Ingredienti
| 500 g | carne macinata mista manzo e maiale |
| 400 g | pomodori pelati o passata di pomodoro |
| 1 carota | tritata finemente |
| 1 gambo di sedano | tritato finemente |
| 1 cipolla media | tritata finemente |
| 50 ml | vino rosso secco |
| 2 cucchiai | concentrato di pomodoro |
| 500 ml | latte intero |
| 40 g | burro |
| 40 g | farina 00 |
| 300 g | pasta per lasagne all'uovo |
| 150 g | parmigiano reggiano grattugiato |
| 2 cucchiai | olio extravergine di oliva |
| sale, pepe, noce moscata | q.b. per il ragù e la besciamella |
Valori nutrizionali
| 240 | kcal |
| 14 | g Proteine |
| 12 | g Grassi |
| 6 | g di cui saturi |
| 18 | g Carboidrati |
| 3 | g di cui zuccheri |
| 0,8 | g Fibre |
| 0,6 | g Sale |
Come si prepara
1
Prepara il soffritto
Scalda l'olio in un tegame ampio a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e lasciala rosolare per 2-3 minuti fino a diventare translucida. Unisci carota e sedano tritati, continua a rosolare per altri 3-4 minuti finché il soffritto non diventa aromatico e leggermente dorato.
2
Sfarina la carne
Aumenta il fuoco a medio-alto, aggiungi la carne macinata al soffritto e rompila con il cucchiaio di legno. Cuoci per 5-6 minuti finché perde il colore rosa e diventa uniformemente marrone. Mescola frequentemente per evitare grumi.
3
Deglassa con il vino
Versa il vino rosso e lascia evaporare a fuoco vivace per 2-3 minuti finché il liquido si riduce visibilmente. Aggiungi il concentrato di pomodoro e mescola bene per amalgamarlo con la carne. Cuoci per 1 minuto.
4
Cuoci il ragù
Versa i pomodori pelati o la passata nel tegame, mescola, abbassa il fuoco al minimo e lascia il ragù a sobbollire scoperto per 30-35 minuti. Mescola occasionalmente. La salsa deve ridursi, diventare più densa e i grassi affiorare in superficie. Rettifica di sale e pepe.
5
Prepara la besciamella
In un pentolino, sciogli il burro a fuoco basso. Quando è completamente liquido, aggiungi la farina e mescola costantemente per 1-2 minuti fino a formare un roux bianco e cremoso. Aumenta il fuoco a medio, versa il latte poco alla volta, sempre mescolando con una frusta per evitare grumi. Cuoci per 5-6 minuti finché la besciamella si ispessisce e raggiunge la consistenza di una crema densa ma fluida. Condisci con sale, pepe e una grattatina di noce moscata.
6
Assembla le lasagne
Prepara una teglia rettangolare di circa 30x20 cm, leggermente unta. Stendi uno strato sottile di ragù sul fondo, quindi disponi uno strato di pasta per lasagne (potrebbe essere necessario romperla per coprire bene). Copri con ragù, poi con besciamella distribuite con il cucchiaio, poi cospargí di parmigiano. Ripeti gli strati finché non termina il ragù e la besciamella: l'ultimo strato deve essere besciamella e parmigiano. Devi avere circa 4-5 strati di pasta.
7
Cuoci in forno
Inforna a 180 gradi Celsius per 40-45 minuti. Le lasagne sono pronte quando il formaggio sulla superficie è fuso, dorato ai bordi e leggermente croccante. Estrai dal forno e lascia riposare 5 minuti prima di servire: questo permette agli strati di compattarsi leggermente e di non scivolare via dal piatto.
Gusto
Il sapore è ricco e stratificato: la carne morbida del ragù, cotta lentamente, cede una note profonda di sugo speziato con umami persistente, la besciamella neutralizza con dolcezza cremosa, il parmigiano aggiunge saltiness e complessità. La pasta all'uovo assorbe ogni liquido senza screpolarsi. Si serve in piatto fondo preriscaldato, con un cucchiaio da portata, accompagnata eventualmente da vino rosso di corpo medio o acqua fresca.
