Ingredienti
| 600 g | Spalla o pancia di maiale, tagliata a pezzi di 4-5 cm |
| 300 g | Grasso di maiale (pancetta grassa o sugna fresca) |
| 2 spicchi | Aglio |
| 1 rametto | Rosmarino fresco |
| 3-4 foglie | Alloro |
| 1 cucchiaino | Sale marino grosso |
| 1/2 cucchiaino | Pepe nero in grani |
Valori nutrizionali
| 320 kcal | Energia |
| 25 g | Proteine |
| 25 g | Grassi |
| 10 g | di cui saturi |
| 0 g | Carboidrati |
| 0 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 1,2 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare la carne
Asciuga bene i pezzi di maiale con carta assorbente. Taglia il grasso di maiale a listarelle di circa 1 centimetro. Schiaccia gli spicchi d'aglio leggermente con il lato della lama del coltello.
2
Rosolare la carne
In una pentola larga a fuoco alto, fai sciogliere il grasso di maiale per 2-3 minuti finché non è completamente liquido. Aggiungi i pezzi di carne poco a poco e rosola per circa 12-15 minuti, rigirando di tanto in tanto, finché tutti i lati non prendono un colore marrone scuro. La carne deve cuocere nel suo stesso grasso.
3
Aggiungere gli aromi
Una volta che la carne è ben dorata, aggiungi l'aglio schiacciato, il rametto di rosmarino, le foglie di alloro, il sale e i grani di pepe. Mescola bene per distribuire gli aromi per circa 2 minuti a fuoco medio.
4
Cuocere lentamente
Abbassa il fuoco a medio-basso e copri la pentola con un coperchio. Continua la cottura per circa 25-30 minuti, mescolando ogni 10 minuti. La carne deve restare completamente immersa nel grasso durante tutta la cottura. Quando forai un pezzo con una forchetta e la carne cede facilmente, è pronta.
5
Raffreddare
Spegni il fuoco e lascia intiepidire la preparazione per circa 10-15 minuti a temperatura ambiente, in modo che il grasso non danneggi il vetro dei barattoli.
6
Invasare
Sterilizza i barattoli di vetro versandovi dentro acqua bollente e asciugandoli bene. Versa la carne e il grasso ancora tiepidi nei barattoli, distribuendo equamente pezzi e grasso fino a circa 2 centimetri dal bordo. Assicurati che ogni pezzo di carne sia completamente coperto di grasso.
7
Raffreddare completamente
Lascia raffreddare i barattoli a temperatura ambiente per almeno 3-4 ore. Il grasso si solidificherà formando uno strato protettivo. Trasferisci in frigorifero per almeno 12 ore prima di consumare.
Gusto
Il sapore è profondo e leggermente affumicato, con note di maiale maturato e spezie. Il grasso che lo conserva trasporta all'interno della carne aromi dolci e salati, creando un condimento quasi untuoso sulla lingua. È tradizionalmente servito su fette di pane tostato con un pizzico di sale marino e magari un'alga o una grattugia di pepe. L'abbinamento naturale è con vini rossi giovani o birre scure, oppure come base di risotti e zuppe invernali.
Benessere
- La carne di maiale fornisce proteine ad alto valore biologico, circa 25-28 grammi ogni 100 grammi, essenziali per il mantenimento della massa muscolare.
- Contiene ferro altamente biodisponibile, zinco e selenio, minerali fondamentali per il sistema immunitario e la funzione tiroidea.
- È un alimento sostanzioso e saziante grazie alla combinazione di proteine e grassi, anche se la conservazione in grasso aumenta significativamente le calorie per porzione.
- Nel grasso di maiale sono presenti acidi grassi monoinsaturi, simili a quelli dell'olio di oliva, anche se il contenuto di saturi rimane considerevole.
- Abbinala a verdure fresche, legumi o cereali integrali per un pasto equilibrato che contenga fibre e riduca l'impatto della densità calorica.
- Falso mito da sfatare: Non è vero che il grasso animale sia nemico della salute in assoluto. Il maiale contiene grassi monoinsaturi e polinsaturi, non solo saturi. Il consumo moderato di carne conservata in grasso, in porzioni controllate (30-50 grammi), non crea rischi documentati per il colesterolo in persone sane. Tuttavia, chi ha malattie cardiovascolari o soffre di ipertensione dovrebbe limitarne il consumo e consultare il proprio medico.
L'errore da non fare
Non rosolare la carne a fuoco troppo basso o per poco tempo. Se la carne non prende un colore marrone scuro, il sapore rimane piatto e il risultato finale avrà una consistenza fibrosa. La doratura è essenziale per sviluppare i sapori complessi. Inoltre, non coprire completamente la carne con il grasso durante l'invasamento è un errore critico: le parti esposte all'aria ossideranno e si ammuffiranno, rovinando tutto il lotto.
I nostri consigli
- Conserva i barattoli in frigorifero a una temperatura tra i 4 e gli 8 gradi Celsius. Con questa conservazione la carne si mantiene in perfette condizioni per 2-3 mesi, purché ogni volta che la prelevi usi un cucchiaio pulito e il coperchio venga richiuso subito.
- Se il grasso si opacizza o diventa biancastro, è segno di cristallizzazione naturale e non comporta problemi. Puoi stemperarlo leggermente a bagnomaria dolce, a circa 30-35 gradi, per riportarlo a trasparenza.
- Usala come base per risotti autunnali e invernali, aggiungendone un cucchiaio insieme al grasso in un soffritto con cipolla. Oppure spalma direttamente su pane tostato caldo con un pizzico di sale marino e una foglia di rucola fresca.
- Se non disponi di grasso di maiale fresco, puoi usare burro chiarificato o una miscela di olio extravergine di oliva e grasso, anche se il sapore sarà leggermente diverso da quello tradizionale.
Quando prepararla
È il momento migliore in autunno e in inverno, quando il freddo naturale aiuta la conservazione e il corpo chiede sapori più ricchi e calorici. La puoi però preparare tutto l'anno con buoni risultati se il frigorifero mantiene temperature costanti. In primavera ed estate, accorcia i tempi di conservazione a un mese massimo e conserva in frigorifero a 4 gradi.
Domande frequenti
- Posso usare olio di oliva al posto del grasso di maiale? No, o almeno non completamente. L'olio di oliva rancidisce più facilmente e non forma uno strato protettivo solido come il grasso animale. Puoi usare una miscela di grasso di maiale e olio per variare, ma il risultato non è tradizionale.
- Per quanto tempo si conserva esattamente? In frigorifero a temperature tra 4 e 8 gradi Celsius, da 2 a 3 mesi se conservato correttamente con coperchio chiuso e cucchiaio pulito. Se noti odori strani o muffa bianca sulla superficie, butta tutto il barattolo.
- Posso congelarla? Sì, il congelamento estende la conservazione a 6-8 mesi. Congela nei barattoli quando il grasso è completamente solido. Scongela lentamente in frigorifero prima di usarla, non a temperatura ambiente.
- Qual è la differenza tra questa ricetta e il pâté? Il pâté è un impasto omogeneo di fegato, carni e grasso, mentre la carne conservata in grasso mantiene la struttura dei pezzi di carne interi, più rustica e saporita.
