Ingredienti
| 400 g | Paccheri di pasta di semola trafilati al bronzo |
| 700 g | Pomodori di San Marzano pelati, in scatola o bottiglia |
| 3 spicchi | Aglio fresco |
| 6 cucchiai | Olio extravergine di oliva |
| 1 mazzetto | Basilico fresco |
| 40 g | Pecorino romano o parmigiano reggiano |
| q.b. | Sale marino fino |
| 1 pizzico | Pepe nero macinato |
Valori nutrizionali
| 140 kcal | Energia |
| 5 g | Proteine |
| 3,5 g | Grassi |
| 0,6 g | di cui saturi |
| 24 g | Carboidrati |
| 2 g | di cui zuccheri |
| 1,2 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il sugo
Scalda l'olio extravergine in un tegame a fuoco medio. Aggiungi gli spicchi d'aglio schiacciati leggermente e lascia rosolare per 2-3 minuti finché non iniziano a colorarsi. Non bruciarli. Versa i pomodori di San Marzano pelati nel tegame, con il loro liquido. Aggiungi un pizzico di sale e pepe. Lascia sobbollire dolcemente per 12-15 minuti, mescolando di tanto in tanto con un cucchiaio di legno.
2
Cuocere l'acqua della pasta
Mentre il sugo cuoce, porta a ebollizione una pentola con circa 3,5 litri di acqua. Aggiungi sale marino (circa due cucchiaini) quando l'acqua è completamente bollente e forma bolle grandi.
3
Immergere i paccheri
Versa i paccheri nell'acqua salata in modo che rimangono staccati tra loro. Mescola subito con un cucchiaio di legno per evitare che si incollino al fondo. Segui il tempo di cottura indicato sulla scatola (di solito 12-14 minuti per una texture al dente).
4
Aggiustare il sugo
Quando il sugo ha raggiunto il tempo giusto, stacca gli spicchi d'aglio con un cucchiaio forato se preferisci un sugo più delicato. Assaggia e correggi di sale se necessario. Il sugo deve essere denso e leggermente oleoso in superficie.
5
Scolare e amalgamare
Scola i paccheri direttamente nel tegame con il sugo, conservando un bicchiere di acqua di cottura. Mescola bene per almeno 1-2 minuti: la pasta continuerà a cuocersi leggermente e assorbirà il sugo. Aggiungi un po' d'acqua di cottura se il sugo risulta troppo secco.
6
Impiattare
Trasferisci il contenuto nei piatti fondi caldi con una pinza e un cucchiaio, distribuendo il sugo in modo uniforme. Aggiungi altre 2-3 foglie di basilico fresco sopra ogni piatto e un filo d'olio extravergine a crudo. Completa con una spolverata generosa di pecorino o parmigiano.
Gusto
Il gusto è diretto e materico: il pomodoro di San Marzano ha un'acidità equilibrata e una dolcezza naturale che non richiede zucchero aggiunto. L'aglio fresco conferisce una nota pungente discreta che si amalgama con l'olio extravergine, creando una base aromatica coerente. La pasta, trafilata al bronzo, ha una superficie ruvida che trattiene il sugo, permettendo ad ogni boccone di avere la giusta proporzione tra pasta e condimento. Si serve in piatto fondo caldo e con olio extravergine aggiunto a crudo prima di servire. L'abbinamento tradizionale prevede pecorino romano o parmigiano reggiano grattugiato al momento, che aggiunge salsedine e cremosità al boccone.
Benessere
- I pomodori di San Marzano sono ricchi di licopene, un antiossidante naturale che si concentra nella buccia e nella polpa.
- Contengono potassio, fosforo e magnesio in quantità significative, importanti per la funzione muscolare e la pressione arteriosa.
- Il piatto è saziante grazie al contenuto proteico della pasta e del formaggio, ma leggero se non condito eccessivamente con olio.
- Il bassissimo indice glicemico del pomodoro di San Marzano lo rende un condimento stabilizzante per i picchi di glucosio derivanti dalla pasta.
- Abbina il piatto con un'insalata verde o verdure crude a parte per aumentare l'apporto di fibre e facilitare la digestione della pasta.
- Falso mito da sfatare: non è vero che il pomodoro crudo sia più nutriente di quello cotto. Il licopene e altri carotenoidi, anzi, diventano più biodisponibili durante la cottura breve. Una salsa di pomodoro cotta per venti minuti conserva i benefici e migliora l'assorbimento da parte dell'organismo. Non ci sono controindicazioni per chi non ha patologie specifiche dell'apparato gastrointestinale.
L'errore da non fare
Non scolare la pasta completamente e gettarla poi nel sugo già freddo. I paccheri devono mantenervi il calore dell'acqua di cottura e finire il loro processo di assorbimento direttamente nel tegame con il sugo ancora a fuoco basso, per 1-2 minuti. In questo modo la pasta non resta sciuppa né il sugo rimane sulla superficie. Inoltre, non aggiungere il basilico durante la cottura del sugo: perderebbe aroma. Va messo solo al momento di servire, fresco e intero.
I nostri consigli
- Se avanzi pasta condita, conservala in un contenitore di vetro in frigorifero per massimo 3 giorni. Riscalda a bagnomaria aggiungendo un po' d'acqua tiepida o brodo vegetale per restituire umidità al piatto.
- In alcune zone del sud si prepara una versione con peperoncino rosso fresco aggiunto all'aglio durante la rossolatura, che dà una nota piccante discreta. Usa mezzo peperoncino per un sapore delicato.
- I paccheri vanno serviti sempre in piatto fondo caldo e consumati subito: la pasta tende a raffreddare rapidamente e a perdere la giusta consistenza se resta a riposo.
- Se preferisci una versione più leggera, riduci l'olio a 4 cucchiai e aggiungi il pecorino solo a chi lo desidera al tavolo, in modo facoltativo.
Quando prepararla
I paccheri al pomodoro di San Marzano si possono preparare tutto l'anno perché il pomodoro in scatola mantiene le sue proprietà organolettiche costanti. Ideale come primo piatto rapido tra novembre e marzo, quando i pomodori freschi non sono al loro massimo. In primavera e estate, se hai accesso a pomodori freschi locali molto maturi, puoi preparare una versione con quelli, aumentando il tempo di cottura del sugo a 20-25 minuti.
Domande frequenti
- Posso usare pomodori freschi invece dei pelati in scatola? Sì, ma devi pelali prima: immergi i pomodori in acqua bollente per 30 secondi, poi toglili la buccia. Cuoci il sugo per 20-25 minuti invece di 12-15, perché il pomodoro fresco rilascia più acqua e ha bisogno di più tempo per ridursi e concentrarsi.
- Che differenza c'è tra paccheri lisci e paccheri rigatoni? I paccheri hanno tubi più larghi e lisci, perfetti per trattenere il sugo nei loro cavi. I rigatoni sono più piccoli e hanno le righe che aiutano l'aderenza. Puoi usare entrambi, ma il risultato è leggermente diverso: il pacchero dona più "boccate" di sugo per volta.
- Posso aggiungere carne macinata al sugo? Sì, è una variante diffusa. Rosola 150 g di carne macinata in olio a fuoco medio-alto finché è dorata, quindi procedi come indicato nel passo 1, versandovi sopra i pomodori. Il tempo di cottura del sugo rimane lo stesso.
- Come scelgo un buon olio extravergine per questa ricetta? Usa un olio di qualità per aggiungere a crudo al piatto, ma per la rossolatura dell'aglio va bene un olio standard da cucina. L'olio extravergine aggiunto dopo conserva meglio i polifenoli antiossidanti se non sottoposto a alte temperature.
