Ingredienti
| 500 g | pasta fresca all'uovo per lasagna |
| 300 g | carne mista tritata (manzo e maiale) |
| 150 g | soffritto (carota, sedano, cipolla) |
| 100 ml | vino rosso secco |
| 150 ml | passata di pomodoro |
| 50 g | burro |
| 40 g | farina tipo 00 |
| 500 ml | latte intero tiepido |
| 80 g | parmigiano reggiano grattugiato |
| 2 cucchiai | olio extravergine d'oliva |
| Sale e pepe | q.b. |
Valori nutrizionali
| 185 kcal | Energia |
| 12 g | Proteine |
| 8 g | Grassi |
| 4 g | di cui saturi |
| 16 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 0.8 g | Fibre |
| 0.6 g | Sale |
Come si prepara
1
Soffritto e carne
Riscalda due cucchiai di olio in una pentola ampia. Aggiungi carota, sedano e cipolla finemente tritati e cuoci a fuoco medio per 5 minuti finché sono trasparenti. Aggiungi la carne tritata, mescola bene e continua la cottura per altri 10 minuti, finché la carne cambia colore e non rilascia più liquidi. Il fondo della pentola deve risultare ben dorato.
2
Sfumatura e simmer
Versa il vino rosso, mescola e lascia evaporare il liquido per 3-4 minuti a fuoco vivo. Aggiungi la passata di pomodoro, abbassa il fuoco al minimo e cuoci il ragù per almeno 30 minuti, mescolando di tanto in tanto. Il ragù deve diventare denso, quasi cremoso. Regola di sale e pepe.
3
Besciamella
In una padella separata, sciogli il burro a fuoco dolce senza farlo colorare. Aggiungi la farina setacciata, mescola velocemente per 1-2 minuti con una frusta, creando una pasta liscia. Versa il latte tiepido a filo, continuando a mescolare per evitare grumi. Cuoci la besciamella per 8-10 minuti a fuoco medio-basso, mescolando costantemente, finché diventa cremosa e copre il dorso di un cucchiaio. Aggiungi sale, pepe e metà del parmigiano. Stacca dal fuoco.
4
Assemblaggio
Prendi una teglia rettangolare da 30x20 cm, imburrata o oleata. Distendi uno strato sottile di besciamella sul fondo. Posiziona i fogli di pasta fresca, tagliandoli se necessario per ricoprire lo spazio. Distribisci un cucchiaio di ragù, poi un cucchiaio di besciamella. Ripeti gli strati: pasta, ragù, besciamella, fino a esaurire gli ingredienti. L'ultimo strato deve essere besciamella, coperto di parmigiano rimasto.
5
Cottura
Accendi il forno a 180 °C. Inforna la lasagna per 35-45 minuti, finché la superficie è dorata e croccante ai bordi. La besciamella deve fare lievi bollicine attorno ai bordi. Lascia riposare 10 minuti fuori dal forno prima di servire, così diventa più compatta al taglio.
Gusto
Il sapore è umami puro: il ragù di carne cucinato a lungo regala profondità, la besciamella dolce di burro e latte bilancia la carne, la pasta fresca rimane tenera e assorbe i condimenti senza appesantire. Ogni strato si distingue al morso. La gratinatura in superficie dà una lieve nota di nocciolato. Si serve fumante, al piatto, ideale con un bicchiere di vino rosso secco della regione o di acqua fresca.
Benessere
- La carne tritata fornisce proteine ad alto valore biologico: una porzione di 250 g contiene circa 18-20 g di proteine, essenziali per ossa e muscoli.
- Il latte della besciamella apporta calcio e fosforo, fondamentali per la salute ossea e la contrazione muscolare.
- È un piatto saziante e sostanzioso, grazie a pasta, proteine e grassi: tiene sazio per ore, adatto a pranzi impegnativi.
- La pasta fresca fatta in casa contiene meno additivi rispetto alla pasta secca industriale, e il glutine rimane più biodisponibile.
- Per un pasto completo abbinala a un'insalata verde cruda o a verdure cotte, per aggiungere fibre e ridurre l'indice glicemico complessivo.
- Falso mito da sfatare: la lasagna è pesante e indigesta solo se fatta male. Una besciamella bianca leggera, fatta con latte a temperatura, non causa gonfiore. Il ragù cotto lentamente a fuoco dolce è più digeribile di uno veloce e grasso. La pasta fresca, essendo porosa, assorbe meno condimento di quella secca. Evitala solo se hai intolleranza al lattosio o al glutine.
L'errore da non fare
Non saltare la cottura lenta del ragù. Un ragù fatto in 15 minuti rimane acido e grasso, non si amalgama con la pasta. La besciamella messa fredda o il latte a temperatura ambiente aggiunto tutto in una volta crea grumi che rovinano la cremosità. Anche i fogli di pasta fresca vanno distesi bene senza sovrapporsi, altrimenti rimangono crudi nel mezzo. Cuocere la lasagna a forno troppo caldo brucia la superficie mentre il centro rimane umido.
I nostri consigli
- La lasagna già cotta si conserva in frigo per 3 giorni coperta con pellicola. Puoi anche congelarla intera per 2 mesi e cuocerla direttamente dal freezer, aggiungendo 15 minuti di forno.
- Se la pasta fresca non è disponibile, usa sfoglia di grano duro secco ma più sottile, però il risultato non sarà leggero come con l'uovo fresco.
- Alcune versioni venete aggiungono 50 g di fegato di pollo tritato finissimo al ragù durante la cottura, per renderlo ancora più delicato e ricco. Aggiungi dopo il soffritto, prima del vino.
- Abbina a verdure crude dopo il pasto, per aiutare la digestione. Un cucchiaio di aceto di vino bianco sull'insalata facilita anche l'assimilazione dei grassi.
Quando prepararla
La lasagna alla veneta si prepara bene da ottobre a aprile, quando le temperature sono più fresche e il forno acceso non appesantisce. Va benissimo anche in estate fredda, servita tiepida. Non è un piatto di festa, è un piatto di famiglia: domeniche in casa, giorni di lavoro dove serve qualcosa di sostanzioso e caldo.
Domande frequenti
- Posso usare latte scremato per la besciamella? Sì, ma il risultato sarà meno cremoso. Aggiungi allora un cucchiaio di panna da cucina, oppure aumenta il burro a 60 g. Con latte a lunga conservazione la besciamella risulta meno omogenea.
- La pasta all'uovo fresca si deve bollire prima? No, non la bollire. I fogli di pasta fresca assorbono umidità dagli altri strati durante la cottura in forno. Se la scaldi in acqua prima, diventa troppo morbida.
- Il ragù può essere fatto il giorno prima? Sì, anzi migliora. Prepara il ragù il giorno prima, conservalo in frigo coperto, e assemblala il giorno stesso con besciamella fresca. Il ragù ancora caldo si amalgama meglio.
- Quante lasagne ne esce da questa ricetta? Una teglia da 30x20 cm, che dà 8 porzioni medie. Se la teglia è più piccola, hai meno strati ma sempre buoni.
