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Focaccia barese alla milanese
Preparazione
30 min
Cottura
25 min
Lievitazione
3-4 ore
Difficoltà
media
Porzioni
8 persone
Costo
basso
Stagione
tutto l'anno
Ingredienti
| 500 g | farina di grano tenero tipo 0 |
| 320 ml | acqua naturale a temperatura ambiente |
| 5 g | sale fino |
| 3 g | lievito di birra secco (o 10 g fresco) |
| 60 ml | olio extravergine di oliva |
| 150 g | pomodori rossi maturi |
| 15 g | sale grosso da tavola |
| 5 g | rosmarino fresco tritato |
Valori nutrizionali
| 280 | kcal Energia |
| 7,5 | g Proteine |
| 9 | g Grassi |
| 1,2 | g di cui saturi |
| 42 | g Carboidrati |
| 2 | g di cui zuccheri |
| 2 | g Fibre |
| 1,8 | g Sale |
Come si prepara
1
Idratazione dell'impasto
Versa la farina in una ciotola grande. Sciolgi il lievito secco in 50 ml di acqua tiepida (non calda, massimo 27 gradi), attendi 2 minuti. Crea una fontanella nella farina, versa il lievito diluito e l'acqua restante. Mescola con le mani per 4-5 minuti finché la farina non è completamente assorbita e l'impasto è appiccicaticcio. Aggiungi il sale e continua a lavorare per altri 3 minuti.2
Mantecare con olio
Su un piano pulito, comincia a aggiungere l'olio extravergine a piccoli giri, poco per volta (circa 10 ml alla volta). Continua a stendere e piegare l'impasto su se stesso per 8-10 minuti: l'olio verrà gradualmente incorporato. L'impasto deve diventare liscio, elastico e non appiccicaticcio. Se rimane troppo morbido, aggiungi un cucchiaio di farina.3
Prima lievitazione
Metti l'impasto in una ciotola pulita, coperto con un canovaccio umido o pellicola alimentare. Lascia lievitare a temperatura ambiente (20-22 gradi) per 3-4 ore. L'impasto deve raddoppiare di volume e mostrare bolle d'aria in superficie.4
Stesura in teglia
Prepara una teglia rettangolare (circa 30x40 cm) rivestita di carta forno. Versa l'impasto lievitato dentro, aiutandoti con un raschietto bagnato d'acqua. Stendi delicatamente con i polpastrelli dal centro verso i bordi, creando le fossette caratteristiche con i polpastrelli stessi. L'impasto raggiungerà circa 1,5-2 cm di spessore. Non stendere troppo sottile, rischia di sbriciolarsi in cottura.5
Condimento e riposo
Cospargi la superficie con il sale grosso distribuito uniformemente. Taglia i pomodori freschi a pezzetti piccoli e distribuiscili sulla focaccia. Cospargere con il rosmarino fresco tritato. Versa altri 20 ml di olio extravergine a filo sulla superficie. Copri di nuovo e lascia riposare 30 minuti a temperatura ambiente.6
Cottura
Preriscalda il forno a 220 gradi. Quando la focaccia è pronta (la superficie avrà qualche bolla leggera), inseriscila in forno e cuoci per 20-25 minuti finché la crosta non è dorata e i bordi sono croccanti. Controlla dopo 15 minuti: se la superficie dora troppo velocemente, abbassa la temperatura a 200 gradi. La focaccia è pronta quando emana un profumo intenso di pane e olio.7
Raffreddamento
Sforna la focaccia e trasferiscila su una griglia di ferro. Lascia raffreddare per almeno 10 minuti prima di tagliarla. Se la mangi subito, sarà ancora tiepida e morbida. Puoi mangiarla anche a temperatura ambiente dopo un'ora.Gusto
Il sapore è salato e grasso, gradevole. L'olio extravergine domina la scena, seguito dal sale grosso che scoppia tra i denti. Il pomodoro aggiunge una nota acidula e fresca, mentre il rosmarino regala un'aroma pungente e selvatico. Si mangia calda, appena uscita dal forno, oppure a temperatura ambiente a metà mattina. Tradizionalmente si accompagna a un caffè o a un'acqua naturale. È pane, non piatto di contorno: regge da solo, anche se in Lombardia si trova spesso accanto a formaggi freschi o affettati leggeri.
Benessere
- La farina di grano tenero contiene proteine (circa 10-12 g per 100 g di pane), carboidrati complessi e una piccola quota di grassi insaturi dall'olio.
