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Focaccia barese ripiena
Preparazione
30 min
Cottura
25 min
Difficoltà
media
Porzioni
4 persone
Costo
medio
Stagione
tutto l'anno
Ingredienti
| 500 g | farina di grano tenero tipo 0 |
| 280 ml | acqua tiepida |
| 7 g | sale fino |
| 3 g | lievito fresco di birra |
| 4 cucchiai | olio d'oliva extra vergine |
| 200 g | mozzarella filata |
| 150 g | pomodori rossi maturi |
| 100 g | lattuga fresca o indivia |
| 100 g | petto di pollo arrosto o prosciutto crudo |
| 30 g | formaggio tipo scamorza affumicata opzionale |
| q.b. | sale e pepe per il ripieno |
Valori nutrizionali
| 240 | kcal Energia |
| 7,5 | g Proteine |
| 9,5 | g Grassi |
| 3,2 | g di cui saturi |
| 31 | g Carboidrati |
| 1,5 | g di cui zuccheri |
| 1,8 | g Fibre |
| 0,9 | g Sale |
Come si prepara
1
Preparare l'impasto
In una ciotola versate la farina, create una fontanella al centro e aggiungete il lievito sbriciolato. Versate metà dell'acqua tiepida e mescolate con un cucchiaio fino a incorporare la farina. Aggiungete il sale sciolto nell'acqua restante e continuate a impastare con le mani per 8-10 minuti. L'impasto deve diventare liscio e elastico. Fate riposare per 5 minuti.2
Incorporare l'olio
Versate l'olio d'oliva sull'impasto e impastate ancora per 5 minuti finché l'olio non è completamente incorporato. La massa sarà liscia e piuttosto morbida, ma non appiccicosa. Trasferite in una ciotola pulita leggermente oleata.3
Prima lievitazione
Coprite la ciotola con un panno umido o un coperchio trasparente e lasciate lievitare a temperatura ambiente per 1 ora e 30 minuti, finché l'impasto non raddoppia il volume. Se l'ambiente è freddo, potete allungare i tempi fino a 2 ore.4
Preparare il ripieno
Tagliate i pomodori a fette sottili o a cubetti e salate leggermente per far risposare qualche minuto. Tagliate la mozzarella a fettine. Strappate la lattuga in pezzi medi. Tagliate il pollo o il prosciutto a strisce. Disponete tutti gli ingredienti in ciotole separate e coprite con pellicola fino al momento dell'uso.5
Formare la focaccia
Passate l'impasto lievitato su un piano di lavoro leggermente infarinato. Con le mani, stendete l'impasto in una forma rettangolare di circa 30x20 cm e 1 cm di spessore. Trasferite su una teglia rivestita di carta forno.6
Riempire e chiudere
Distribuite il ripieno su metà della superficie della focaccia, lasciando un margine di 2 cm dai bordi. Foldate l'altra metà dell'impasto sopra il ripieno, sigillate i bordi pizzicandoli delicatamente con le dita. Coprite con il panno umido e lasciate riposare per 45 minuti circa, finché la focaccia non si gonfia visibilmente.7
Cottura
Scaldate il forno a 200 gradi. Con le dita umide, fate delle piccole fossette sulla superficie della focaccia. Cospargete con un po' di sale fino e un filo di olio d'oliva. Infornate per 22-25 minuti finché la crosta non diventa dorata. Lasciate raffreddare per 5 minuti prima di servire.Gusto
Ha il sapore dell'olio d'oliva fragrante e della morbidezza del pane lievitato, che fa da contrasto con la freschezza della lattuga e dei pomodori. Il ripieno fornisce note salate dai salumi e cremosità dalla mozzarella. Si mangia preferibilmente al momento, quando la focaccia è ancora tiepida e i sapori sono ben definiti. Tradizionalmente si abbina a una bevanda fresca o a un caffè nel pomeriggio, oppure serve come secondo piatto sostanzioso insieme a un contorno di verdure crude.
Benessere
- La farina di grano contiene carboidrati complessi che forniscono energia prolungata, insieme a proteine vegetali e una piccola quantità di fibre.
