benessere
- Il manzo fornisce proteine ad alto valore biologico, circa 26-28 grammi per 100 grammi di carne: sostiene i muscoli e la sensazione di sazietà.
- Contiene ferro eme, quello che l'organismo assorbe più facilmente, insieme a zinco e vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico.
- È un piatto sostanzioso e saziante: una porzione media (200-250 grammi) nutre completamente e non richiede aggiunta di secondo piatto.
- La cottura lenta in umido rende la carne più digeribile perché il collagene si trasforma in gelatina solubile, facilitando l'assimilazione.
- Abbinala a verdure fresche di contorno (un'insalata di radicchio o rucola) per aggiungere fibre e minerali senza appesantire.
- Falso mito da sfatare: il brodo di cottura non contiene grassi nocivi perché durante la cottura si emulsiona con le proteine della carne e diventa parte della salsa. Il grasso saturo del manzo è necessario: studi confermano che in una dieta variata non aumenta il colesterolo se non si eccede nelle dosi. Una porzione di pasticciada una volta a settimana rientra in un'alimentazione equilibrata.
L'errore da non fare
Non usare un brasato già diviso in pezzi: la pasticciada richiede un pezzo unico e intero perché durante la lunga cottura la sua forma regolare garantisce una cottura uniforme e una presentazione solenne al taglio. Se tagli la carne prima di cuocere, diventa fibrosa e asciutta. Inoltre, non salare la carne prima della rosolatura: il sale attira i liquidi e impedisce la formazione della crosticina esterna che sigilla il sapore.
I nostri consigli
- Conserva la pasticciada in frigorifero fino a 3-4 giorni coperta, o congelala intera nel suo brodo per 2-3 mesi. Scongelala sempre in frigo e riscaldala a fuoco dolce.
- Se il brodo rimane troppo liquido dopo la cottura, non ridurlo eccessivamente: la pasticciada tradizionale ha un fondo generoso e umido, non asciutto. Usa la polenta morbida per assorbirlo.
- Alcune varianti regionali aggiungono un goccio di balsamico o di aceto di vino rosso a fine cottura per aumentare l'agrodolce naturale: prova con mezzo cucchiaio e assaggia.
- Se il brasato non ha una forma regolare, puoi legarlo con uno spago di cucina prima della rosolatura per mantenerlo compatto durante la cottura.
Quando prepararla
La pasticciada è un piatto invernale: preparala da novembre a marzo, quando il clima freddo e umido rende appetitosi gli umidi lunghi e sostanziosi. È perfetta per le domeniche in famiglia, per le cene invernali, per i mesi che richiedono piatti riscaldanti. Evitala d'estate: il lungo tempo di cottura e la pesantezza non si adattano al caldo.
Domande frequenti
- Quale vino usare per la pasticciada? Un vino rosso secco di medio corpo, come barbera, montepulciano o sangiovese. Evita i vini troppo leggeri o dolci: altera il sapore. Non usare vini di scarsa qualità perché la loro acidità sgradevole rimane in cottura.
- Posso cuocerla anche in pentola a pressione? Sì, accorciando i tempi a 50-60 minuti a pressione. Rosola la carne e prepara il soffritto come indicato, poi trasferisci tutto nella pentola a pressione. I risultati sono simili, anche se la cottura lenta in forno mantiene il sapore più rotondo.
- Che tipo di manzo serve per il brasato? Usa muscolo di coscia, scamone o muscolo di spalla: sono i tagli ricchi di tessuto connettivo che diventa gelatina in cottura, rendendo la carne morbida. Evita le parti magre come il filetto.
- Cosa fare se il brodo diventa troppo salato? Aggiungi mezzo bicchiere di acqua tiepida senza sale e lascia cuocere altri 5 minuti per diluire. Non salare mai all'inizio: è meglio aggiungere sale gradualmente verso la fine.