- L'olio extravergine apporta polifenoli e vitamina E, ma anche sodio dal sale grosso: circa 500-700 mg di sodio per porzione media, quindi non è adatto a chi segue diete iposodiche rigorose.
- Il pane lievitato è saziante e sostenuto, grazie all'amido e all'olio: una porzione da 150-200 g sostiene il pasto. Leggero per lo stomaco se masticato bene.
- Il pomodoro aggiunge vitamina C e licopene, un antiossidante leggero: la quantità è modesta in questa ricetta, ma contribuisce al valore nutritivo complessivo.
- Ideale per colazione o spuntino, abbinata a un tè o una spremuta d'arancia. Se la usi come pane al pasto principale, bilancia con verdure cotte o crude e una proteina moderata (uova, formaggi freschi).
- Falso mito da sfatare: «La focaccia è pane impasto grasso e indigesto». In realtà, la focaccia barese è un pane lievitato a lungo che riduce i fitati e rende gli amidi più digeribili. L'olio facilita l'assorbimento di vitamine liposolubili e non appesantisce se dosato con misura (circa 40-50 ml per chilogrammo di farina è lo standard). Chi ha gastrite acuta dovrebbe limitarla non per l'olio, ma per il sale e il pomodoro acido.
L'errore da non fare
L'errore più frequente è aggiungere l'olio tutto insieme all'inizio dell'impasto, creando un composto grasso e pesante che lievita poco. L'olio deve entrare gradualmente durante la mantecatura, in modo che si distribuisca uniformemente e l'impasto rimanga elastico. Un secondo errore è usare acqua troppo calda per il lievito: oltre 30 gradi uccide i microorganismi. Infine, non estendere la focaccia in una teglia troppo piccola: rischia di cuocersi cruda dentro e bruciata fuori.
I nostri consigli
- La focaccia si conserva in frigorifero per 3-4 giorni in un contenitore ermetico o avvolta in un canovaccio. Riscaldala a 160 gradi per 5-8 minuti prima di mangiare per ritrovare la croccantezza. Si congela bene anche intera per 2-3 settimane: scongela a temperatura ambiente per 2 ore.
- Variante della Puglia vera: la focaccia barese tradizionale non ha pomodori crudi, ma viene condita solo con olio, sale e acqua prima di cuocere. Prova senza pomodori se vuoi un gusto più neutro e versatile.
- Abbina a formaggi freschi come la ricotta vaccina, la mozzarella di bufala a pezzetti, o a affettati leggeri come il prosciutto crudo magro. Se la vuoi come spuntino, mangiala da sola con un caffè o un tè.
- Se non trovi il lievito di birra, puoi usare pasta madre (200 g di pasta madre attiva): riduci l'acqua a 250 ml. I tempi di lievitazione rimangono simili, a volte leggermente più lunghi.
Quando prepararla
La focaccia si prepara bene tutto l'anno, ma è particolarmente indicata in autunno e inverno quando il forno acceso riscalda la casa. In estate, preparala la mattina presto per sfruttare le ore più fresche. È perfetta per colazione, spuntino di metà mattina o merenda del pomeriggio. Non è un piatto da cena leggera, a meno che non la accompagni a verdure crude abbondanti.
Domande frequenti
- Posso usare farina integrale? Sì, ma assorbe più acqua. Aggiungi 30-40 ml di acqua in più e aumenta i tempi di lievitazione di 30 minuti. Il risultato sarà più scuro e leggermente più denso.
- Che differenza c'è tra focaccia barese e focaccia genovese? La barese è più semplice, senza formaggio, e utilizza principalmente olio e sale. La genovese è più densa, spesso ripiena di formaggi, e ha una struttura di pasta più compatta.
- Perché la mia focaccia non lievita? Il lievito potrebbe essere scaduto o l'acqua troppo fredda. Controlla sempre la data del lievito e usa acqua intorno ai 25-27 gradi. Anche una stanza troppo fredda (sotto 18 gradi) rallenta la lievitazione: occorrono allora 5-6 ore anziché 3-4.
- La focaccia è adatta a chi ha problemi di colesterolo? L'olio extravergine di oliva contiene grassi monoinsaturi benefici, non è un problema. Attenzione è richiesta per il sale: non deve superare i 6 g al giorno, quindi consumane porzioni moderate se soffri di ipertensione.
