Ingredienti
| 700 g | Gamberi freschi di media grandezza |
| 400 g | Pomodori maturi e carnosi |
| 150 ml | Vino bianco secco |
| 4 cucchiai | Olio extravergine d'oliva |
| 3 spicchi | Aglio |
| 1 manciata | Prezzemolo fresco tritato |
| sale e pepe | quanto basta |
Valori nutrizionali
| 99 kcal | Energia |
| 20,3 g | Proteine |
| 1,7 g | Grassi |
| 0,3 g | di cui saturi |
| 1,5 g | Carboidrati |
| 0,3 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 0,5 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire i gamberi
Sciacqua i gamberi sotto acqua fredda corrente. Elimina la testa con una leggera torsione e scortica il carapace con le dita, tenendo se preferisci la coda. Togli il filo nero dorsale con una piccola incisione sul dorso. Asciuga bene con carta assorbente.
2
Preparare i pomodori
Lava i pomodori e tagliali a metà. Spezza le metà con le mani in piccoli pezzi irregolari, oppure usa un coltello per tritarli grossolanamente. Raccogli tutto il succo e i pezzetti in una ciotola.
3
Soffrire l'aglio
Versa l'olio in una padella larga a fuoco medio. Schiaccia gli spicchi d'aglio e inseriscili nell'olio. Lascia rosolare per 2 minuti fino a quando l'aglio diventa dorato e fragrante, poi toglilo con un cucchiaio.
4
Rosolare i gamberi
Aumenta il fuoco a medio-alto. Aggiungi i gamberi puliti nella padella calda. Rosola per 2 minuti per lato, finché la superficie non diventa rosa chiaro. Dovranno restare ancora leggermente traslucidi al centro.
5
Sfumare con il vino
Versa il vino bianco secco sui gamberi. Lascia evaporare il liquido per circa 2-3 minuti, muovendo delicatamente con un cucchiaio di legno. Il vino darà un aroma delicato e pulirà il fondo della padella.
6
Aggiungere il pomodoro
Riversa il pomodoro tritato con tutto il suo succo nella padella. Mescola bene, sala e aggiungi pepe a piacere. Cuoci a fuoco vivo per altri 2-3 minuti, giusto il tempo di fare insaporire il sugo senza cuocere troppo i gamberi.
7
Impiattare
Trasferisci i gamberi in un piatto con la salsa di pomodoro usando una schiumarola. Cospargili di prezzemolo tritato fresco e versa un altro filo d'olio extravergine crudo sulla superficie. Servi immediatamente ancora caldo.
Gusto
Il sapore è quello del pesce marino crudo, dolce e delicato, che viene esaltato dalla brevità della cottura. Il pomodoro apporta una nota acida e fresca che bilancia la richezza naturale del gambero. Il vino bianco usato nella cottura evapora in parte, lasciando solo la sua eleganza aromatica. Si serve subito, ancora caldo, con pane tostato per raccogliere la salsa fino all'ultimo cucchiaio.
Benessere
- I gamberi sono una fonte eccellente di proteine magre: contengono circa 20 grammi di proteine per 100 grammi, con pochissimi grassi saturi.
- Sono ricchi di minerali importanti come selenio, zinco e fosforo, elementi che supportano il sistema immunitario e la salute ossea.
- Nonostante il sapore delicato, questo piatto è abbastanza saziante grazie alle proteine; la porzione consigliata è 150-200 grammi di gamberi a persona.
- I gamberi contengono astaxantina, il pigmento che conferisce il colore rosa: è un antiossidante naturale presente nel pesce di mare.
- Per un pasto equilibrato, accompagna questo piatto con contorni di verdure crude o cotte, e un'insalata di rucola e limone per aggiungere fibre.
- Falso mito da sfatare: Si dice spesso che i gamberi siano pericolosi per il colesterolo. In realtà il colesterolo nei gamberi è presente in quantità minore rispetto a molti alimenti di origine animale, e i grassi predominanti sono polinsaturi e monoinsaturi, considerati benefici. Chi ha problematiche di colesterolo può consumare gamberi moderatamente senza escluderli dalla dieta, ma è sempre bene consultare un medico per le proprie esigenze specifiche.
L'errore da non fare
L'errore più comune è cuocere troppo i gamberi. Se li tieni in padella più di 4-5 minuti in totale, la carne diventa dura e stopposa, perdendo la dolcezza naturale. I gamberi freschi cuociono velocissimo: devi stare concentrato e controllare il colore della superficie, non il tempo. Un altro sbaglio frequente è dimenticare di togliere il filo nero dorsale prima della cottura: non è tossico, ma ha un sapore amaro che altera il gusto finale del piatto.
I nostri consigli
- Se compri gamberi surgelati, scongelali in frigorifero per almeno 6 ore prima della cottura. Questo preserva la texture. Non scongelare a temperatura ambiente.
- Puoi fare una variante usando un cucchiaio di concentrato di pomodoro sciolto nel vino bianco prima di cuocere i gamberi, per una salsa più intensa e densa.
- I gamberi alla brindisina si abbinano perfettamente a un bicchiere di vino bianco secco freddo della stessa zona, che rimanda ai sapori marini della costa pugliese.
- Se avanzi il piatto, conservalo in frigorifero per maximum 2 giorni in un contenitore ermetico. Riscalda dolcemente a bagnomaria, non direttamente in padella, per non stracuocere il pesce.
Quando prepararla
I gamberi alla brindisina è un piatto che puoi fare in qualsiasi momento dell'anno, perché i gamberi sono presenti al mercato tutto l'anno. È particolarmente indicato nei mesi primaverili ed estivi quando il pesce è più fresco e i pomodori cominciano a maturare. È un piatto ideale per cene leggere e raffinate, quando hai poco tempo ma vuoi preparare qualcosa di gusto.
Domande frequenti
- Posso usare gamberi di allevamento invece che selvaggi? Certo. Il piatto funziona bene con entrambi, anche se i gamberi selvaggi hanno un sapore leggermente più marcato. La cottura è identica.
- Devo togliere la testa dei gamberi prima di servire? No, è tradizione lasciarla. Chi mangia può toglierla durante il pasto. La testa aggiunge eleganza al piatto e chi lo desidera può succhiare il contenuto per il sapore intenso.
- Che tipo di vino bianco devo usare? Un vino bianco secco leggero: Pinot Grigio, Vermentino, Frascati o un qualsiasi bianco neutro da tavola. Evita vini dolci o troppo boisé.
- Posso aggiungere peperoncino? Sì, mezza punta di peperoncino rosso tritato fine aggiunto insieme all'aglio dona un tocco piccante molto piacevole, se gradito.
