Ingredienti
| 80 g | Basilico fresco |
| 40 g | Prezzemolo fresco |
| 20 g | Rosmarino fresco |
| 3 spicchi | Aglio |
| 250 ml | Olio extra vergine di oliva |
| 5 g | Sale fino |
Valori nutrizionali
| 320 kcal | Energia |
| 2 g | Proteine |
| 35 g | Grassi |
| 5 g | di cui saturi |
| 2 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 1,5 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Lavare e asciugare le erbe
Sciacqua il basilico, il prezzemolo e il rosmarino sotto acqua fredda corrente, poi adagiati su un canovaccio pulito e asciutto per circa 10 minuti. È importante che siano perfettamente asciutti prima di triturare, altrimenti il condimento diventerà umido e si deteriorerà più in fretta.
2
Tritare le erbe finemente
Metti le foglie di basilico, il prezzemolo e gli aghi di rosmarino su un tagliere e trita il tutto con un coltello sharp, usando una tecnica di oscillazione regolare. Se preferisci, puoi usare un frullatore a immersione per 20-30 secondi, pulsando, senza ridurre tutto a poltiglia: le erbe devono rimanere riconoscibili.
3
Tritare l'aglio
Pela gli spicchi di aglio e tritali separatamente in modo molto fine, quasi affettati. L'aglio deve essere visibile ma non in pezzi grandi, altrimenti il sapore risulterà acido e aggressivo.
4
Mescolare in un barattolo
Versare le erbe tritate e l'aglio in un barattolo di vetro sterilizzato, aggiungere il sale e mescolare bene con un cucchiaio. Questa operazione deve durare circa 1 minuto, finché gli ingredienti non si distribuiscono uniformemente.
5
Coprire con olio
Versa lentamente l'olio extra vergine nel barattolo fino a coprire completamente le erbe, lasciando uno spazio di circa 1 cm dal bordo. L'olio deve sigillare il composto, isolandolo dall'aria. Mescola una ultima volta con un cucchiaio pulito per eliminare le bolle d'aria.
6
Riposare prima di usare
Chiudi il barattolo ermeticamente e lascia riposare a temperatura ambiente per 4-6 ore prima di usare. In questo tempo gli aromi della miscela si integrano con l'olio e i sapori si mantengono freschi.
7
Conservare
Etichetta il barattolo con la data di preparazione, poi riponi in frigorifero. Il condimento si mantiene fresco fino a 10 giorni in frigorifero, oppure fino a 3 mesi se congelato in piccoli barattoli.
Gusto
Il sapore è erbaceo, leggermente amaro dal rosmarino, piccante dall'aglio appena colto, e finisce con la dolcezza morbida del basilico. La consistenza è oleosa ma non untuosa, grazie alla giusta proporzione tra erbe e olio. Si serve direttamente da cucchiaio sopra zuppe di verdura, paste bollite, carne grigliata tiepida, o si stende su pane tostato. L'abbinamento tradizionale è con i legumi cotti freddi, dove il condimento smorza la loro pesantezza e aggiunge vivacità.
Benessere
- Il basilico fresco contiene vitamina K, importante per la coagulazione del sangue, e oli essenziali come il linalolo che aiutano la digestione.
- Il prezzemolo apporta ferro ben assorbibile, potassio e magnesio, minerali che sostengono i muscoli e il sistema nervoso.
- Il rosmarino contiene acido rosmarinico, un antiossidante naturale presente nella pianta, e contribuisce a facilitare la digestione dei grassi.
- L'olio extra vergine fornisce grassi monoinsaturi e polifenoli, che proteggono le cellule dall'ossidazione naturale.
- È un condimento leggero e saziante se usato con misura: due cucchiai sono sufficienti per un piatto di verdure o legumi.
- Falso mito da sfatare: non è vero che le erbe aromatiche perdono tutte le proprietà se cotte o conservate. Anche congelate mantengono il 70-80% dei minerali e degli oli essenziali. La degradazione è graduale e lenta se protette dal calore eccessivo e dalla luce diretta.
L'errore da non fare
L'errore più comune è usare erbe bagnate o ancora umide dopo il lavaggio. L'acqua residua si mischia all'olio e accelera la fermentazione e la comparsa di muffe. Inoltre, non tritare le erbe troppo finemente fino a ridurle a polpa: devono restare leggere e riconoscibili, perché il tatto e la vista confermino che il condimento è stato fatto bene. Un altro sbaglio frequente è versare l'olio in fretta quando le erbe non sono bene stese nel barattolo: creare bolle d'aria che espongono le erbe all'ossidazione.
I nostri consigli
- Conserva il condimento in frigorifero dentro barattoli piccoli di vetro scuro o opaco, fino a 10 giorni. Se vuoi tenerlo più a lungo, congela il barattolo intero per 3 mesi senza problemi: l'olio non congela completamente e le erbe restano morbide.
- Puoi sostituire il rosmarino con timo fresco, oppure aggiungere origano secco in piccola quantità, circa 5 g. Varia gli aromi secondo la stagione: estate con più basilico, inverno con più rosmarino.
- Usa questo condimento non caldo su zuppe di verdura già pronte, su verdure lesse fredde, su pasta bollita ancora calda, su carni grigliate tiepide, o semplicemente su pane tostato. Due cucchiai per persona sono la giusta misura.
- Se noti che l'olio diventa torbido o appaiono bolle strane in superficie, scarta il condimento: è segno di contaminazione batterica.
Quando prepararla
Questo condimento si prepara bene tutto l'anno, ma il miglior risultato viene in primavera e estate quando le erbe aromatiche sono fresche dal mercato e dal nostro orto. In autunno e inverno le erbe sono ancora disponibili ma spesso con foglie più piccole e meno profumate, quindi il condimento sarà leggermente meno intenso. Preparalo quando prevedi di usare molte verdure cotte o legumi, oppure quando ricevi ospiti e vuoi offrire un condimento fatto in casa.
Domande frequenti
- Posso usare erbe secche al posto di quelle fresche? Le erbe secche hanno sapore più concentrato e amaro, quindi usane il 30% del peso indicato. Il risultato sarà diverso: meno fresco, più aromatico e meno visivamente piacevole.
- L'aglio è obbligatorio? No, puoi ridurlo a uno spicchio se non ami il sapore forte, oppure omatterlo del tutto se lo gradisci proprio no. Il condimento sarà più delicato.
- Che olio devo usare? Extra vergine di qualità media o buona, non raffinato né leggero. L'olio deve avere un sapore proprio, non neutro.
- Quanto condimento devo preparare? Questa ricetta produce circa 300 ml di prodotto finito. Se vivi da solo, dimezza le dosi; se sei in famiglia, raddoppia pure.
