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Focaccia trentina
Preparazione
20 min
Cottura
25 min
Difficoltà
facile
Porzioni
8 persone
Costo
basso
Stagione
tutto l'anno
Ingredienti
| 500 g | Farina di tipo 0 |
| 325 ml | Acqua tiepida |
| 7 g | Sale fino |
| 5 g | Lievito di birra secco |
| 40 ml | Olio d'oliva extravergine |
| 400 g | Cipolle gialle |
| 150 g | Olive nere denocciolate |
| 10 g | Rosmarino fresco |
Valori nutrizionali
| 280 kcal | Energia |
| 6 g | Proteine |
| 12 g | Grassi |
| 2 g | di cui saturi |
| 38 g | Carboidrati |
| 4 g | di cui zuccheri |
| 2 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Impasto base
Versate la farina in una ciotola, scavate un pozzo al centro e versate l'acqua tiepida. Aggiungete il lievito sbriciolato e iniziate a mescolare con una forchetta incorporando la farina dai bordi. Quando il composto diventa difficile da mescolare, aggiungete il sale e continuate a lavorare con le mani fino a formare un impasto irregolare. Impastate energicamente per 10 minuti finché l'impasto non diventa liscio ed elastico. Iniziate a aggiungere l'olio un filo alla volta, continuando a impastare altri 5 minuti finché l'olio non è completamente assorbito. L'impasto deve risultare morbido e leggermente appiccicaticcio.2
Prima lievitazione
Trasferite l'impasto in una ciotola unta d'olio, copritela con un telo umido e lasciate lievitare a temperatura ambiente per 2 ore, finché il volume non raddoppia. L'impasto deve risultare morbido e pieno di bolle d'aria visibili in superficie.3
Preparazione dei condimenti
Mentre l'impasto lievita, pulite le cipolle, sbucciatele e tagliatele in fettine sottili. In una padella capiente scaldate 15 ml d'olio a fuoco medio-basso, versate le cipolle e salate leggermente. Fate cuocere lentamente per 25-30 minuti, girando di tanto in tanto, finché le cipolle non diventano morbide e di colore ambrato scuro. Non devono annerirsi né diventare croccanti. Verso la fine della cottura togliete il rosmarino dalle rametti e tritatelo finemente. Unite le olive nere alle cipolle e togliete dal fuoco. Lasciate intiepidire.4
Stesura e condimento
Versate 15 ml d'olio in una teglia da forno di circa 35x25 cm, distribuitelo uniformemente. Trasferite l'impasto lievitato sulla teglia e stendete delicatamente con le dita, partendo dal centro verso i bordi, fino a ricoprire il fondo uniformemente. Se l'impasto oppone resistenza, lasciatelo riposare 5 minuti e riprovate. Distribute in superficie le cipolle caramellate con le olive e il rosmarino tritato, premendo leggermente perché aderiscano all'impasto. Coprite con un telo umido e lasciate lievitare per ulteriori 45-50 minuti.5
Cottura
Preriscaldate il forno a 220 gradi centigradi. Quando la focaccia è lievitata, infornate per 25-30 minuti finché non diventa dorata in superficie. La crosta deve essere croccante e lievemente oleosa. Se dopo 15 minuti la parte superiore si colora troppo rapidamente, abbassate a 200 gradi.6
Raffreddamento
Estraete la focaccia dal forno e fatela riposare 5 minuti sulla teglia. Trasferitela su una griglia e lasciate raffreddare almeno 15 minuti prima di tagliarla. Potete consumarla calda, tiepida o a temperatura ambiente.Gusto
Il sapore della focaccia trentina è deciso ma equilibrato. Le cipolle caramellate regalano una dolcezza naturale e una profondità che bilancia la salinità delle olive nere e l'olio. Il rosmarino aggiunge una nota erbacea e leggermente pungente. Si serve calda appena sfornata o a temperatura ambiente, spesso come merenda con un bicchiere di vino bianco secco locale, oppure tagliata a metà come base per un tramezzino con affettati e formaggi.
