Funghi fritti
Ingredienti
| 600 g | Funghi prataioli o porcini freschi, puliti |
| 150 ml | Latte intero |
| 100 g | Farina di tipo 00 |
| 50 g | Pangrattato fine |
| 1 | Uovo intero |
| 1 l | Olio di arachide per friggere |
| Sale fino | q.b. |
| 1 | Limone fresco |
| Prezzemolo fresco tritato | q.b. |
Valori nutrizionali
| 240 kcal | Energia |
| 5 g | Proteine |
| 16 g | Grassi |
| 3 g | di cui saturi |
| 17 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 1,5 g | Fibre |
| 0,4 g | Sale |
Gusto
Il sapore è terroso e delicato, con una nota quasi dolce che caratterizza il fungo fresco. L'esterno croccante contrasta bene con la morbidezza interna, e la panatura dà un tocco di cereale tostato. Si servono caldi, appena usciti dall'olio, preferibilmente con una spruzzata di limone fresco e un pizzico di sale grosso. Tradizionalmente accompagnano un secondo piatto di pesce o carne magra, oppure stanno benissimo come contorno di verdure miste. Vanno bene anche come antipasto leggero.
Benessere
- I funghi contengono proteine vegetali facilmente assimilabili, una rarità nel mondo vegetale, e forniscono vitamine del gruppo B che aiutano il metabolismo energetico.
- Sono ricchi di potassio, importante per l'equilibrio dei liquidi corporei, e contengono magnesio e fosforo che rafforzano ossa e muscoli.
- Sono leggeri di per sé, anche se la frittura aggiunge calorie dall'olio; il risultato finale rimane comunque digeribile se preparato a giusta temperatura e non grasso.
- I funghi contengono ergotioneina, un antiossidante raro negli alimenti, che protegge le cellule dallo stress ossidativo.
- Abbinali con un'insalata verde fresca o con verdure cotte per creare un piatto equilibrato: la fibra delle verdure bilancia il carattere più pesante della frittura.
- Falso mito da sfatare: non è vero che la frittura sia sempre pesante e indigeribile. Se l'olio è alla giusta temperatura (180-190 °C) e il fungo non vi rimane dentro troppo a lungo, assorbe pochissimo grasso. La panatura inoltre crea una barriera che impedisce all'olio di penetrare. Il problema nasce solo con olio sporco, temperature basse o troppa permanenza in padella.
L'errore da non fare
L'errore più comune è non asciugare bene i funghi prima di panare. Se contengono umidità, la panatura non aderisce come deve e durante la frittura il vapore interno crea una separazione tra fungo e panatura. Il risultato è una crosticina che stacca facilmente e un fungo poco saporito. Anche immergere i funghi freddi in un olio non abbastanza caldo li rende mollicci e pieni di grasso: scendono a fondo e rimangono lì come in una palude, assorbendo olio da tutte le parti. Infine, non cuocerli troppi per volta: sovraffollare la padella abbassa la temperatura dell'olio e rovinano tutti.
I nostri consigli
- I funghi fritti si conservano in frigorifero per 2-3 giorni dentro un contenitore ermetico. Per riscaldarli, passali 5 minuti nel forno a 170 °C in modo che la crosticina non diventi molle. Non usare il microonde.
- Se vuoi una panatura ancora più croccante, aggiungi un cucchiaio di acqua frizzante al composto di latte e uovo: le bollicine rendono la crosticina più leggera e friabile.
- Puoi sostituire i funghi prataioli con champignon, chiodini, o anche funghi porcini secchi reidratati, ma il tempo di frittura rimane lo stesso. I funghi di bosco più delicati riducono il tempo di 1 minuto.
- L'olio usato per friggere può essere filtrato con una garza e riutilizzato una sola volta ancora, purché non abbia odore di bruciacchiato. Conservalo in bottiglia scura al riparo dalla luce.
Quando prepararla
I funghi fritti trovano il loro momento ideale in autunno e inverno, quando i funghi freschi sono abbondanti nei mercati e hanno il sapore più intenso. Sono perfetti come contorno a una cena in famiglia o a un pranzo domenicale quando hai ospiti. Si prestano bene anche come antipasto tiepido da mangiare stando in piedi, oppure come piatto unico se accompagnato da una bella insalata e pane fresco.
Domande frequenti
- Posso usare funghi congelati? No, i funghi congelati contengono troppa umidità quando scongelati e non panano bene. Usa sempre funghi freschi e ben asciutti.
- Devo usare olio di arachide o va bene un altro olio? L'olio di arachide è ideale perché ha un punto di fumo alto (200 °C) e non trasferisce sapore ai funghi. Va bene anche l'olio di semi di girasole alto oleico. Evita l'olio di oliva, che brucia a temperature di frittura.
- Come faccio a non farli diventare grassi? La chiave è la temperatura: 180-190 °C è il range perfetto. Se è più bassa, il fungo assorbe olio; se è più alta, la panatura brucia prima che il fungo cuocia. Usa un termometro da cucina per essere sicuro.
- Posso prepararli senza panare? Sì, ma perdono molto del loro carattere. Puoi infarinare leggermente e friggere, oppure friggere senza panatura e salare subito. Il risultato è meno croccante ma comunque buono.
