Ingredienti
| 400 g | Sfoglia all'uovo fresca |
| 350 g | Carne di vitello macinata |
| 150 g | Carne di maiale macinata |
| 700 ml | Passata di pomodoro |
| 1 cipolla | Cipolla media bianca |
| 2 cucchiai | Olio extravergine di oliva |
| 50 g | Burro |
| 40 g | Farina di grano tenero |
| 500 ml | Latte intero |
| 150 g | Parmigiano Reggiano grattugiato |
| 80 g | Mozzarella fior di latte |
| 1 pizzico | Sale e pepe nero macinato |
| 1 cucchiaio | Vino rosso secco |
Valori nutrizionali
| 280 kcal | Energia |
| 14 g | Proteine |
| 16 g | Grassi |
| 8 g | di cui saturi |
| 18 g | Carboidrati |
| 2 g | di cui zuccheri |
| 1,2 g | Fibre |
| 0,9 g | Sale |
Come si prepara
1
Prepara il ragù
Pulisci e trita finemente la cipolla. Scalda l'olio in un tegame largo a fuoco medio, aggiungi la cipolla e fai rosolare per 5 minuti finché non diventa trasparente. Aggiungi la carne di vitello e quella di maiale, spezzettandola bene con il cucchiaio di legno. Mescola frequentemente per 8-10 minuti fino a quando la carne cambia colore e inizia a rosolare. Aggiungi il vino rosso e lascia evaporare completamente, circa 3 minuti.
2
Continua il ragù
Versa la passata di pomodoro nel tegame e mescola bene. Aggiungi sale e pepe. Copri con coperchio lasciato leggermente di lato e riduci il fuoco al minimo. Cuoci il ragù per 1 ora e 15 minuti, mescolando ogni 15 minuti. Il ragù deve ridursi e diventare denso e scuro. Se tende a seccarsi troppo, aggiungi un po' d'acqua tiepida.
3
Prepara la béchamel
Accendi il forno a 180 gradi. In un tegame a fondo spesso metti il burro a fuoco basso. Una volta fuso, aggiungi la farina mescolando continuamente con un cucchiaio di legno per 3 minuti, creando un roux bianco che non deve colorirsi. Versa il latte freddo poco per volta, sempre mescolando energicamente per evitare grumi. Continua la cottura a fuoco medio-basso per 8-10 minuti fino a quando la béchamel non raggiunge la consistenza cremosa che copre il cucchiaio. Aggiungi una generosa manciata di sale e un po' di pepe. Togli dal fuoco.
4
Componi la lasagna
Prendi una pirofila rettangolare di circa 20 x 30 centimetri. Stendi uno strato sottile di ragù sul fondo, poi posiziona i fogli di sfoglia tagliandoli secondo le dimensioni della pirofila. Alternati gli strati così: ragù, sfoglia, béchamel, ragù, sfoglia. Continua fino a esaurire gli ingredienti, cercando di terminare con un ultimo strato di sfoglia coperto abbondantemente di béchamel, in modo che la superficie rimanga umida durante la cottura.
5
Aggiungi i formaggi
Cospargere la superficie della lasagna con il Parmigiano Reggiano grattugiato. Strappare la mozzarella a pezzi irregolari e distribuirli sulla parte superiore. Non strafare con i formaggi, che devono solo completare il piatto, non coprire tutto.
6
Cottura in forno
Inforna la lasagna a 180 gradi per 35-40 minuti. La superficie deve diventare dorata, il ragù deve bollire leggermente ai bordi della pirofila, e una sonda infilata nel centro deve risultare molto calda. Se la parte superiore si scurisce troppo prima che il tutto sia ben caldo all'interno, copri con un foglio di carta stagnola.
7
Riposo e servizio
Estrai la lasagna dal forno e lasciala riposare a temperatura ambiente per 8-10 minuti. Questo passaggio è importante: la lasagna ancora bollente sarà troppo fragile e i suoi strati si romperanno al taglio. Dopo il riposo, taglia con un coltello affilato pulito tra un taglio e l'altro, utilizzando un mestolo piatto per servirla nel piatto.
Gusto
Ha il sapore profondo della carne cotta lentamente, con l'acidità leggermente temperata dal pomodoro. La béchamel apporta cremosità e una nota lattiginosa che ammorbidisce il ragù. Il formaggio gratinato aggiunge una croccantezza salata sulla superficie. Si serve caldissima, portando in bocca strati che cedono facilmente al cucchiaio. Abbinamento tradizionale con un bicchiere di vino rosso asciutto, non necessita contorni.
