Ingredienti
| 500 g | Farina tipo 0 |
| 320 ml | Acqua tiepida |
| 10 g | Sale |
| 5 g | Lievito di birra secco (o 15 g fresco) |
| 400 g | Carne bovina macinata |
| 150 g | Soffritto (carota, sedano, cipolla) |
| 200 ml | Vino rosso secco |
| 250 g | Pomodoro concentrato |
| 500 ml | Brodo di carne |
| 30 g | Olio d'oliva extra vergine |
| 5 g | Sale per il ragù |
| 1 | Pizzico di pepe nero macinato |
Valori nutrizionali
| 285 | Energia (kcal) |
| 11 | Proteine (g) |
| 9 | Grassi (g) |
| 3.5 | di cui saturi (g) |
| 38 | Carboidrati (g) |
| 2 | di cui zuccheri (g) |
| 2.5 | Fibre (g) |
| 1.2 | Sale (g) |
Come si prepara
1
Prepara il ragù
In una pentola pesante riscalda l'olio e aggiungi il soffritto tritato fine. Fai rosolare lentamente per 5 minuti finché non diventa traslucido. Aggiungi la carne macinata, rompila con il cucchiaio di legno e cuoci a fuoco vivo per 8 minuti finché cambia colore. Versa il vino rosso e fai evaporare completamente, circa 3 minuti.
2
Cuoci il ragù a lungo
Aggiungi il pomodoro concentrato, mescola bene, poi versa il brodo caldo poco per volta. Abbassa il fuoco al minimo, copri parzialmente e lascia cuocere per almeno 2 ore, girando ogni tanto. Il ragù deve diventare scuro, denso, e la carne completamente disfatta. Aggiusta di sale e pepe.
3
Inizia l'impasto del pane
In una ciotola grande versa la farina, crea un buco al centro e scioglici il lievito in 100 ml d'acqua tiepida con un cucchiaio di farina. Aspetta 10 minuti finché il lievito non forma delle bolle. Aggiungi il sale sciolto nel resto dell'acqua tiepida e inizia a impastare con le mani.
4
Lavora l'impasto
Impasta per 10 minuti finché l'impasto diventa elastico, liscio e non appiccica più alle mani. Se necessario aggiungi un velo di farina. L'impasto deve staccarsi dalla ciotola.
5
Prima lievitazione
Copri la ciotola con un panno umido e lascia riposare in luogo tiepido (22-24 gradi) per 2 ore. L'impasto deve raddoppiare di volume.
6
Forma il pane con il ragù
Tira fuori l'impasto su una superficie infarinata e appiattiscilo in un rettangolo di circa 1 centimetro di spessore. Distribuisci il ragù, che a questo punto deve essere freddo o tiepido, su tutta la superficie, lasciando 2 centimetri di margine dai bordi. Arrotola l'impasto su se stesso in modo compatto, sigilla i bordi schiacciandoli leggermente e forma un filone oppure una pagnotta tonda.
7
Seconda lievitazione e cottura
Posa il pane su una carta da forno, copri di nuovo con il panno e lascia lievitare per 1 ora finché non è gonfio. Scalda il forno a 200 gradi. Fai un taglio superficiale sulla punta con un coltello affilato. Cuoci per 50 minuti a 200 gradi finché la crosta è dorata. Se tende a scurirsi troppo, abbassa a 180 gradi dopo 20 minuti.
Gusto
Il pane ha un gusto neutro e leggermente tostato, contrappunto perfetto al ragù profondo, ricco di carne macinata, pomodoro e verdure soffritte. La salsa ben concentrata, cotta per ore, penetra la mollica dando in ogni boccone una sapidità marcata. È un piatto sostanzioso, senza freschezza né leggerezza, ideale quando fa freddo e serve qualcosa che rimane nello stomaco.
Benessere
- La carne macinata fornisce proteine ad alto valore biologico, essenziali per il mantenimento della massa muscolare e la riparazione dei tessuti.
- Il ragù contiene ferro, soprattutto nella carne rossa, e potassio dalle verdure soffritte e dal pomodoro, importanti per la circolazione e l'energia.
- L'impasto di pane è saziante e sostanzioso, perfetto per chi svolge lavoro fisico o per un pranzo completo che non richiede altri piatti.
- Le verdure nel ragù, soffritte insieme alla carne, mantengono fibre anche dopo la cottura lenta, aiutando la digestione.
- Abbinalo con contorno di insalata verde o verdure crude per bilanciare la pesantezza del ragù e fornire vitamine non alterate dal calore.
- Falso mito da sfatare: il pane con ragù non è "cibo di poveri" meno nutriente di un piatto separato. In realtà racchiude in sé sia carboidrati che proteine e grassi, creando un pasto completo. Non è pesante per stomaci normali se il ragù è cotto bene e il pane non è impastato troppo salato. Chi ha gastrite o reflusso deve evitarlo per il condimento acido e grasso, non per snobismo.
L'errore da non fare
Non mettere il ragù ancora caldo nell'impasto: l'acqua libera intride tutto facendo il pane pesante e inumidito, invece che ben condito. Il ragù deve essere freddo o appena tiepido, e soprattutto non deve essere liquido. Se lo è, fallo cuocere ancora finché la salsa diventa secca e aderisce alla carne, come una vera ragù densa.
I nostri consigli
- Il ragù avanzo si conserva in frigorifero per 4 giorni in un contenitore chiuso, o si congela fino a 3 mesi. Puoi prepararlo il giorno prima e usarlo freddo il giorno della pagnotta.
- Se preferisci un pane meno ricco, distribuisci il ragù solo in una metà dell'impasto, poi piega. Avrai un effetto a spirale più ordinato.
- Abbinalo con un vino rosso giovane, non invecchiato, per non coprire i sapori del ragù. Va bene anche una birra scura.
- In variante, puoi aggiungere al ragù un uovo sodo tritato e 50 g di formaggio grattugiato (parmigiano) prima di inserirlo nel pane.
- Se non hai tempo per la lievitazione naturale, usa un impasto con più lievito (10 g) e lascia riposare 1 ora al caldo, ma il sapore sarà meno profondo.
Quando prepararla
Il pane con ragù è piatto invernale per eccellenza, quando fa freddo e serve qualcosa che scalda e riempie. È perfetto da settembre a marzo. Non è estate, perché l'impasto lievitato al caldo stanca e il ragù caldo scoraggia. Ideale per un pranzo domenicale o per una festa in casa quando puoi dedicare tempo alla cottura lenta del ragù.
Domande frequenti
- Posso usare carne macinata di maiale o mista? Sì, il maiale è più tenero, la carne mista bilancia i sapori. Evita la sola carne rossa molto grassa, che lascia troppo unto nel ragù.
- Quanto ragù devo mettere? Circa 400-500 g di ragù finito (contato così come si ritrova in pentola) per questo impasto di 500 g di farina. Non più, altrimenti il pane diventa inzuppato.
- Il ragù caldo brucia l'impasto durante la cottura? No, se lo metti freddo o tiepido. La mollica lo assorbe durante la lievitazione e la cottura lo riscalda uniformemente dal calore del forno.
- Posso fare il pane senza glutine? Non è consigliato per questo piatto, perché l'impasto avrebbe meno elasticità e il ragù lo renderebbe sgranato. Usa farina senza glutine con addensante (amido di mais), ma il risultato non sarà identico.
