Ingredienti
| 1 cotechino | fresco di circa 400 g |
| 2 litri | brodo di carne fatto in casa o brodo vegetale |
| 1 | cipolla intera |
| 2 foglie | alloro |
| 2-3 steli | prezzemolo fresco |
| 1 carota | pulita e intera |
| 1 gambo | di sedano |
| q.b. | sale fino (cautela: il cotechino è già salato) |
Valori nutrizionali
| 310 kcal | Energia |
| 26 g | Proteine |
| 23 g | Grassi |
| 9 g | di cui saturi |
| 0 g | Carboidrati |
| 0 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 2,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il cotechino
Estrarre il cotechino dal frigorifero 30 minuti prima della cottura, in modo che perda il freddo. Punzecchiare leggermente la pelle con uno stuzzicadenti in 4-5 punti, per evitare che scoppi durante la cottura.
2
Portare il brodo a bollore
Versare il brodo in un pentolone grande, aggiungere la cipolla, la carota, il sedano, le foglie di alloro. Portare a ebollizione dolce, non vigorosa, per circa 5 minuti.
3
Immergere il cotechino
Abbassare il cotechino delicatamente nel brodo bollente. Il brodo deve coprirlo completamente. Abbassare la fiamma a minimo e coprire il pentolone con un coperchio parzialmente sollevato, per mantener la temperatura intorno a 85-90 gradi.
4
Cottura lenta
Lasciare cuocere per 2 ore circa, senza portare a ebollizione veloce. Controllare ogni 30 minuti che il brodo rimanga in leggero sobbollimento. Il cotechino è cotto quando inserendo uno stuzzicadenti nel punto più spesso non oppone resistenza eccessiva.
5
Estrarre il cotechino
Con una schiumarola, sollevare delicatamente il cotechino dal brodo e depositarlo su un tagliere. Lasciarlo riposare 10 minuti in modo che la pelle si assesti.
6
Filtrare il brodo
Versare il brodo attraverso un colino a maglie fini in una pentola pulita, scartando le verdure. Se il brodo è ancora molto grasso in superficie, passarlo attraverso carta assorbente per attirare il grasso in eccesso.
7
Impiattamento
Affettare il cotechino a fette spesse circa 2 centimetri. Disporle in ciotole individuali, coprire con brodo caldo (circa 250-300 ml per ciotola), guarnire con prezzemolo fresco tritato finemente. Servire immediatamente.
Gusto
Il cotechino ha un sapore salato e piccante, dato dalle spezie che lo insaporiscono durante la lavorazione: il pepe nero predomina, seguito da noce moscata e cannella. Il brodo raccoglie questi aromi naturali, creando un brodo ricco e corposo. Tradizionalmente si serve con lenticchie lessate a parte, che assorbono il sapore del brodo e creano un abbinamento equilibrato. È un piatto invernale e festivo, preferibilmente consumato intorno alle festività di fine anno.
Benessere
- Il cotechino fornisce circa 25-28 grammi di proteine per 100 grammi, per una buona quantità di amminoacidi essenziali e ferro eme facilmente assorbibile.
- Contiene minerali come ferro, zinco e selenio, necessari per il metabolismo e il sistema immunitario. Il brodo contribuisce inoltre a fornire collagene e gelatina, utili per articolazioni e pelle.
- È un piatto saziante e sostanzioso, pensato per pasti invernali in cui occorre energia. Una porzione da 150-200 grammi rimane leggera solo se accompagnata da brodo e verdure, non da aggiunte troppo ricche.
- Il brodo caldo favorisce la digestione gastrica: l'arrivo di cibo tiepido nello stomaco stimola i succhi digestivi in modo naturale e graduale.
- Per un pasto completo ed equilibrato, abbina il cotechino a lenticchie (fibre e ferro vegetale) e verdure crude o cotte. Aggiungi un'insalata leggera se preferisci bilanciare l'apporto di grassi.
- Falso mito da sfatare: il cotechino non è vietato a chi controlla il colesterolo, se consumato in porzioni ragionevoli (150 grammi circa) e accompagnato da brodo invece che da piatti ricchi di grassi. Il brodo stesso diluisce la densità calorica della preparazione. Chi assume anticoagulanti o ha ipertensione deve controllare il sale: si consiglia di lessare il cotechino e scolare parte del brodo salato, per ridurre l'apporto di sodio.
L'errore da non fare
L'errore più comune è cuocere il cotechino a fiamma alta e con il pentolone coperto completamente. In questo modo la pressione interna aumenta, il cotechino scoppia e perde la farcitura nel brodo, diventando secco. La cottura deve essere sempre bassa e gentile, quasi un sobbollimento invisibile. Un secondo errore frequente è non punzecchiare leggermente la pelle prima della cottura: senza questo passaggio, il cotechino tende comunque a gonfiarsi e rompersi.
I nostri consigli
- Il cotechino cotto si conserva in frigorifero per 3-4 giorni, immerso nel brodo freddo. Per riscaldarlo, immergilo di nuovo nel brodo tiepido a fuoco basso per 15 minuti. Non ricaldarlo direttamente alla padella, per evitare che si secchi.
- Tradizionalmente il cotechino si accompagna con lenticchie lessate a parte, oppure con riso caldissimo nel piatto. Alcuni lo servono anche con polenta morbida sotto.
- Se preferisci usare il cotechino già cotto (o sottovuoto), accorcia il tempo di cottura a 45-50 minuti di sobbollimento leggero nel brodo. Verifica sempre la data di scadenza.
- Il brodo avanzato rimane ottimo per 4 giorni in frigorifero e può essere congelato per un mese. Usalo come base per zuppe, risotti o per risommare altri piatti.
Quando prepararla
Il cotechino in brodo è un piatto dei mesi freddi, da novembre a febbraio. È tradizionale nei giorni intorno al Capodanno e riappare sulle tavole durante gennaio. Quando le temperature scendono e la voglia di piatti caldi e generosi aumenta, è il momento giusto per prepararlo. Su una sera grigia e umida d'inverno, un piatto di cotechino in brodo scaldando da dentro.
Domande frequenti
- Posso usare il cotechino già lessato confezionato? Sì, ma riduce il tempo di cottura a 40-45 minuti nel brodo tiepido. Il risultato sarà comunque buono, anche se il cotechino fresco riesce a assorbire meglio i sapori del brodo durante la lunga bollitura.
- Il cotechino può stare crudo in frigo quanto tempo prima di cuocerlo? Il cotechino fresco va cotto entro 3-4 giorni dall'acquisto se conservato in frigorifero. Controllare sempre la data di scadenza sulla confezione.
- Che tipo di brodo scelgo, di carne o vegetale? Il brodo di carne tradizionalmente è preferito per il suo sapore più intenso. Il brodo vegetale riesce comunque a raccogliere i sapori del cotechino, se preferisci una versione più leggera.
- Posso congelarlo già cotto? Sì, il cotechino lessato si congela bene se immerso nel brodo in un contenitore chiuso, per circa un mese. Scongela in frigorifero durante la notte, poi riscalda nel brodo a fuoco basso.
