Ingredienti
| 500 g | farina di tipo 0 |
| 10 g | sale fino |
| 7 g | lievito di birra secco |
| 320 ml | acqua tiepida |
| 150 g | mozzarella per pizza |
| 100 g | provolone dolce affettato |
| 120 g | prosciutto crudo affettato |
| 80 g | mortadella affettata |
| 2 g | pepe nero macinato |
| 15 ml | olio di oliva |
Valori nutrizionali
| 295 kcal | Energia |
| 13 g | Proteine |
| 12 g | Grassi |
| 5 g | di cui saturi |
| 33 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 2 g | Fibre |
| 1,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare l'impasto
In una ciotola grande versa la farina e il sale. Sciogli il lievito in metà dell'acqua tiepida, aspetta due minuti, poi versalo nella farina. Aggiungi il resto dell'acqua gradualmente mentre impasti con le mani per almeno 8 minuti, fino a ottenere un impasto liscio e elastico. Non deve essere appiccicaticcio.
2
Lievitazione base
Forma una palla, copri la ciotola con un canovaccio pulito e lascia riposare per una ora a temperatura ambiente, lontano da fonti di calore e correnti d'aria. L'impasto deve raddoppiare di volume.
3
Preparare il ripieno
Affetta la mozzarella in lamelle sottili e asciugala con carta da cucina per eliminare l'umidità in eccesso. Taglia il provolone a pezzetti, raggruppa prosciutto e mortadella. Metti tutto in una ciotola e aggiungi il pepe nero. Non salare ulteriormente perché gli affettati sono già salati.
4
Modellare il pane
Accendi il forno a 200 gradi. Stendi l'impasto lievitato direttamente sul piano di lavoro, in forma circolare di circa 30 centimetri di diametro, senza usare il mattarello: usa le mani, tirandolo delicatamente verso l'esterno. L'impasto deve avere uno spessore di circa mezzo centimetro.
5
Riempire il pane
Distribuisci il ripieno sulla metà inferiore del disco di impasto, lasciando un bordo di due centimetri. Piega la metà superiore dell'impasto sopra il ripieno e premi i bordi con le dita per sigillare bene, creando una forma a mezzaluna. Trasferisci il pane su una teglia rivestita di carta da forno.
6
Lievitazione finale
Copri il pane con il canovaccio e lascialo riposare per 30 minuti a temperatura ambiente. Deve gonfiarsi leggermente.
7
Cottura
Spennella il pane con l'olio di oliva e inforna a 200 gradi per 35 minuti, fino a quando la crosta diventa dorata e uniforme. Se la superficie inizia a scurirsi troppo, abbassa a 180 gradi a metà cottura. Il pane deve suonare leggermente cavo quando lo colpisci leggermente sulla base.
Gusto
Il sapore è deciso e salato, con il prosciutto e la mortadella che dominano alla prima masticata, seguiti dalla cremosità del formaggio che si scioglie al calore. Una nota leggermente piccante arriva dal pepe nero macinato fresco. Si serve caldo, anche tiepido, e accompagna bene una insalata verde o un pomodoro maturo. Tradizionalmente si mangia a mani nude, quando ancora sprigiona calore dal forno.
Benessere
- I salumi forniscono proteine ad alto valore biologico e vitamine del gruppo B, in particolare niacina e tiamina, importanti per il metabolismo energetico.
- Il formaggio contribuisce un apporto consistente di calcio e fosforo, minerali essenziali per le ossa e i denti.
- Un pezzetto medio di questo pane sazia a lungo grazie alla combinazione di proteine, grassi e carboidrati complessi dell'impasto, rendendolo ideale per un pranzo veloce.
- Il pane fatto in casa, se lievitato con lievito madre o lievito di birra naturale, sviluppa una migliore fermentazione e risulta più digeribile rispetto ai pani industriali.
- Abbinalo a contorni freschi e crudi, come insalata di cicoria, carote raschiate o finocchio, per equilibrare la ricchezza del ripieno e aggiungere fibre.
- Falso mito da sfatare: il pane con i salumi non è un nemico della dieta. Una porzione ragionevole contiene meno calorie di quanto si crede, circa 280-320 kcal per 100 grammi. Il problema sorge con le dosi eccessive e i condimenti aggiuntivi. Consumato con moderazione una o due volte alla settimana, è un alimento perfettamente compatibile con un'alimentazione equilibrata.
L'errore da non fare
Non riempire il pane troppo abbondantemente né distribuire il ripieno fino ai bordi. L'impasto ha bisogno di uno spazio sigillato, altrimenti i formaggi fuoriescono durante la cottura e il pane perde forma. Inoltre, non usare formaggi troppo liquidi, come ricotta o crescenza: scegli formaggi compatti come mozzarella, provolone o scamorza.
I nostri consigli
- Conserva il pane ripieno in frigorifero per un massimo di tre giorni in un contenitore ermetico o avvolto in carta di alluminio. Si riscalda bene in forno a 160 gradi per 10 minuti. Non congela bene perché l'impasto tende a diventare gommoso dopo lo scongelamento.
- Puoi preparare un versione vegetariana sostituendo i salumi con melanzane grigliate, peperoni arrostiti e ricotta salata grattugiata. Il gusto cambia, ma rimane sostanzioso.
- Se non hai il lievito di birra, puoi usare un pezzo di pasta madre attiva (circa 100 grammi) e aumentare i tempi di lievitazione a due ore per la base e 45 minuti per la finale. Il sapore diventa più complesso.
- Aggiungi un pizzico di origano secco al ripieno per una nota più rustica e aromatica, soprattutto se usi formaggi più neutri.
Quando prepararla
Questo pane è perfetto durante tutto l'anno, ma in estate diventa una soluzione comoda per i picnic e le gite fuori porta: si porta facilmente in un cestino, si mangia senza posate e mantiene bene la temperatura per un paio d'ore. In inverno è ideale come pranzo sostanzioso o merenda pomeridiana da accompagnare con una tazza di tè o caffè.
Domande frequenti
- Posso usare il lievito istantaneo al posto di quello fresco? Sì, funziona. Usa 5 grammi di lievito istantaneo secco e puoi omettere la dissoluzione in acqua: aggiungilo direttamente alla farina insieme all'acqua tiepida.
- Che differenza c'è tra sigillare il pane a mezzaluna o a rotolo? La forma a mezzaluna è più semplice e mantiene meglio il ripieno durante la cottura. Il rotolo richiede più destrezza e tende a aprirsi se non sigillato perfettamente.
- Il pane diventa secco dopo un giorno? È normale per il pane fatto in casa senza conservanti. Puoi ravvivarlo riscaldandolo in forno, oppure usarlo il giorno dopo in un panino tostato con pomodoro fresco.
- Posso preparare l'impasto la sera prima? Sì, puoi preparare l'impasto, modellarlo con il ripieno, coprirlo bene e lasciarlo in frigorifero per tutta la notte. La mattina tira fuori 30 minuti prima di infornare per una lievitazione breve.
