Ingredienti
| 300 g | Farina di tipo 0 |
| 200 g | Patate bianche |
| 180 ml | Acqua tiepida |
| 150 ml | Olio extravergine di oliva |
| 7 g | Sale fino |
| 3 g | Lievito di birra secco |
| q.b. | Sale marino grosso per guarnire |
Valori nutrizionali
| 280 | kcal |
| 7 | g Proteine |
| 12 | g Grassi |
| 2 | g di cui saturi |
| 38 | g Carboidrati |
| 1 | g di cui zuccheri |
| 2 | g Fibre |
| 1,5 | g Sale |
Come si prepara
1
Cuoci le patate
Pelo le patate e le taglio a pezzi. Le cuoco in acqua salata per circa 15 minuti finché non sono completamente morbide. Le scolo bene e le lascio raffreddare appena, poi le schiacchio con una forchetta fino a ridurle in purea omogenea.
2
Prepara l'impasto
In una ciotola mescolo la farina con il lievito di birra secco. Aggiungo la purea di patate ancora tiepida, il sale fine, l'acqua e 100 ml di olio d'oliva. Impastarò con le mani per circa 8-10 minuti finché non ottengo un impasto liscio, elastico e appiccicaticcio.
3
Prima lievitazione
Trasferisco l'impasto in una ciotola leggermente unta, lo copro con un canovaccio umido e lascio lievitare per 1 ora a temperatura ambiente, finché non raddoppia di volume.
4
Stendi e sistema in teglia
Prendo una teglia rettangolare da 35 x 25 cm circa e la verso con 25 ml dell'olio rimasto. Verso l'impasto lievitato nella teglia e lo stendo delicatamente con le mani umide, cercando di raggiungere i bordi. Dovrebbe stare compatto ma senza che lo forzi.
5
Seconda lievitazione
Copro la teglia di nuovo e lascio riposare per 30 minuti a temperatura ambiente. L'impasto dovrà gonfiarsi ulteriormente.
6
Buca e condisci
Con le dita umide creo dei buchi volontari e irregolari su tutta la superficie, un movimento rapido che va quasi fino al fondo. Verso i restanti 25 ml di olio sulla focaccia, lasciandolo fluire dentro e sopra. Cosparso generosamente di sale marino grosso.
7
Cuoci
Cuoco in forno preriscaldato a 200 gradi per circa 25 minuti, finché la superficie non diventa dorata con macchie più scure sui bordi. La focaccia dovrà risultare morbida e umida, mai asciutta.
Gusto
Ha un sapore salato e ricco di olio, con l'aromaticità caratteristica dell'oliva locale calabrese. La miga è tenera e burrosa, le patate all'interno si sentono solo come tenerezza aggiunta, non come pezzi visibili. Si mangia comunemente da sola, tiepida, spezzata con le mani, o accompagnata a semplice ricotta, insaccati o verdure grigliate. Il valore salato è deciso: non è un pane neutro, è un piatto a sé.
Benessere
- Le patate aggiungono amido facilmente assimilabile e una quota di potassio, oltre a rendere la miga naturalmente umida senza aggiungere grassi extra all'impasto.
- L'olio d'oliva fornisce grassi monoinsaturi e polifenoli, componenti che favoriscono la salubrità cardiovascolare se consumati in quantità ragionevole.
- È un pane saporito e sostanzioso che sazia velocemente: una porzione da 150 grammi è sufficiente per un pasto leggero, rendendolo adatto a chi cerca piatti che non appesantiscono.
- La fermentazione naturale abbassa l'indice glicemico rispetto a un pane raffinato: gli acidi organici prodotti durante la lievitazione rallentano l'assorbimento degli zuccheri semplici della farina.
- Abbinala a un piatto di verdure crude, un'insalata o una zuppa leggera per un pasto equilibrato, limitando così il carico calorico complessivo.
- Falso mito da sfatare: No, la focaccia non ingrassa più del pane comune. La quantità di olio per porzione è controllabile (dipende dalla ricetta), e l'olio extravergine non è nemico della linea se consumato in proporzione. Chi ha problemi di digestione con i grassi dovrebbe limitarla, non eliminarla.
L'errore da non fare
L'errore più comune è impastare con le patate ancora troppo calde: il calore eccessivo blocca il lievito e rende l'impasto colloso e difficile da lavorare. Aspetta che le patate siano solo tiepide, non bollenti. Un altro sbaglio è aggiungere troppa acqua oltre alla patata: la purea di patata fornisce già molta umidità, quindi dovresti partire con 170 ml d'acqua e aggiungerne altra solo se davvero necessario.
I nostri consigli
- Conserva la focaccia cosentina in un sacchetto di carta o tessuto per due giorni a temperatura ambiente. Se la congeliche, dura fino a tre mesi: scongela a temperatura ambiente e scalda leggermente in forno a 160 gradi per 10 minuti per renderla morbida.
- Usa patate bianche o gialle, non patate dolci: il sapore salato della focaccia non si accorda con la dolcezza. Se non hai patate fresche, puoi usare purè di patate confezionato, ma scola bene l'acqua in eccesso.
- L'olio d'oliva è determinante: scegli un extravergine di buona qualità, che conferisce aroma e personalità. Non usare oli raffinati o miscele, il gusto risulterebbe piatto.
- Servi la focaccia tiepida, appena uscita dal forno, o riscaldata leggermente il giorno dopo. A temperatura ambiente perde parte dell'umidità e della morbidezza che la caratterizzano.
Quando prepararla
La focaccia cosentina è adatta tutto l'anno, ma è particolarmente piacevole durante i mesi freddi quando un pane unto e caldo è confortante. D'estate rimane comunque apprezzata come accompagnamento a insalate fredde o a formaggi al banco di una salumeria. È perfetta per colazioni generose, merendi salate, o come pane per un picnic, purché mangiata entro poche ore dalla cottura per mantenere la morbidezza.
Domande frequenti
- Posso fare la focaccia cosentina senza lievito di birra fresco? Sì, usa il lievito secco nella dose indicata (la dose è già ridotta rispetto al fresco). Se non hai nemmeno quello, puoi provare con un bustina di lievito chimico per dolci: aggiungi all'acqua prima di impastare, ma il risultato sarà meno saporito e meno croccante in crosta.
- L'impasto è troppo appiccicaticcio, cosa faccio? È normale che sia bagnato a causa delle patate e dell'olio. Non aggiungere farina, stai lavorando con le mani bagnate. Se è davvero impossibile da maneggiare, aggiungi 10 grammi di farina per volta, non di più.
- Quanta patata è necessaria davvero? Le patate sono il 40 percento dell'impasto secco e rendono la focaccia umida e soffice. Se le riduci, il pane diventa più asciutto e simile a una focaccia ligure. Se le aumenti troppo, diventa appiccicaticcio e non lievita bene.
- Dove metto l'olio: prima o dopo la lievitazione? Parte dell'olio va nell'impasto (100 ml), e il resto (25 ml) in teglia prima di stendere l'impasto, più un'altra parte (25 ml) subito prima di infornare. Questo triplo passaggio garantisce una focaccia ben unta e croccante sui bordi.
