Porzioni
4 barattoli da 250 ml
Ingredienti
| 1 kg | More fresche mature |
| 600 g | Zucchero bianco |
| 1 limone | Succo fresco |
| 1 pizzico | Sale fino |
| 1 cucchiaino | Pectina in polvere (facoltativa) |
| 4 barattoli da 250 ml | Barattoli di vetro puliti |
Valori nutrizionali
| 260 kcal | Energia |
| 0,4 g | Proteine |
| 0,1 g | Grassi |
| 0,0 g | di cui saturi |
| 65 g | Carboidrati |
| 60 g | di cui zuccheri |
| 1,5 g | Fibre |
| 0,02 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulizia delle more
Pasa le more fresche sotto acqua fredda lentamente, senza schiacciarle. Adagiale su carta assorbente e asciugale tamponando. Scarta gli esemplari ammuffiti o troppo appiccaticci. Circa 5 minuti.
2
Pesatura e primo riscaldamento
Versa le more in un pentolone pesante di fondo spesso, coperto se preferisci. Accendi il fuoco a media intensità e aspetta che rilascino il loro succo, circa 5 minuti. Mescola di rado, solo per evitare che aderiscano al fondo.
3
Aggiunta dello zucchero
Quando le more hanno rilasciato abbastanza liquido e il pentolone è umido, aggiungi lo zucchero in una volta. Se usi la pectina, mescola il cucchiaino di pectina con due cucchiai di zucchero prima di versarla per evitare grumi. Rimescola regolarmente e lascia sciogliere lo zucchero, circa 3 minuti.
4
Cottura veloce
Aggiungi il succo fresco di limone e il pizzico di sale. Porta il tutto a ebollizione vivace a fuoco medio-alto. Una volta che bolle, mantieni il bollore attivo facendo attenzione agli schizzi. La cottura dura 20 minuti circa. Mescola ogni 4 minuti con un cucchiaio di legno, raschiando il fondo.
5
Prova della gelificazione
A metà cottura, versa un cucchiaio di confettura bollente su un piattino freddo. Lascialo raffreddare 2 minuti, poi passa il dito attraverso la macchia: se la confettura si divide in due scie e non ricorre insieme, è pronta. Se scorre ancora, continua la cottura altri 3-5 minuti e ripeti la prova.
6
Invasamento
Spegni il fuoco. Sterilizza i barattoli al forno a 120 gradi per 5 minuti, oppure in acqua bollente. Versa la confettura calda nei barattoli riempiendo fino a un centimetro dal bordo. Chiudi i coperchi subito e capovolgi i barattoli per qualche minuto per creare il sigillo sottovuoto, poi mettili diritti. Lascia raffreddare a temperatura ambiente per almeno 8 ore.
7
Verifica del sigillo
Il giorno dopo, verifica che il coperchio sia ben sigillato. Se premi il centro e cede, il barattolo non è sigillato correttamente: usa quella confettura prima e conservala in frigo. Se è duro e non cede, il sigillo è buono.
Gusto
La confettura di more ha un sapore agrodolce marcato, con acidità che bilancia la dolcezza dello zucchero. L'aroma è fresco e leggermente fermentato, tipico della mora quando raggiunge una maturazione completa. Si sposa bene con il pane tostato, con i biscotti secchi, con lo yogurt naturale. Tradizionalmente si serve a colazione o nei dolci ripieni, e accompagna bene anche i formaggi stagionati.
Benessere
- Le more contengono antociani, pigmenti vegetali che danno il colore scuro e hanno proprietà antiossidanti; una porzione di confettura mantiene parte di questi composti anche dopo la cottura.
- Sono ricche di fibra alimentare, circa 5 grammi per 100 grammi di more fresche; la cottura e la gelificazione mantengono buona parte della fibra.
- Contengono potassio, manganese e vitamina C naturale, anche se la cottura riduce il contenuto vitaminico; il potassio resta stabile e contribuisce all'equilibrio dei liquidi corporei.