Benessere
- L'olio d'oliva extravergine usato per la focaccia contiene grassi insaturi e polifenoli, molecole con proprietà antiossidanti.
- Le cipolle caramellate mantengono parte del loro contenuto di potassio e magnesio anche dopo la cottura lenta.
- Il pane lievitato naturalmente favorisce una digestione più agevole rispetto ai pani con lievitazione rapida.
- Le olive nere apportano vitamina E e acidi grassi monoinsaturi, particolarmente presenti nella polpa.
- Abbinala a un'insalata ricca di verdure crude e a un formaggio fresco per un pasto leggero ma saziante.
- Falso mito da sfatare: la focaccia è "pesante" solo se preparata con dosaggi sbagliati di olio o se cotta a temperature troppo basse che non asciuga bene la superficie. La focaccia trentina preparata con metodo e proporzioni giuste è digeribile; l'olio non "appesantisce" se usato in quantità ragionevole (circa 30-40 grammi per 500 di impasto). Chi ha disturbi digestivi dovrebbe evitarla solo se già sensibile ai grassi o alla quantità di sale.
L'errore da non fare
L'errore più comune è dimenticarsi di sminuzzare il rosmarino in foglie singole piuttosto che lasciarlo in rametti. I rametti tendono a restare duri anche dopo la cottura e creeranno fastidiose spine in bocca. Un altro errore frequente è stendere l'impasto in modo irregolare, con zone molto spesse e zone sottili. La focaccia deve avere uno spessore uniforme di circa 2 centimetri per cuocere in modo omogeneo. Infine, non distribuite i condimenti in modo coerente: le cipolle devono essere sparse uniformemente, altrimenti alcune zone avranno troppo sapore e altre rimarranno piatte.
I nostri consigli
- La focaccia si conserva in frigorifero per 3-4 giorni dentro un contenitore ermetico o un sacchetto di carta. Per riportarla alle condizioni iniziali, scaldate in forno a 160 gradi per 5-10 minuti. Si congela bene per un mese: avvolgetela in carta da forno e poi in un sacchetto ermetico.
- Se non trovate cipolle gialle, potete usare cipolle rosse più dolci, ma il colore finale sarà leggermente diverso. In alternativa, usate mezza cipolla dolce e mezza cipolla rossa.
- Se preferite meno olio, potete ridurre a 35 ml totali senza compromettere il risultato, ma la focaccia risulterà leggermente meno succosa. Non scendete sotto questa quantità.
- Alcune versioni locali includono nel condimento anche pomodori secchi sott'olio o peperoni al forno. Riducete le cipolle a 300 grammi se aggiungete altri condimenti.
Quando prepararla
La focaccia trentina si prepara tutto l'anno, ma è particolarmente diffusa nei mesi autunnali e invernali quando le cipolle sono mature e dolci. È perfetta per una merenda pomeridiana o come accompagnamento a un aperitivo con affettati e formaggi. Se la preparate in estate, usate gli stessi ingredienti ma consumatela il giorno stesso per mantenerla fresca.
Domande frequenti
- Posso preparare l'impasto la sera prima? Sì, potete fare la prima lievitazione in frigorifero per 8-12 ore. Riprendete a temperatura ambiente 30 minuti prima di stendere, e procedete normalmente con gli altri passaggi.
- Che differenza c'è tra focaccia trentina e focaccia ligure? La focaccia trentina ha un impasto più idratato e soffice, con condimenti generosi di cipolle caramellate e olive. La focaccia ligure è più sottile, croccante e solitamente condita solo con olio, sale e rosmarino.
- Posso usare il lievito fresco al posto del secco? Sì, usate 15 grammi di lievito di birra fresco sciolto in acqua tiepida al posto dei 5 grammi di secco.
- Se l'impasto rimane troppo appiccicaticcio, che faccio? Aggiungete un poco di farina, 10 grammi alla volta. Continuate a impastare finché non raggiungete la consistenza desiderata, leggermente appiccicaticcio ma lavorabile.
