Ingredienti
| 800 g | Verza, tagliata a striscie larghe |
| 300 g | Cavolo verde, tagliato a striscie |
| 500 g | Costine di maiale magre (eliminate il grasso in eccesso) |
| 150 g | Cotenna di maiale, tagliata a rettangoli di 3 cm |
| 1 cipolla media | Tagliata a fette sottili |
| 2 carote medie | Tagliate a rondelle spesse |
| 400 ml | Brodo di carne o brodo vegetale tiepido |
| 1 cucchiaio | Olio di oliva |
| Sale e pepe nero | quanto basta |
Valori nutrizionali
| 85 kcal | Energia |
| 12 g | Proteine |
| 3 g | Grassi |
| 1,2 g | di cui saturi |
| 4 g | Carboidrati |
| 1,5 g | di cui zuccheri |
| 1,5 g | Fibre |
| 0,9 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare le verdure
Mondare la verza e il cavolo verde, eliminare le foglie esterne danneggiate, lavare bene e tagliare a striscie larghe circa 2 cm. Sbucciare la cipolla e tagliarla a fette sottili, pelare le carote e tagliarle a rondelle spesse. Mettere tutto da parte.
2
Pulire la carne
Risciacquare le costine di maiale sotto acqua fredda e asciugarle con carta da cucina. Eliminare il grasso visibile in eccesso con un coltello affilato, mantenendo uno strato sottile che dà sapore. Fare lo stesso con la cotenna, tagliandola a rettangoli di circa 3 centimetri di lato.
3
Rosolare la carne
Scaldare l'olio d'oliva in un tegame ampio a fuoco medio-alto. Disporre costine e cotenna nel tegame e rosolarle per 4-5 minuti per lato, fino a che non prendono colore dorato. Salare leggermente, non esagerare ancora perché il brodo è salato.
4
Soffritto e cavolo
Abbassare il fuoco a medio, aggiungere la cipolla al tegame e mescolare per 2-3 minuti perché appassisca. Aggiungere le carote e mescolare ancora per un minuto. Poi versare la verza e il cavolo verde a poco a poco, mescolando con pazienza perché si riduce di volume. Ci vogliono circa 8-10 minuti perché tutto il cavolo trovi spazio.
5
Sfumare e cuocere
Versare il brodo tiepido sulla verza e la carne, aggiungere pepe nero macinato fresco. Portare a leggero bollore, poi abbassare il fuoco al minimo, coprire il tegame con un coperchio e lasciare cuocere lentamente per circa 75-80 minuti. Il brodo deve restare a livello di umido, non brodo ristretto: la cassoeula rimediata deve essere cremosa, non una zuppa.
6
Verificare la cottura
Dopo 75 minuti, controllare che la verza sia tenera e che la carne si stacchi facilmente dall'osso. Se il brodo è rimasto poco, aggiungere mezzo bicchiere di brodo caldo. Se è ancora poco salato, aggiustare il sale ora, non prima. Mescolare bene e cuocere altri 5 minuti.
7
Impiattare e servire
Versare la cassoeula rimediata ancora calda in piatti fondi, distribuzione equilibrata di verza, carne e brodo in ogni piatto. Guarnire con uno spolvero di pepe nero macinato fresco. Servire con pane tostato o pane di tipo integrale per accompagnare.
Gusto
La cassoeula rimediata porta il sapore della carne cotta lentamente nel brodo, il cavolo divenuto dolce e quasi dolciastro dalla cottura, un fondo salato e aromatico dove prevale il sapore naturale della verza e del maiale. Serve calda, direttamente dal tegame nel piatto fondo, con pane tostato per raccogliere il brodo. È l'abbinamento tradizionale: un vino rosso della pianura padana, secco e franco, fa da accompagnamento naturale.
Benessere
- La verza e il cavolo verde forniscono fibre solubili che regolano il transito intestinale, oltre a vitamina C e composti solforati con effetti antiossidanti documentati.
- Il maiale magro, scelto nelle parti magre della costina, fornisce proteine nobili e ferro biodisponibile; la cotenna apporta collagene che supporta articolazioni e pelle.
- Il brodo di cottura concentra minerali come potassio e magnesio rilasciati dalle verdure, con effetto saziante e ricostituente senza picchi di energia.
- Le verdure crocifere come cavolo e verza contengono glucosinolati, precursori di sostanze che il nostro intestino trasforma in composti protettivi.
- Abbina la cassoeula rimediata a un contorno di verdure crude e acidule (insalata di radicchio) oppure a un piatto di legumi cotti per aumentare l'apporto di fibre totale del pasto.
- Falso mito da sfatare: Si pensa che tutta la cassoeula sia grassa e pesante da digerire. Non è vero se si usa la carne magra e si toglie il grasso visibile prima di cuocere. La versione rimediata con costine mondane di lardo in eccesso e verza in abbondanza è leggera quanto un piatto di riso e zucca. La cotenna, poi, non è grasso puro ma proteine e collagene, e la quantità di uno o due pezzi per porzione non appesantisce.
L'errore da non fare
Non cuocere il cavolo a fuoco alto pensando che arrivi prima a cottura. Se il fuoco è troppo vivo, la verza si straccia, la carne diventa stopposa e il brodo si riduce troppo lasciando il piatto asciutto e amaro. La cassoeula rimediata, come quella classica, ha bisogno di calore dolce e tempo. Altro errore: togliere il coperchio e mescolare continuamente. Ogni apertura disperde vapore e allunga la cottura. Una volta che inizi, lascia stare il tegame per almeno 50 minuti.
I nostri consigli
- La cassoeula rimediata si conserva in frigorifero in contenitore ermetico per 3-4 giorni e migliora di sapore il giorno dopo. Congela bene anche in freezer per un mese in porzioni singole: scongela in frigorifero e riscalda a fuoco dolce.
- Puoi usare costine di maiale ancora più magre oppure spalla di maiale tagliata a tocchi da 4-5 centimetri: il risultato è altrettanto buono e il piatto diventa ancora più leggero.
- Se non trovi la cotenna fresca, saltala pure. La cassoeula rimediata funziona bene anche solo con costine. La cotenna aggiunge sapore e texture, ma non è obbligatoria.
- Alcuni aggiungono un breve soffritto di aglio e una foglia di alloro all'inizio: è una variante valida che sposta il profumo del piatto. Prova entrambi i modi e scegli quello che preferisci.
Quando prepararla
La cassoeula rimediata è un piatto d'autunno e inverno, quando il cavolo e la verza arrivano freschi dal raccolto e il clima freddo rende appetitosi i piatti caldi e nutrienti. È perfetta da fare nei giorni fra novembre e febbraio, soprattutto nei fine settimana quando c'è tempo di cuocere con calma. Non è un piatto della festa comandata, ma della domenica in famiglia o della sera dopo una giornata grigia.
Domande frequenti
- Posso fare la cassoeula rimediata senza alcol? Sì, non ha alcol nella ricetta. Se la ricetta classica la prevede, qui non serve perché il brodo fornisce umido a sufficienza.
- Quanto tempo ci vuole davvero dal inizio alla fine? Preparazione 15 minuti, cottura 90 minuti. In totale, due ore scariche. Non è veloce, ma la maggior parte è cottura passiva.
- Quale brodo usare, di carne o vegetale? Entrambi funzionano bene. Il brodo di carne dà un sapore più intenso, quello vegetale mantiene il piatto più leggero. Scegli secondo il gusto.
- La cassoeula rimediata va servita in piatto fondo o piatto piano? Sempre in piatto fondo o scodella. Deve esserci spazio per il brodo, che è parte essenziale del piatto.
