Ingredienti
| 500 g | Manzo macinato |
| 150 g | Pancetta tagliata fine |
| 1 | Cipolla di media grandezza |
| 1 | Carota di media grandezza |
| 1 | Gambo di sedano |
| 250 ml | Latte intero |
| 40 g | Burro |
| 30 g | Farina tipo 00 |
| 200 ml | Brodo di carne tiepido |
| 150 ml | Vino rosso secco |
| 400 g | Polpa di pomodoro |
| 350 g | Pasta sfoglia fresca per lasagne |
| 100 g | Parmigiano Reggiano grattugiato |
| 2 cucchiai | Olio extra vergine d'oliva |
| q.b. | Sale e pepe macinato fresco |
Valori nutrizionali
| 280 kcal | Energia |
| 16 g | Proteine |
| 15 g | Grassi |
| 7 g | di cui saturi |
| 20 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 1 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Prepara il soffritto
Tritare finemente cipolla, carota e sedano. Scaldare l'olio in un tegame ampio a fuoco medio, aggiungere il soffritto e rosolare 8 minuti finché diventa traslucido e cede gli aromi. Aggiungere la pancetta tagliata fine e farla rosolare altri 3 minuti, mescolando spesso.
2
Rosola la carne e sfuma il vino
Aumentare il fuoco a medio-alto, aggiungere il manzo macinato in piccoli grumi. Rompere la carne con un cucchiaio di legno e cuocere 6 minuti finché perde il colore rosso. Versare il vino rosso e lasciar evaporare completamente, circa 5 minuti, mescolando sempre.
3
Cuoci il ragù a fuoco lento
Aggiungere la polpa di pomodoro e il brodo di carne. Ridurre il fuoco a basso, coprire parzialmente il tegame con un coperchio inclinato e cuocere a sobbollimento 30 minuti, mescolando ogni 8-10 minuti. Il ragù deve restringersi e scurirsi leggermente, senza seccarsi. Regolare di sale e pepe negli ultimi 5 minuti.
4
Prepara la béchamel
Portare il latte quasi a ebollizione. In un altro tegame, fondere il burro a fuoco medio, aggiungere la farina e mescolare continuamente con una frusta 3 minuti, cuocendo la pasta di burro e farina senza farla dorare. Versare il latte caldo poco per volta, sempre mescolando con la frusta, finché la salsa diventa liscia e densa senza grumi. Cuocere ancora 5 minuti. Salare leggermente. La béchamel deve fluire lentamente da un cucchiaio, non essere né liquida né solida.
5
Monta le lasagne
Ungere leggermente una pirofila rettangolare 28x20 cm circa. Stendere uno strato sottile di béchamel sul fondo. Disporre un primo strato di pasta, coprire con ragù, poi béchamel. Ripetere: pasta, ragù, béchamel. Terminare sempre con uno strato di béchamel liso. Cospargere di Parmigiano Reggiano grattugiato su tutta la superficie.
6
Cuoci in forno
Riscaldare il forno a 180 gradi. Posizionare la pirofila su una teglia e cuocere 45-50 minuti finché la superficie è dorata e il ragù inizia a fuoriuscire leggermente dai bordi. Lasciare riposare 10 minuti prima di tagliare e servire, in modo che i strati si assestino.
Gusto
Il ragù di carne lenta dona un sapore profondo e rotondo, senza acidità né piccantezza. La béchamel mantecata dolce equilibra la ricchezza della carne e scivola morbida tra gli strati. La pasta fresca assorbe i sughi senza dissolversi. Si servono subito dal forno, ancora calde, in piatti fondi riscaldati. L'abbinamento tradizionale è con un vino rosso secco e fermo, oppure semplicemente con acqua fresca.
Benessere
- Il manzo macinato fornisce proteine complete ad alta biodisponibilità, circa 20 grammi ogni 100 grammi di ragù finito, fondamentali per il mantenimento della massa muscolare.
- La pancetta e il brodo di carne contribuiscono ferro eme, più facilmente assorbibile del ferro vegetale, e collagene che supporta ossa e articolazioni.
- La pasta all'uovo apporta lecitina e luteina dal tuorlo, utili per la memoria e la visione.
- Il ragù cotto lentamente a fuoco basso sviluppa umami naturali grazie ai nucleotidi della carne, senza necessità di esaltatori di sapore.
- Per un pasto equilibrato, accompagna con un'insalata cruda o cotta di verdure amare, che bilancia la sostanziosità del piatto e ne facilita la digestione.
- Falso mito da sfatare: la béchamel non rende le lasagne pesanti se preparata con latte e burro in giusta proporzione. Quello che stanca la digestione è l'eccesso di burro negli strati o la cottura troppo lunga che secca la pasta. Una béchamel densa ma cremosa, cotta 15-20 minuti prima dell'uso, scivola leggera. Chi soffre di intolleranza al lattosio può sostituirla con una béchamel di soia, mantenendo la stessa tecnica.
L'errore da non fare
Non scaldare troppo la béchamel dopo averla versata nelle lasagne. Molti continuano a mescolarla e a cuocerla come se fosse ancora sul fuoco, rompendone la struttura e facendola diventare filastra e pesante. La béchamel deve essere portata a cottura completamente in tegame, versata ancora tiepida tra gli strati, poi riposare nel forno. Se cuoce troppo a lungo nel forno, la superficie si increspa e si secca.
I nostri consigli
- Prepara il ragù il giorno precedente e conservalo in frigo: i sapori si integrano ancora e il giorno dopo la lasagna risulta ancora più saporita. Monta la lasagna il giorno stesso della cottura in forno.
- Se non trovi pasta fresca per lasagne, usa le lasagne secche: mettile a bagno in acqua tiepida 5 minuti prima di usarle, asciugale bene e procedura normalmente. Il risultato sarà più compatto ma comunque buono.
- Un cucchiaio di parmigiano grattugiato mescolato nella béchamel finita dona più corpo e profondità; usane massimo 20 grammi per non coprire il sapore della carne.
- Le lasagne avanzate si conservano in frigo coperte per 3 giorni, riscaldate in forno a 160 gradi coperte con carta d'alluminio per 20 minuti. Non si congelano bene perché la béchamel si separa durante lo scongelamento.
Quando prepararla
Le lasagne bolognesi sono perfette in autunno e inverno, quando il freddo rende appetibile un piatto caldo e sostanzioso. In primavera ed estate si adattano male perché pesano con il caldo. La preparazione del ragù lento è ideale nelle giornate nuvolose di fine settimana, quando si può restare in cucina senza fretta. Sono piatto classico delle festività domestiche e delle domeniche in famiglia.
Domande frequenti
- Posso usare carne macinata mista, vitello e manzo insieme? Sì, anzi un mix al 50% di manzo e vitello rende il ragù più delicato e fine. Il manzo solo dà sapore più pronunciato e scuro.
- Che differenza c'è tra le lasagne bolognesi e le lasagne alla bolognese? Nessuna dal punto di vista pratico: entrambe i nomi indicano la stessa ricetta. "Alla bolognese" sottolinea l'origine della tecnica, "bolognesi" è semplicemente l'aggettivo.
- Devo usare la mortadella nel ragù come si vede in alcune ricette? La mortadella non è tradizionale nel ragù bolognese puro. Se vuoi aggiungerla, usane 50 grammi tagliata fine, aggiunti dopo la pancetta trita, senza superare questa dose.
- Il latte nella béchamel è obbligatorio? Sì, il latte assorbe il sapore della farina e del burro, bilanciando l'acidità del pomodoro nel ragù. Non usare altre bevande.
