Preparazione

20 min

Cottura

45 min

Difficoltà

media

Porzioni

1 pagnotta (circa 800 g)

Costo

basso

Stagione

tutto l'anno

Ingredienti

500 g	Farina di frumento tipo 0
325 ml	Acqua fredda
10 g	Lievito di birra fresco
2 g	Zucchero
10 g	Olio extravergine di oliva

Valori nutrizionali

265 kcal	Energia
9 g	Proteine
1,2 g	Grassi
0,3 g	di cui saturi
56 g	Carboidrati
2 g	di cui zuccheri
2,5 g	Fibre
0,02 g	Sale

Come si prepara

Impasto iniziale

In una ciotola versate la farina. In un bicchiere sciogliete il lievito fresco con lo zucchero in acqua fredda, mescolate fino a ottenere un liquido uniforme. Versate l'acqua con il lievito sulla farina e iniziate a mescolare con le dita fino a quando non si forma un impasto ruvido. Aggiungete l'olio e continuate a impastare per circa 8-10 minuti fino a quando l'impasto non diventa liscio ed elastico.

Prima lievitazione

Trasferite l'impasto in una ciotola leggermente unta, coprite con un panno pulito e lasciate lievitare a temperatura ambiente per 2-3 ore, finché il volume non raddoppia. La temperatura ideale è fra i 22 e i 26 gradi.

Formatura

Versate l'impasto su un piano di lavoro leggermente infarinato. Ripiegarlo su se stesso delicatamente alcune volte per degassare senza comprimerlo eccessivamente. Formate una pagnotta rotonda allungando i bordi verso il basso e sigillando dalla parte opposta in basso. Posate la pagnotta con la piega verso il basso su un canovaccio ben infarinato.

Seconda lievitazione

Coprite la pagnotta con un panno e lasciate lievitare per 1-1,5 ore finché non aumenta di circa il 50-70% del suo volume. Non deve raddoppiare completamente, altrimenti potrebbe deflazionare in forno.

Preparazione forno

Preriscaldate il forno a 240 gradi. Posizionate una teglia o una pietra refrattaria sul fondo e scaldate per almeno 20 minuti. Quando il forno è pronto, versate un bicchiere d'acqua sulla teglia calda per creare vapore, che aiuta la formazione di una crosta croccante.

Cottura

Rivoltate la pagnotta sul canovaccio in modo che la parte liscia sia rivolta verso il basso, trasferitela sulla pala da forno e scoricate il pane sulla teglia calda. Diminuire la temperatura a 220 gradi e cuocete per 40-45 minuti. La crosta deve diventare dorata e croccante. Se dopo 30 minuti inizia a scurirsi eccessivamente, abbassate a 200 gradi.

Raffreddamento

Togliete il pane dal forno e lasciatelo raffreddare su una griglia per almeno 1 ora prima di affettarlo. Il vapore interno continuerà a circolare e la crosta resterà croccante.

Gusto

Il sapore è neutro e pane puro, senza il sale che caratterizza la maggior parte dei pani italiani. Questa assenza crea una nota dolciastra naturale dovuta alla fermentazione delle farine, con aromi che ricordano leggermente il frumento e la lievitazione lunga. È un pane da mangiare da solo, ancora tiepido, oppure con condimenti salati che creino contrasto: olio, pomodoro, salumi, formaggi. La crosta deve cedere al morso con una leggera resistenza, la mollica deve disfarsi dolcemente in bocca.

Benessere

La farina di frumento contiene proteine nobili fra cui il glutine, oltre a amido complesso che fornisce energia a lunga durata.
Fornisce magnesio, fosforo e potassio, minerali fondamentali per il funzionamento muscolare e nervoso.
L'assenza di sale riduce l'apporto di sodio rispetto ai pani tradizionali, rendendolo adatto a chi segue diete a ridotto contenuto salino.
La fermentazione lunga migliora la disponibilità biologica di alcuni nutrienti, soprattutto minerali come ferro e zinco, legati dalla farina.
Abbinato a verdure crude o cotte, legumi o formaggi magri forma un pasto equilibrato ricco di fibre e proteine.
Falso mito da sfatare: il pane senza sale non è meno nutriente del pane salato. L'unica differenza è l'apporto di sodio, che è assente. Il valore calorico e proteico rimangono identici. Chi teme il pane senza sale per ragioni di digeribilità non ha fondamento scientifico: la digeribilità dipende dalla fermentazione e dalla lievitazione, non dal sale.

L'errore da non fare

Il primo errore è aggiungere il sale per abitudine, dimenticando che è assente per tradizione. Il secondo è cuocere il pane senza creare vapore in forno: la crosta rimane molle e pallida invece di diventare croccante e dorata. Il terzo è affettare il pane ancora troppo caldo: il vapore interno non è uscito completamente e la mollica rimane appiccicatizia. Aspettate sempre il completo raffreddamento.

I nostri consigli

Conservate il pane a temperatura ambiente avvolto in un canovaccio pulito per i primi due giorni. Dopo, tagliatelo a metà e riponetelo in un sacchetto di carta, che mantiene la crosta croccante meglio della plastica. Dura circa 3-4 giorni.
Se il pane inizia a indurirsi, potete rinvenirlo brevemente in forno a 180 gradi per 5-10 minuti con una ciotola d'acqua. La crosta tornerà croccante.
Per variare il sapore, potete aggiungere semi di girasole o di lino direttamente nell'impasto dopo la prima lievitazione, mantenendo la caratteristica assenza di sale.
Abbinate il pane toscano a zuppe di legumi, crostini all'olio, o semplicemente con pomodori freschi, aglio e olio: il contrasto fra il sapore neutro e i condimenti salati esalta entrambi.

Quando prepararla

Il pane toscano rodigino si prepara tutto l'anno, ma è particolarmente adatto in autunno e inverno quando la cucina di casa torna a beneficio di lievitazioni lunghe. La mancanza di sale lo rende perfetto per accompagnare piatti e zuppe ricche di sapore durante i mesi freddi. In estate, preparatelo al mattino presto per sfruttare il calore naturale per la lievitazione e mangiarlo freddo a merenda con formaggi e verdure.

Domande frequenti

Posso usare lievito secco al posto di quello fresco? Sì, usate 3-4 g di lievito secco istantaneo sciolto nello stesso modo. I tempi di lievitazione rimangono identici.
Perché il mio pane è venuto compatto e non soffice? Probabilmente avete schiacciato troppo l'impasto durante la formatura o usato una temperatura di lievitazione troppo bassa. Lievitate a temperatura ambiente costante e non pressate l'impasto.
Posso fare l'impasto in modo indiretto con una prefermenta? Sì, per un sapore più sviluppato potete preparare un poolish (metà acqua, metà farina e un pizzico di lievito) 8-12 ore prima e usarlo come base dell'impasto.
Il pane senza sale si conserva meno a lungo? Praticamente uguale. Il sale rallenta leggermente la cristallizzazione dell'amido, ma con una conservazione corretta il pane toscano dura altrettanto.

Pane Toscano Rodigino