Ingredienti
| 600 g | carne macinata mista (manzo e maiale) |
| 1 foglio | pasta sfoglia rettangolare (300 g circa) |
| 150 ml | brodo di carne tiepido |
| 80 ml | vino rosso secco |
| 1 cipolla media | tritata finemente |
| 1 carota | tritata |
| 1 costa di sedano | tritata |
| 50 g | pane grattugiato |
| 1 uovo | intero |
| 40 ml | olio di oliva |
| 30 g | parmigiano grattugiato |
| 2 g | sale fino |
| 1 g | pepe nero macinato |
| 1 pizzico | noce moscata |
| 1 | tuorlo per spennellare |
Valori nutrizionali
| 280 | kcal |
| 16 | g Proteine |
| 18 | g Grassi |
| 7 | g di cui saturi |
| 16 | g Carboidrati |
| 1,5 | g di cui zuccheri |
| 0,8 | g Fibre |
| 1,2 | g Sale |
Come si prepara
1
Soffritto base
Scalda l'olio in un tegame largo a fuoco medio. Aggiungi cipolla, carota e sedano tritati. Cuoci per 8 minuti finché le verdure non diventano morbide e traslucide, mescolando di tanto in tanto.
2
Cottura della carne
Alza il fuoco a medio-alto e aggiungi la carne macinata al soffritto. Rompi i grumi con il cucchiaio di legno e cuoci per 6-7 minuti, fino a che la carne non perde il colore rosso e inizia a rosolare.
3
Sfumatura e umidità
Versa il vino rosso e lascia evaporare per 2-3 minuti. Aggiungi il brodo caldo e abbassa il fuoco. Cuoci a fuoco basso per 10 minuti, finché il liquido non si riduce e la carne risulta umida ma non brodosa. Sala, pepa e aggiungi la noce moscata. Spegni il fuoco e lascia intiepidire per 5 minuti.
4
Legante e base del ripieno
In una ciotola separa il tuorlo dall'albume. Sbatti l'uovo intero con una forchetta e versalo sulla carne intiepidita insieme al pane grattugiato e al parmigiano. Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo e coeso.
5
Assemblaggio
Stendi la sfoglia su un foglio di carta da forno. Disponi il ripieno di carne al centro in una forma oblungata, lasciando circa 3 cm di margine da tutti i lati. Ripiega i bordi corti della sfoglia sopra il ripieno, poi avvolgi i lati lunghi creando un involucro compatto.
6
Finitura e cottura
Trasferisci la coppa su una placca da forno rivestita di carta, con la chiusura rivolta verso il basso. Sbatti il tuorlo rimasto con un cucchiaio di acqua e spennella tutta la superficie della sfoglia. Inforna a 200 gradi per 35-40 minuti, fino a che la sfoglia non è dorata e croccante.
7
Riposo e taglio
Estrai dal forno e lascia riposare 5 minuti a temperatura ambiente. Trasferisci su un tagliere e taglia con un coltello ben affilato con movimenti netti e sicuri per ottenere fette pulite. Servi tiepida.
Gusto
Il sapore è deciso e gustoso, fatto dalle carni macinate legate da brodo, vino e spezie che cuociono insieme. La sfoglia croccante contrasta con l'interno morbido e si impregna degli umori della carne durante la cottura. Si serve tiepida, tagliata a fette spesse, con un filo di salsa di pomodoro leggera o consumata così com'è. L'abbinamento tradizionale è con un vino rosso secco e una insalata fresca per smorzare la grassezza.
Benessere
- La carne macinata apporta proteine nobili e ferro biodisponibile, essenziali per la formazione dell'emoglobina e il trasporto dell'ossigeno.
- Il brodo di carne contiene collagene e minerali come calcio, magnesio e fosforo, utili per articolazioni e ossa.
- È un piatto sostanzioso e saziante per il suo contenuto proteico e lipidico, adatto a pranzi importanti o giornate di freddo.
- L'aggiunta di soffritto a base di cipolla, carota e sedano arricchisce il piatto di fibre solubili e vitamine del gruppo B.
- Abbinala a un contorno di verdure cotte o crude per equilibrare il pasto e aumentare il contenuto di fibre e micronutrienti.
- Falso mito da sfatare: molti credono che la pasta sfoglia renda il piatto inadatto a chi segue una dieta leggera. In realtà, una porzione modesta di coppa in crosta inserita in un pasto equilibrato non è incompatibile con uno stile alimentare consapevole. La sfoglia non è fritta ma cotta al forno, quindi non assorbe eccessive quantità di grassi. Chi ha problemi di digestione o soffre di reflusso dovrebbe evitare porzioni generose e consumarla tiepida piuttosto che calda.
L'errore da non fare
L'errore più comune è aggiungere troppo brodo al ripieno: il composto diventa appiccaticcio e difficile da contenere dentro la sfoglia, che inoltre si inumidisce troppo in cottura. Aggiungi il brodo poco alla volta e assicurati che la carne abbia cottura e riduzione adeguate prima di unire l'uovo e il pane grattugiato. Un secondo errore frequente è non lasciare intiepidire il ripieno prima di avvolgerlo: il caldo eccessivo scioglie il burro della sfoglia e la rende molle invece che croccante.
I nostri consigli
- Conserva la coppa in crosta in frigorifero per 2-3 giorni in un contenitore ermetico. Scalda al forno a 160 gradi per 10-12 minuti prima di servire, coperta con foglio di alluminio per evitare che la sfoglia bruci ulteriormente.
- Una variante regionale aggiunge al ripieno una piccola quantità di fegato macinato e un tuorlo d'uovo crudo per renderlo ancora più ricco e umido.
- Se la sfoglia tende a scurirsi troppo durante la cottura, copri la coppa con un foglio di alluminio per i primi 20 minuti, poi scopri per permettere la doratura finale.
- Puoi preparare la coppa già assemblata anche 24 ore prima, tenerla in frigorifero, e infornare direttamente dal freddo aumentando il tempo di cottura di 5-8 minuti.
- Servi con un sugo di pomodoro appena speziato oppure da sola, tagliata calda con un contorno di spinaci saltati in aglio.
Quando prepararla
La coppa in crosta è ideale nei mesi freddi da novembre a marzo, quando piatti sostanziali e caldi risultano più gradevoli. È perfetta per pranzi domenicali in famiglia o per ospiti, poiché si prepara in anticipo e si riscalda facilmente. In autunno e inverno diventa un piatto di festa semplice ma impressionante senza richiedere competenze culinarie complesse.
Domande frequenti
- Posso usare solo pasta sfoglia precotta? La pasta sfoglia precotta tende a scuocersi. Usa quella fresca surgelata, oppure la sfoglia rettangolare per spezzatino che trovi al bancone dei freschi è ancora migliore perché contiene meno aria.
- La coppa in crosta si congela? Sì, congelala cruda dopo l'assemblaggio e la spennellatura, fino a 2 mesi. Inforna direttamente dal freezer aggiungendo 10-12 minuti di cottura.
- Che tipo di carne macinata devo usare? Una miscela di manzo e maiale è classica perché il manzo dà sapore e il maiale morbidezza. In alternativa puoi usare solo manzo, ma il risultato sarà un po' più asciutto.
- Posso usare sfoglia fatta in casa? Certamente, è anche migliore. Prepara una sfoglia all'uovo, stira sottile, e segui le stesse istruzioni di assemblaggio.
