Stagione
autunno e inverno
Ingredienti
| 1 lingua di vitello | circa 800 grammi |
| 500 g | funghi champignon freschi |
| 3 spicchi | aglio |
| 1 mazzo | prezzemolo fresco |
| 150 ml | vino bianco secco |
| 1 litro | brodo di carne |
| 3 cucchiai | olio extravergine di oliva |
| sale e pepe nero | quanto basta |
Valori nutrizionali
| 180 kcal | Energia |
| 28 g | Proteine |
| 8 g | Grassi |
| 3,5 g | di cui saturi |
| 0 g | Carboidrati |
| 0 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire la lingua
Sciacqua la lingua sotto acqua fredda. Mettila in un pentolone con acqua fredda e porta a ebollizione. Lascia bollire per 10 minuti, poi scola e sciacqua di nuovo sotto acqua fredda. Questo riduce il sapore troppo forte.
2
Cuocere in brodo
Versa il brodo di carne in un pentolone ampio. Immergi la lingua, aggiungi 2 spicchi di aglio schiacciato e una manciata di sale. Porta a ebollizione, poi abbassa il fuoco a minimo. Copri e lascia cuocere per 2 ore fino a quando non si sfoglia facilmente con una forchetta.
3
Preparare i funghi
Pulisci i funghi con una spugnetta umida e tagliali a lamelle sottili. Scalda l'olio in una padella ampia a fuoco medio. Aggiungi 1 spicchio di aglio tritato finemente e i funghi. Rosola per 8-10 minuti finché non perdono l'acqua di vegetazione e diventano dorati. Salsa e pepa.
4
Sfumare con vino
Versa il vino bianco sulla padella con i funghi e lascia evaporare completamente a fuoco vivo per 2-3 minuti, mescolando. Il vino deve dissolversi completamente e insaporire i funghi.
5
Togliere dalla lingua dalla cottura
Quando la lingua è tenera, toglila dal brodo con una schiumarola. Lasciala raffreddare il giusto per poterla toccare, poi pila la pelle che la copre: scivolerà via facilmente. Affettala in fette di circa 1 centimetro di spessore.
6
Mantecare tutto insieme
Filtra il brodo di cottura passandolo attraverso un colino fine. Aggiungine circa 150 ml ai funghi trifolati e accendi il fuoco medio. Disponi le fette di lingua nella padella, lascia cuocere per 5 minuti affinché si insaporiscano della salsa. La salsa deve risultare densa e lucida.
7
Impiattare
Disponi le fette di lingua in un piatto fondo, circondala con i funghi e la salsa. Cospargere con prezzemolo fresco tritato finissimo. Serve subito, calda.
Gusto
Ha un sapore profondo e leggermente metallico, caratteristico delle frattaglie, ammorbidito dalla lunga cottura in brodo. L'aglio e il prezzemolo fresco alleggeriscono il sapore, mentre i funghi trifolati portano note di umami e leggerezza. Si serve calda, con pane per raccogliere la salsa. L'abbinamento tradizionale è con un contorno di purea di patate o polenta morbida.
Benessere
- La lingua di vitello è ricca di proteine complete: circa 28 grammi per 100 grammi di prodotto cotto, e contiene tutti gli aminoacidi essenziali.
- Apporta ferro eme, quello meglio assorbito dal nostro corpo rispetto al ferro vegetale, oltre a potassio, fosforo e magnesio necessari per il funzionamento muscolare.
- È un secondo piatto saziante che fornisce energia a lungo termine, adatto a pasti invernali o come piatto principale sostanzioso.
- La lunga cottura in brodo rende il collagene della lingua solubile, trasformandosi in gelatina benefica per cartilagini e articolazioni.
- Abbinala a un contorno di verdure crude o cotte ricche di fibre per bilanciare il pasto e agevolare la digestione.
- Falso mito da sfatare: non è vero che le frattaglie siano pericolose per chi ha problemi di colesterolo. La lingua di vitello contiene colesterolo, ma in quantità moderata se consumata in porzioni ragionevoli come secondo piatto due volte al mese. La cottura prolungata in brodo diluisce ulteriormente i grassi. Chi ha specifiche limitazioni dietetiche deve consultare il medico, ma per una persona sana non comporta rischi.
L'errore da non fare
Non sottovalutare il tempo di cottura della lingua: se non cuoce almeno 2 ore, rimane gommosa e insipida. Il brodo deve essere sempre a bassa temperatura, non a ebollizione impetuosa, altrimenti la carne si indurisce. Inoltre, non scordarsi di togliere la pelle: è commestibile ma gommosa e altera la consistenza del piatto finito.
I nostri consigli
- La lingua di vitello trifolata si conserva in frigorifero per 3 giorni in un recipiente con coperchio e la salsa di brodo. Puoi anche congelarla per 2 mesi e scaldarla a fuoco dolce aggiungendo un poco di brodo.
- Se non trovi la lingua di vitello, puoi usare la lingua di manzo, ma il tempo di cottura aumenta a 3-3,5 ore. La lingua di vitello è più tenera e delicata di sapore.
- Una variante regionale abruzzese prevede l'aggiunta di 100 grammi di pomodori pelati insieme al vino: il piatto diventa leggermente acidulo e ancora più ricco.
- Puoi usare funghi porcini secchi reidratati al posto degli champignon per una versione autunnale più profumata. Usa 100 grammi di secco e conserva l'acqua di reidratazione per il brodo.
- Accompagna il piatto con polenta morbida, purea di patate o semplicemente pane tostato per raccogliere la salsa ricca.
Quando prepararla
La lingua di vitello trifolata è un piatto autunnale e invernale, perfetto nei mesi freddi quando il brodo caldo è gradito. La ricercano soprattutto da novembre a febbraio. È ideale per cene in famiglia o pranzi della domenica quando hai tempo di dedicare alla cucina. Non è un piatto estivo perché richiede una cottura lunga e produce molto calore in cucina.
Domande frequenti
- Come capire se la lingua è cotta al punto giusto? Tira fuori uno spicchio con una forchetta: se si sfoglia facilmente è pronta. Se ancora è soda, continua la cottura per altri 15 minuti.
- Posso usare il brodo di dado invece del brodo fatto in casa? Sì, ma tieni presente che il dado è più salato. Assaggia la cottura prima di aggiungere sale in più.
- La lingua puzza durante la cottura? Ha un odore caratteristico e deciso, normale per le frattaglie. Apri una finestra, è solo l'odore del brodo intenso. Scompare quando condisci con aglio e prezzemolo fresco.
- Che differenza c'è tra lingua di vitello e lingua di manzo? La lingua di vitello è più tenera, delicata e meno proteica. Quella di manzo è più robusta, più saporita e richiede cottura più lunga. Scegliete quella che preferite.
