Porzioni
6 persone (circa 1 kg di mostarda)
Ingredienti
| 800 g | Frutta mista (mele, pere, albicocche secche, cotogne, prugne) |
| 400 g | Zucchero |
| 150 ml | Aceto di vino bianco |
| 3 cucchiai | Grani di senape intera |
| 1 cucchiaino | Senape in polvere |
| 2 chiodi di garofano | Spezie |
| 1 stecca | Cannella (circa 5 cm) |
| Un pizzico | Sale fine |
Valori nutrizionali
| 180 kcal | Energia |
| 0,5 g | Proteine |
| 0,3 g | Grassi |
| 0,1 g | di cui saturi |
| 45 g | Carboidrati |
| 38 g | di cui zuccheri |
| 1,2 g | Fibre |
| 1,5 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare la frutta
Lava la frutta fresca e asciugala bene. Taglia le mele e le pere in quarti, lasciando la pelle e il torsolo. Lascia le albicocche secche e le prugne intere. Taglia le cotogne in pezzi grandi. Il torsolo e la pelle rimangono perché rilasciano pectina naturale che rende la conserva più densa. Tempo: 10 minuti.
2
Tostare i grani di senape
Versa i grani di senape in una padella antiaderente a fuoco medio. Tostali per 2-3 minuti, finché non cominciano a saltare leggermente nel fondo della padella e sprigionano un profumo piccante. Trasferiscili in un piatto.
3
Cuocere frutta, zucchero e aceto
In una pentola capiente dal fondo spesso, versa la frutta, lo zucchero e l'aceto di vino bianco. Aggiungi i chiodi di garofano, la cannella e un pizzico di sale. Mescola bene con un cucchiaio di legno. Porta a ebollizione a fuoco medio-alto, mescolando spesso per i primi 5 minuti, finché lo zucchero non si scioglie completamente. Tempo totale: 5 minuti.
4
Ridurre il sciroppo
Abbassa il fuoco a medio e continua la cottura senza coperchio. La mostarda deve ridurre lentamente. Mescola ogni 5 minuti con il cucchiaio di legno per evitare che si attacchi al fondo. Dopo 25-30 minuti il liquido deve diventare denso e la frutta deve rimanere intera ma morbida. Fai la prova dell'assestamento: versa un cucchiaio di mostarda su un piatto freddo, aspetta 2 minuti, e muovila con il dito. Se scorre lentamente come miele, è pronta; se è ancora troppo liquida, cuoci altri 5 minuti.
5
Aggiungere la senape
Quando la consistenza è giusta, togli la pentola dal fuoco e lascia intiepidire per 2 minuti. Aggiungi i grani di senape tostati e la senape in polvere. Mescola delicatamente per non rompere la frutta. Il calore residuo della mostarda finirà di cuocere gli aromi della senape. Tempo: 2 minuti.
6
Invasare e raffreddare
Prepara barattoli di vetro con coperchio a vite, puliti e asciutti. Se vuoi conservarla più a lungo, sterilizzali per 10 minuti in acqua bollente. Versa la mostarda ancora calda nei barattoli, riempiendo fino a 2 cm dal bordo. Chiudi il coperchio subito. La mostarda si assetterà ulteriormente mentre si raffredda. Lascia riposare a temperatura ambiente per 24 ore prima di aprire il primo barattolo.
Gusto
La mostarda di Verona sa di frutta matura, caramellata dal calore, con una punta tagliente di senape che stimola il palato. L'aceto conferisce una nota acida che bilancia la dolcezza dello zucchero, mentre i grani di senape interi lasciano momenti di asprezza pungente quando i denti li rompono. Si mangia in piccole quantità, proprio per il suo sapore concentrato: accompagna formaggi erborinati, grana o taleggio, e crea il contrasto ideale con salumi grassi come la mortadella o il culatello. È un condimento, non un dolce da diffondere abbondantemente.
Benessere
- La frutta utilizzata nella mostarda (mele, pere, albicocche, cotogne) fornisce fibre solubili che aiutano la digestione, soprattutto quando abbinata a formaggi grassi.
- La senape è ricca di composti solforati naturali che stimolano la digestione e contiene selenio e omega-3 vegetali in piccole quantità.