Benessere
- La carne maccinata di vitello o mista fornisce proteine complete, circa 12-14 grammi per 100 grammi di piatto finito, utili per il mantenimento della massa muscolare.
- Contiene ferro organico dalla carne e ferro non organico dai pomodori; il calcio arriva dal formaggio e dalla béchamel, il potassio da pomodori e soffritto.
- È un piatto sostanzioso e saziante per la combinazione di proteine, grassi e carboidrati della pasta, adatto come piatto unico di un pasto principale.
- I pomodori cotti forniscono licopene in forma biodisponibile, antiossidante naturale che aumenta con la cottura prolungata del ragù.
- Per un pasto equilibrato, servila con un contorno di verdure crude o cotte leggermente, che facilita la digestione dei grassi della béchamel.
- Falso mito da sfatare: la pasta non va evitata a cena. La lasagna, anche se sostanziosa, è digeribile se cotta bene e mangiata in porzione ragionevole. Il problema non è la pasta ma l'eccesso di grassi saturi della béchamel troppo burro; una béchamel equilibrata con latte intero e burro contenuto, abbinata a una porzione moderata, non crea disturbi digestivi se consumata almeno due ore prima di coricarsi.
L'errore da non fare
Non abbassare troppo la fiamma durante la cottura del ragù credendo di preservare il sapore. Un ragù cucinato troppo velocemente o a fiamma viva rimane fibroso e non consente alla carne di ammorbidirsi e agli aromi di fondersi. Allo stesso modo, non aggiungere acqua in eccesso alla béchamel: deve avere la consistenza di una crema che scende dal cucchiaio con lentezza. Una béchamel troppo liquida farà sgocciolare la lasagna nel piatto, mentre una troppo densa creerà strati duri e appiccaticci. Il terzo errore frequente è non aspettare che la lasagna riposi dopo la cottura: tagliarla subito la fa letteralmente esplodere nel piatto.
I nostri consigli
- Conserva la lasagna coperta in frigorifero fino a 3 giorni. Riscaldala in forno coperto a 160 gradi per 20-25 minuti. Congela bene per 2 mesi senza stagionatura: scongelala in frigorifero per una notte prima di riscaldare.
- Una variante tipica della zona barese prevede l'aggiunta di 2-3 cucchiai di ragù di fegatini di pollo insieme al ragù di carne: aggiunge complessità e cremosità al sapore.
- Se desideri una lasagna più leggera, puoi ridurre la béchamel del 20 per cento e distribuire il ragù più abbondantemente. Non usare latte scremato: la béchamel perderebbe corpo.
- Utilizza sfoglia fresca, mai quella secca da pacchetto: ha una consistenza migliore e non diventa rigida dopo la cottura. Se non la trovi, la sfoglia surgelata è una buona alternativa.
- Aggiungi 2-3 foglie di alloro al ragù durante la cottura: conferisce un aroma terroso e autentico. Ricorda di rimuoverle prima di comporre la lasagna.
Quando prepararla
Prepara la lasagna in autunno e inverno, quando le giornate fredde invitano a piatti caldi e robusti. È perfetta per le domeniche in famiglia, per cene con ospiti e per il giorno dopo le festività. In primavera e estate, privilegia preparazioni più leggere, anche se una lasagna fredda o tiepida, con qualche modifica negli ingredienti, può trovare posto anche in questi mesi.
Domande frequenti
- Posso preparare la lasagna il giorno prima? Sì. Assemblala completamente, copri con pellicola trasparente e refrigera. Inforna il giorno dopo aggiungendo 5-8 minuti al tempo di cottura perché parte più fredda.
- Che differenza c'è tra la lasagna pugliese e altre lasagne regionali? La pugliese privilegia il ragù di vitello e maiale su base di pomodoro senza besciamella eccessiva, equilibrando la parte proteica e cremosa. Altre regioni usano proporzioni diverse o ingredienti aggiuntivi.
- Posso usare solo carne di vitello senza maiale? Sì, ma la carne di maiale contribuisce una nota più gustosa e un'acidità naturale. Se usi solo vitello, aggiungi un cucchiaio in più di vino rosso durante la cottura.
- La sfoglia all'uovo è obbligatoria? È tradizionale e consigliata. Risulta più morbida e assicura un'aderenza migliore con i condimenti. La sfoglia senza uova tende a risultare più fragile.
- Come si riconosce quando il ragù è pronto? Quando la carne è completamente sfatta al tatto, il colore è marrone scuro intenso, l'olio sale in superficie, e il ragù cala di volume di almeno il 40 per cento dal volume iniziale.
