Panzerottini

Gusto

Il panzerotto ha un sapore bilanciato tra la dolcezza del pomodoro e la nota salata e cremosa della mozzarella. La pasta fritta assorbe il grasso giusto e diventa croccante, mai unto. Il ripieno, scaldato dalla frittura, scotta leggermente in bocca e contrasta con il freddo della salsa. Si mangia con le mani, intingendo in salsa di pomodoro o mangiando così, ancora caldo, senza contorni.

Benessere

• La mozzarella fornisce proteine e calcio, circa 22 g di proteine per 100 g di formaggio, essenziale per muscoli e ossa.
• Il pomodoro contiene licopene, un antiossidante che si concentra anche in cottura, e potassio importante per il cuore e i muscoli.
• È un piatto sostanzioso e saziante per via dell'amido della pasta e del grasso della frittura; una porzione di 4-5 panzerottini equivale a un secondo con contorno.
• La frittura in olio a temperatura corretta rende il piatto meno pesante di quanto sembri: non assorbe olio in eccesso se la temperatura è stabile.
• Abbinare una porzione di panzerottini a una verdura cruda di stagione, come insalata o pomodori, equilibra il pasto e aggiunge fibre.
• Falso mito da sfatare: non è vero che il cibo fritto sia sempre pericoloso per il colesterolo. L'olio di oliva extravergine usato per la frittura contiene grassi monoinsaturi, più stabili rispetto ad altri oli. Il problema è la frequenza e la quantità totale consumata, non la frittura in sé. Chi ha colesterolo alto deve limitare le porzioni e la frequenza, non eliminarle per forza.

L'errore da non fare

L'errore più comune è riempire troppo i panzerottini: il ripieno fuoriuscirà dalla pasta durante la cottura, si dissolvera' nell'olio e il panzerotto si sgonfierà. Metti sempre un cucchiaino o poco più di ripieno, non di più. Un secondo errore è non sigillare bene i bordi: l'olio entra dentro durante la frittura e il panzerotto diventa unto e pesante, non croccante. Premi bene con la forchetta i bordi, non di fretta.

I nostri consigli

• Conserva i panzerottini crudi nel frigorifero per un giorno coperto, o nel freezer per una settimana. Friggili direttamente da freddi, aggiungendo solo 30 secondi di tempo. Non scongelare prima.
• Sostituisci la mozzarella di bufala con mozzarella fior di latte se preferisci una resa meno liquida, ma la bufala è più sapora.
• Se non hai pomodori freschi, usa polpa di pomodoro o pelati sgocciolati bene. L'importante è togliere l'acqua in eccesso per evitare che il panzerotto si ammorbidisca.
• Servi i panzerottini subito, ancora caldi, altrimenti perdono la croccantezza. Se li prepari in anticipo e si raffreddano, scaldali brevemente in forno a 180 gradi per 5 minuti prima di servire.

Quando prepararla

I panzerottini si preparano tutto l'anno, ma sono ideali in primavera e autunno quando il pomodoro è di stagione e i costi sono contenuti. D'estate possono sembrare pesanti come secondo, allora servili come antipasto. D'inverno vanno bene in qualsiasi momento, caldi e confortevoli.

Domande frequenti

• Posso farli al forno invece che fritti? No, al forno non diventano croccanti come devono essere. La frittura è essenziale per la texture. Puoi però usare un olio leggero e friggere a temperatura controllata per renderli meno grassi.
• Che salsa uso per accompagnare? Una semplicissima salsa di pomodoro fredda, fatta con polpa di pomodoro, un filo di olio, sale, pepe e basilico fresco. Niente altro. Oppure servi con pomodori freschi a cubetti con olio e sale.
• Quanto tempo devo aspettare prima di toccarli? Almeno 1-2 minuti dopo la frittura, per evitare di bruciarti. Sono ancora caldissimi dentro anche se il guscio sembra freddo. Maneggiati con cautela.
• L'impasto è uguale a quello della pizza? No, qui è più sottile e più morbido perché friggendo non ha bisogno di lievitazione. L'impasto della pizza ha olio e viene lievitato. Questo è solo farina, acqua e sale.