- Lo zucchero e l'aceto rendono questa conserva una portata di accompagnamento, non un piatto principale: le porzioni rimangono ridotte, il che la rende poco incisiva sulla glicemia.
- La frutta cotta in aceto sviluppa una maggiore biodisponibilità di minerali come il potassio, presente naturalmente nei frutti utilizzati.
- Abbinala sempre a una porzione di formaggio stagionato o salumi magri, in modo che il sapore acido e pungente supporti la digestione dei grassi.
- Falso mito da sfatare: non è vera la convinzione che la senape sia irritante per lo stomaco. La senape in giuste quantità, soprattutto cotta e conservata, non danneggia la mucosa gastrica nei soggetti sani. Chi soffre di gastrite attiva o bruciore di stomaco frequente dovrebbe limitarne il consumo, ma non per motivi medici gravi, solo come precauzione di buonsenso.
L'errore da non fare
L'errore più comune è usare frutta già tagliata in pezzi piccoli. Così facendo la mostarda diventa una pappetta in cui la frutta si sfascia completamente durante la cottura prolungata, e perde tutto l'aspetto originale. La frutta deve rimanere visibile, intera o in grossi quarti, sostenuta da uno sciroppo denso. Se tagli troppo piccolo fin dall'inizio, dopo 50 minuti di cottura avrai una composta, non una mostarda. Inoltre, evita di mescolare troppo frequentemente verso la fine della cottura, perché rompi i pezzi di frutta già fragili dal calore.
I nostri consigli
- La mostarda si conserva in frigo, una volta aperto il barattolo, per circa 2 settimane. Se inverti il barattolo ancora caldo e lo lasci raffreddare capovolto, la frutta sospesa nel liquido rimarrà uniforme e vedrai subito se la gelatina si è formata bene. Conserva i barattoli chiusi a temperatura ambiente in un luogo fresco e asciutto per 8-10 mesi.
- Se vuoi una mostarda meno pungente, riduci i grani di senape a 2 cucchiai. Se al contrario ami il sapore deciso, aggiungi mezzo cucchiaino di senape in polvere all'inizio della cottura, non alla fine.
- Abbinala non solo a formaggi e salumi, ma anche con carni bianche arrosto fredde o con un tagliere di verdure marinate per un antipasto elegante. Funziona anche con l'arrosto di vitello freddo.
- Se durante la cottura noti che la mostarda rimane troppo liquida anche dopo 50 minuti, è possibile che la tua frutta contenesse poca pectina. Prosegui la cottura ancora 10-15 minuti, ma controlla ogni 5 minuti per non farla diventare bruciata.
Quando prepararla
La mostarda di Verona è una preparazione tipica di fine estate e autunno, quando pere, mele e cotogne raggiungono la maturazione giusta. Se preparata a settembre o ottobre, avrà il tempo di riposare e sviluppare i sapori prima delle festività natalizie, quando diventa un'aggiunta elegante ai piatti di formaggi e affettati. È però facile trovarla in produzione anche a novembre e dicembre, quando la richiesta aumenta per i pranzi e le cene delle feste.
Domande frequenti
- Posso usare solo un tipo di frutta? Sì, ma la mostarda sarà meno complessa nel sapore. La combinazione di mele, pere e albicocche secche crea equilibrio fra acidità naturale e dolcezza. Se usi solo mele, aggiungi 1 cucchiaio di succo di limone fresco all'inizio della cottura.
- La gelatina non si forma: cosa fare? Se dopo 50 minuti lo sciroppo rimane ancora liquido, continua la cottura 10-15 minuti. Controlla spesso che il fondo non bruci. Se ancora non si addensa, aggiungi 2 cucchiai di succo di limone che attiva la pectina della frutta e fai cuocere altri 5 minuti.
- Devo eliminare i chiodi di garofano prima di invasare? No, rimangono dentro. Se vuoi evitarli nel barattolo finale, usali legati in una garza sterile, toglila prima di invasare. Però i chiodi interi dentro la mostarda conferiscono un profumo costante nel tempo e sono esteticamente piacevoli.
- Come faccio se la senape è già in polvere, non in grani? Usa soltanto senape in polvere: 1 cucchiaino all'inizio della cottura. Non avrai il piacere di rompere i grani con i denti, ma il sapore sarà comunque deciso e diffuso uniformemente.