- Una curiosità poco nota: le more contengono acido ellagico, una sostanza che alcuni studi suggeriscono possa avere effetti benefici sul metabolismo cellulare, anche se le conferme negli esseri umani richiedono ulteriori ricerche.
- La confettura abbinata a pane integrale o a yogurt naturale crea un pasto più equilibrato, dove le fibre si sommano e la densità del conserve rallenta l'assorbimento degli zuccheri.
- Falso mito da sfatare: "La confettura non è salutare perché ha troppo zucchero". In realtà, il rapporto zucchero-frutta è simile a quello dei succhi di frutta, e lo zucchero è necessario per la conservazione. Consumata con moderazione, non è più zuccherata di molti yogurt aromatizzati o biscotti comuni. Chi soffre di diabete o altre condizioni dovrebbe comunque valutare le porzioni con il proprio medico.
L'errore da non fare
Non aggiungere l'acqua se le more non rilasciano abbastanza succo: la tentazione è forte, ma con mora fresh non serve. L'eccesso di liquido dilata la cottura, le more si sfiaccano e la confettura rimane liquida anche dopo la gelificazione. Se temi di non avere abbastanza liquido, aspetta che le more cedano naturalmente per i primi 10 minuti. Se proprio manca, aggiungi due cucchiai di succo di limone fresco, non acqua.
I nostri consigli
- La confettura si conserva in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta, per almeno un anno. Una volta aperto il barattolo, riponi il conserve in frigorifero e consumalo entro 3 settimane.
- Se preferisci una confettura più liscia e senza semi, passa le more crude al passaverdure prima di cuocerle; otterrai una crema di mora dal gusto più delicato.
- Abbina questa confettura ai formaggi cremosi come la ricotta o il mascarpone, oppure ai biscotti secchi tipo savoiardi. Funziona anche come base per torte coperte di pasta brisée.
- Se non hai pectina, accetta che la gelificazione avvenga in tempi più lunghi, anche 35-40 minuti, ma il risultato sarà ugualmente buono. La pectina abbrevia solo i tempi e rende il processo più prevedibile.
- Un'alternativa meno nota è unire le more a fragole o ribes: il rapporto può essere 600 grammi di more e 400 di fragole. L'equilibrio acido diventa più sofisticato.
Quando prepararla
La confettura di more si prepara da fine giugno a settembre, nel momento in cui le more selvatiche o coltivate raggiungono la piena maturità e hanno colorazione scura quasi nera. Se le compri dal fruttivendolo, scegli le more morbide ma non appiccatizie, e usale lo stesso giorno dell'acquisto. È un'ottima conserva per provviste invernali: preparata d'estate, ti accompagna da settembre in poi.
Domande frequenti
- Perché la mia confettura è rimasta troppo liquida? La cottura non è stata abbastanza lunga oppure hai aggiunto troppa acqua. La prossima volta prolunga la bollitura attiva fino a 35-40 minuti e controlla la gelificazione almeno ogni 5 minuti con la prova del piattino.
- Posso usare more congelate? Sì, ma scongelale a temperatura ambiente il giorno prima e scola il liquido in eccesso. Avrai meno controllo sul risultato finale perché le more perdono struttura durante il congelamento, ma la confettura rimane buona.
- Serve la pectina davvero? No, le more hanno pectina naturale. La pectina in polvere serve solo se vuoi ridurre i tempi di cottura o se vuoi una gelificazione più sicura. Senza, il processo è uguale, solo più lungo.
- Quanta confettura ottengo da un chilo di more? Approssimativamente 800-900 grammi di confettura finita, perché parte del peso si perde come vapore durante la cottura. Con un chilo di more e 600 grammi di zucchero avrai circa 4 barattoli da 250 ml pieni.
- Il limone è obbligatorio? No, ma l'acidità del limone esalta il sapore delle more e aiuta la gelificazione. Se non hai limone, puoi usare il succo di arancia rossa, oppure mezzo cucchiaino di acido citrico sciolto in due cucchiai di acqua.
