Ingredienti
| 600 g | milza fresca di vitello o suino |
| 150 ml | latte intero |
| 100 g | farina di tipo 00 |
| 1 uovo | di gallina |
| 1 litro | olio extravergine d'oliva per friggere |
| 8 g | sale fino |
| 2 g | pepe nero macinato fresco |
| 1 | limone fresco |
Valori nutrizionali
| 180 kcal | Energia |
| 20 g | Proteine |
| 10 g | Grassi |
| 3 g | di cui saturi |
| 1 g | Carboidrati |
| 0 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 0,15 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire la milza
Sciacqua la milza sotto acqua fredda corrente, rimuovi le membrane esterne bianche e gli eventuali coaguli di sangue. Asciuga con carta da cucina premendo delicatamente.
2
Marinare in latte
Immergí la milza pulita nel latte freddo e lascivala riposare in frigorifero per almeno 2 ore, o anche tutta la notte. Questa operazione rende la carne più tenera e attenua il sapore ferroso.
3
Affettare e preparare
Estrai la milza dal latte, asciugala accuratamente con carta da cucina e taglianla a fette regolari di circa mezzo centimetro di spessore con un coltello affilato. Metti da parte il latte di marinatura.
4
Preparare la pastella
In una ciotola mescola l'uovo crudo con metà del latte di marinatura, aggiungi sale e pepe. Metti la farina in un piatto piano. Immergi ogni fetta di milza prima nell'uovo, poi passanella nella farina, pressandola leggermente perché aderisca bene.
5
Controllare la temperatura dell'olio
Versa l'olio in una pentola profonda e riscaldalo a 170 gradi. Se non hai un termometro, puoi testare la temperatura immergendo un pezzo di pane: se imbiondisce e galleggia in 60 secondi, l'olio è pronto.
6
Friggere le fette
Inserisci le fette infarinate nell'olio caldo poche alla volta, senza ammassarle, e fai cuocere per 3 o 4 minuti per lato fino a ottenere un colore bronzato uniforme. Non sovraccarícare la padella.
7
Scolare e servire
Tira fuori le fette fritte con una schiumarola e adagiale su carta da cucina per assorbire l'olio in eccesso. Spolverizza con sale marino grosso mentre sono ancora calde, accompagna con spicchi di limone fresco e servi subito.
Gusto
La milza fritta ha un sapore deciso ma non aggressivo, delicato rispetto a quello che ci si aspetta da una frattagia. La carne è leggermente ferrosa, con una nota vagamente dolce che la rende interessante anche al palato più delicato. La croccantezza esterna contrasta piacevolmente con la morbidezza interna. Si mangia preferibilmente subito, ancora calda, accompagnata da una spruzzata di succo di limone fresco che ne illumina il gusto e facilita la digestione.
Benessere
- La milza è ricca di proteine ad alto valore biologico, con circa 20 grammi per 100 grammi di prodotto crudo, e fornisce aminoacidi essenziali importanti per la ricostruzione tissutale.
- Contiene ferro eme, il ferro più facilmente assorbibile dal nostro corpo, insieme a rame e zinco che supportano il sistema immunitario e la salute dei globuli rossi.
- Pur essendo fritta, rimane relativamente digeribile se cucinata a temperatura giusta e servita calda, senza appesantire se consumata in porzioni moderate.
- È ricca di vitamine del gruppo B, in particolare B12 e niacina, rare da trovare in cibi di origine vegetale e importanti per il metabolismo energetico.
- Abbinala con verdure crude o cotte, come cicoria o broccoli, per aumentare l'apporto di fibre e facilitare ulteriormente la digestione.
- Falso mito da sfatare: Si crede che le frattagie siano "sporche" o poco igieniche. In realtà, la milza proveniente da macellerie controllate e certificate è sicura quanto qualsiasi altra carne, purché mantenuta in frigorifero e cucinata adeguatamente. Chi ha anemia o carenza di ferro può consumarla senza problemi, anzi con beneficio; l'unica avvertenza è per chi assume anticoagulanti, in quanto è preferibile consultare il medico per le porzioni.
L'errore da non fare
Non togliere la milza dal latte prima di friggerla. Se cuoci direttamente la carne cruda e umida, la pastella non aderisce bene e la frittura diventa grassa e poco croccante. Inoltre, salta il passaggio di marinatura nel latte, che ammorbidisce la carne e riduce il sapore troppo forte. Un altro errore comune è friggere a temperatura troppo bassa, che causa un assorbimento eccessivo di olio invece di una cottura veloce e croccante.
I nostri consigli
- La milza fritta si conserva in frigorifero in un contenitore chiuso per massimo un giorno, ma è molto migliore mangiata fresca e ancora calda. Non congela bene una volta fritta perché la croccantezza va persa allo scongelamento.
- Se trovi la milza difficile da reperire, chiedi al tuo macellaio con qualche giorno d'anticipo. Puoi acquistare la milza di vitello, che è più delicata, oppure di suino, che ha un sapore più marcato.
- Accompagna il piatto con un'insalata di cicoria ripassata in padella o con broccoli lessati, che bilanciano il carattere ricco della frittura e aggiungono fibre.
- Se desideri una versione meno fritta, puoi saltare brevemente la milza in padella con poco olio a fuoco alto, anche se la croccantezza sarà inferiore rispetto alla vera frittura.
Quando prepararla
La milza fritta è un piatto che si prepara bene tutto l'anno, ma è particolarmente apprezzato nei mesi freddi, quando il corpo ha bisogno di nutrimento concentrato. È economica e pratica per un pranzo della settimana, soprattutto se accompagnata a contorni leggeri. In autunno e inverno trova il suo contesto più naturale in una cucina di carattere popolare.
Domande frequenti
- Posso non usare il latte nella marinatura? Il latte non è obbligatorio, ma rende la carne più tenera e delicata al palato. Se non lo hai, puoi saltare il passaggio, ma aumenta la marinatura a un'ora in frigorifero con sale e pepe sciolti in un poco d'acqua.
- Quanto tempo dura la milza fresca in frigorifero prima di cucinarla? La milza cruda si mantiene in frigorifero per 24 ore al massimo, sempre coperta. Meglio cuocerla il giorno stesso dell'acquisto per garantire freschezza e sicurezza alimentare.
- Quale tipo di milza devo scegliere? Quella di vitello è più delicata e magra, ideale per chi è alle prime armi. La milza di suino è più saporita e corposa. Entrambe funzionano bene fritte se tagliate alla giusta spessore.
- Posso usare farina integrale per l'impanatura? Sì, la farina integrale funziona, ma assorbe leggermente più uovo e imbionda un poco meno rispetto alla farina tipo 00. Se la usi, abbassa leggermente la temperatura dell'olio di 5 gradi.