Benessere
- La carne macinata di manzo apporta proteine complete: circa 15-18 grammi per 100 grammi di piatto finito, essenziali per mantenere la massa muscolare.
- Il ragù contiene ferro eme della carne, facilmente assorbibile dall'organismo, e il pomodoro aggiunge licopene e vitamina C che ne favoriscono l'assorbimento.
- Le lasagne sono un piatto saziante e sostanzioso: le proteine e i grassi del ragù e della besciamella mantengono il senso di sazietà per diverse ore, ideale come piatto unico.
- La besciamella, preparata con burro e latte, fornisce calcio e fosforo grazie al latte intero, minerali fondamentali per ossa e denti.
- Accompagna le lasagne con un contorno di verdura cruda, insalata o verdure cotte scondite, per aggiungere fibre che non appesantiscono il pasto.
- Falso mito da sfatare: non è vero che le lasagne siano irrimediabilmente pesanti e indigeste. Una porzione moderata (150-200 grammi) non affatica la digestione, soprattutto se cotta a bassa temperatura in forno. Il problema nasce dall'eccesso di burro nella besciamella o dalla cottura prolungata: usa burro in giusta misura e fai cuocere il ragù a fuoco basso, senza bruciature.
L'errore da non fare
Non cuocere il ragù abbastanza a lungo. Se lo fai sobbollire solo per 10-15 minuti, la carne rimane dura, gli aromi non si concentrano e il sugo rimane liquido invece di addensarsi. Il ragù deve restare nel tegame almeno 30 minuti finché non vedi i grassi affiorare e il colore diventa più scuro e denso. Inoltre, non versare la besciamella ancora calda direttamente sulla pasta fredda: se la besciamella è troppo liquida, penetra male tra gli strati e le lasagne diventano molli e appiccicaticcce.
I nostri consigli
- Le lasagne si conservano in frigorifero coperte per 3-4 giorni e si riscaldano a 160 gradi per 20 minuti, leggermente coperte con carta stagnola. Puoi anche congelarle crude o cotte: crude durano fino a 3 mesi, cotte fino a 2 mesi.
- Se preferisci una versione più leggera, sostituisci la metà della besciamella con ricotta di mucca passata al setaccio e diluita con latte: hai più proteine e meno grassi saturi.
- Usa sempre pasta all'uovo sfoglia, non quella senza uovo: assorbe meglio i liquidi e rimane più elastica. Se la pasta è ondulata, non è necessario cuocerla in acqua, basta usarla fresca dal pacco.
- Il ragù può essere preparato in anticipo anche il giorno prima: custodiscilo in frigorifero e riscaldalo leggermente prima di usarlo.
Quando prepararla
Le lasagne della tradizione sono perfette in autunno e inverno, quando le temperature scendono e cercate piatti caldi e confortanti. Sono anche la scelta giusta per pranzi e cene con famiglia o amici che richiedo un primo piatto sostanzioso e facile da servire in tanti. Durante i mesi estivi, se proprio vuoi prepararle, riduci le dosi di ragù e besciamella e servi una porzione più piccola a temperatura ambiente: rimane gustosa e meno pesante.
Domande frequenti
- Posso usare la pasta già cotta? Sconsigliato. La pasta precotta è spesso troppo morbida e assorbe troppo liquido, le lasagne diventano appiccicaticcce. Usa la sfoglia fresca o secca non precotta.
- Quanto ragù devo preparare? La proporzione giusta è circa 400-450 grammi di ragù per 300 grammi di pasta. Non deve essere troppo liquido, altrimenti i piatti del fondo diventano zuppi.
- Devo coprire le lasagne con carta stagnola mentre cuociono? Solo se noti che la besciamella tende a bruciare troppo velocemente. Normalmente bastano i 40-45 minuti a 180 gradi senza copertura.
- Quale vino rosso scelgo per il ragù? Un vino secco e corposo di buona qualità: Barbera, Barolo giovane, Montepulciano d'Abruzzo. Evita vini troppo tannici o dolciastri.