- Il ripieno di verdure fresche apporta vitamine C e K, mentre i pomodori cotti contengono licopene, un antiossidante naturale. Lattuga e insalata forniscono anche potassio e magnesio.
- È un piatto saziante grazie alla combinazione di pane, proteine dai latticini e salumi, e grassi dall'olio d'oliva. Una porzione moderata sazia per diverse ore.
- L'olio d'oliva extra vergine apporta polifenoli e acidi grassi monoinsaturi, che supportano la salute cardiovascolare quando consumato in quantità controllate.
- Per un pasto equilibrato, abbinale un contorno di verdure grigliate o un'insalata mista senza condimento aggiunto, poiché la focaccia è già generosamente condita.
- Falso mito da sfatare: la focaccia ripiena non è un pane light, ma un piatto completo e calorico. Non è vero che il pane lievitato è più pesante di altri: la lievitazione naturale rende gli amidi più digeribili e le bolle d'aria rendono l'impasto leggero pur mantenendo saziabilità. Chi ha sensibilità al glutine deve comunque evitarla, ma per chi tollera il grano è digeribile quanto altri pani da forno.
L'errore da non fare
L'errore più comune è riempire la focaccia in modo disomogeneo e poi piegarla male, causando che il ripieno esca dai bordi durante la cottura e che la base rimanga umida. Distribuite il ripieno in modo uniforme ma non eccessivo (bastano 4-5 ingredienti ben distribuiti), e quando richiudete la focaccia, sigillate molto bene i bordi pizzicandoli ripetutamente. Se il ripieno contiene molti liquidi come pomodori appena tagliati, asciugateli con carta assorbente per evitare un impasto inzuppato che non lievita bene.
I nostri consigli
- La focaccia cotta si conserva in frigorifero per 2-3 giorni avvolta in un canovaccio di cotone. Riscaldate qualche minuto in forno a 150 gradi prima di servire per ravvivare la crosta. Non congela bene perché il ripieno si stacca dall'impasto dopo lo scongelamento.
- Potete preparare l'impasto la sera prima, lievitare in frigorifero tutta la notte a bassa temperatura, e completare la mattina seguente. I tempi di lievitazione si allungheranno, ma il gusto sarà più profondo.
- Variate il ripieno secondo il periodo: con verdure grigliate in estate, con ragù leggero e formaggi in inverno, con erbe aromatiche fresche in primavera. La «focaccia barese ripiena» classica include anche cicoria ripassata in padella con aglio.
- Se non avete il lievito fresco, potete usare lievito di birra secco: ne bastano 2 grammi circa, perché è più concentrato. Attivate in un po' di acqua tiepida prima di aggiungere in impasto.
Quando prepararla
La focaccia barese ripiena si prepara tutto l'anno, ma è particolarmente apprezzata nei mesi caldi quando il ripieno di verdure fresche è più appetitoso. In primavera ed estate, con pomodori fragranti e lattuga croccante, raggiunge il massimo del sapore. Va bene anche in autunno e inverno, variando il ripieno con ingredienti di stagione e conservandola leggermente più tiepida per un effetto più comfortevole.
Domande frequenti
- Posso usare lievito istantaneo secco al posto del fresco? Sì, ma riducete la quantità a 2 grammi e mescolatelo direttamente alla farina secca prima di aggiungere l'acqua. I tempi di lievitazione restano uguali.
- Il ripieno può essere cotto preventivamente? Sì, anzi è consigliato per verdure come cicoria, spinaci e zucchine. Cuocete a parte, asciugate bene e lasciate raffreddare prima di aggiungere. Il pomodoro crudo è meglio asciugarlo con carta assorbente per evitare eccesso di umidità.
- Quanto pesa una porzione pronta? Una focaccia da questa ricetta pesa circa 950 grammi cruda e circa 780 grammi dopo la cottura. Divisa in 4 porzioni, ogni pezzo pesa circa 195 grammi.
- Posso congelare l'impasto crudo? Sì, dopo la prima lievitazione, congelate l'impasto in un contenitore ermetico per massimo 2 settimane. Scongelate in frigorifero una notte, proseguite dalla fase di formazione e riposo finale.
