Ingredienti
| 12 fogli | di pasta all'uovo per cannelloni (o sfoglia fresca) |
| 400 g | ricotta di mucca fresca |
| 80 g | parmigiano reggiano grattugiato |
| 1 uovo | intero |
| 400 g | salsa di pomodoro (o polpa di pomodoro) |
| 100 g | mozzarella fior di latte affettata sottile |
| 30 g | burro o olio d'oliva |
| 6-8 foglie | di basilico fresco |
| sale e pepe | q.b. nella farcia |
| 1 pizzico | di noce moscata grattugiata |
Valori nutrizionali
| 185 kcal | Energia |
| 9,5 g | Proteine |
| 8,2 g | Grassi |
| 5,1 g | di cui saturi |
| 18,3 g | Carboidrati |
| 2,5 g | di cui zuccheri |
| 1,4 g | Fibre |
| 0,68 g | Sale |
Come si prepara
1
Lessare la pasta
Lessare i fogli di cannelloni in acqua salata bollente per il tempo indicato sulla confezione (solitamente 3-4 minuti). Scolarli e farli raffreddare su un foglio di carta da forno, in modo da non farli incollare.
2
Preparare la farcia
Versare la ricotta in una ciotola, aggiungere l'uovo intero, 60 grammi di parmigiano, il basilico tritato fine, sale, pepe e la noce moscata. Mescolare bene fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso.
3
Riempire i cannelloni
Posare un foglio di pasta su un piano di lavoro pulito. Depositare un cucchiaio generoso di farcia al centro del foglio, distribuendola in una riga lungo la lunghezza. Arrotolare la pasta su se stessa, formando un cilindro compatto. Ripetere l'operazione per tutti i fogli.
4
Ungere la pirofila
Ungere una pirofila rettangolare di 30x20 centimetri circa con un po' di burro o olio. Versare il fondo della pirofila con un cucchiaio di salsa di pomodoro, distribuendola uniformemente.
5
Disporre i cannelloni
Adagiare i cannelloni riempiti uno accanto all'altro nella pirofila, con la cucitura rivolta verso il basso. Distribuire il resto della salsa di pomodoro sopra i cannelloni, coprendo bene la pasta. Disporre la mozzarella a fette sopra la salsa, poi cospargere il parmigiano rimasto.
6
Cuocere al forno
Infornare a 180 gradi per 25-30 minuti, finché il formaggio in superficie risulta dorato e leggermente croccante. La salsa deve bollire leggermente ai bordi della pirofila.
7
Riposare e servire
Estrarre dal forno e lasciar riposare 3-4 minuti prima di servire. Questo consente alla farcia di assestarse e al piatto di risultare più facile da portare in tavola senza disfarsi.
Gusto
Il sapore è cremoso e dolce, dominato dalla ricotta fresca e dal formaggio fuso, bilanciato dall'acidità della salsa di pomodoro e dal salato del parmigiano grattugiato. L'aroma che si sprigiona è caldo e familiare, con note di formaggio tostato e basilico. I cannelloni si servono direttamente nella pirofila di cottura, con un cucchiaio di legno, in porzioni di due o tre pezzi per persona secondo l'appetito. L'abbinamento tradizionale è con un vino rosso leggero o con un bianco fresco, o semplicemente con acqua a temperatura ambiente.
Benessere
- La ricotta è ricca di proteine ad alto valore biologico, circa 11 grammi per 100 grammi di ricotta, ed è più leggera della carne perché a basso contenuto di grassi saturi.
- Contiene calcio, potassio e magnesio, minerali che sostengono la salute delle ossa e la regolazione della pressione arteriosa.
- È un piatto saziante grazie alla ricotta e alle uova nella pasta, ma rimane digeribile se la quantità di burro o olio è moderata e se la salsa di pomodoro è ben cotta.
- La ricotta fresca contiene poco lattosio rispetto ad altri formaggi, rendendola più tollerabile per chi ha lievi sensibilità digestive ai latticini.
- Per un pasto equilibrato, accompagna i cannelloni con un'insalata verde o una verdura cotta, per aggiungere fibre e completare il piatto.
- Falso mito da sfatare: i cannelloni di ricotta non sono piatti pesanti se preparati con proporzioni giuste. È falso che la ricotta cagioni pesantezza: se la farcia non è condita in eccesso con burro e la salsa di pomodoro è a base di pomodori freschi o pelati di qualità, il piatto resta leggero. La pesantezza dipende dalla quantità complessiva mangiata e da abbondanti condimenti grassi, non dalla ricotta stessa.
L'errore da non fare
L'errore più comune è utilizzare una ricotta troppo umida o non ben drenata. Se la ricotta contiene molta acqua, la farcia risulterà mollicccia e i cannelloni asciugheranno durante la cottura anziché restare cremosi. Prima di usarla, versa la ricotta in un colino rivestito di carta da forno e lasciarla scolare in frigorifero per almeno un'ora. Un secondo errore frequente è non coprire bene i cannelloni con la salsa di pomodoro: la pasta esposta al calore secco del forno indurisce. La salsa deve bagnare completamente la superficie dei cannelloni.
I nostri consigli
- I cannelloni si conservano in frigorifero già cotti per 3-4 giorni dentro un contenitore ermetico. Si riscaldano in forno a 160 gradi per 15 minuti coperti con foglio d'alluminio. Si congelano bene anche crudi, fino a due mesi: allungare la cottura in forno di 10-15 minuti senza scongelare in anticipo.
- Variante con ricotta di pecora: dona un sapore più deciso e una texture leggermente più compatta. Ridurre la quantità di sale nella farcia perché la ricotta di pecora è più salata.
- Variante con spinaci: tritare 150 grammi di spinaci cotti e strizzati, mescolarli nella ricotta per arricchire di fibre e minerali. Ridurre proporzionalmente il parmigiano per mantenere l'equilibrio dei sapori.
- Abbinare con un contorno di insalata mista condita con aceto balsamico leggero e olio d'oliva, per alleggerire il piatto e agevolare la digestione.
Quando prepararla
I cannelloni di ricotta sono perfetti in autunno e inverno, quando il forno scalda la cucina e il comfort food è più apprezzato. Vanno bene anche in primavera, se la ricotta è fresca e di qualità. Si preparano volentieri nel fine settimana, per cene in famiglia o quando si invitano amici. Sono ideali per gli avanzi di ricotta che rimangono dopo altre preparazioni, rendendo il piatto anche economico.
Domande frequenti
- Posso usare la pasta sfoglia al posto dei fogli di cannelloni? Sì, ma la pasta sfoglia è più delicata. Tagliarla in rettangoli regolari e lessarla brevemente come i cannelloni, altrimenti si sfarina. Il risultato finale sarà più fragile.
- E se non ho la mozzarella fresca? Va bene anche mozzarella grattugiata normale o scamorza. Il formaggio serve a formare la crosticina dorata, non è obbligatoriamente fior di latte.
- La ricotta può essere surgelata? Non è consigliato. La ricotta surgelata cambia texture diventando granulosa. Usa ricotta fresca, anche da conservare in frigorifero pochi giorni, per migliori risultati.
- Quanto sale metto nella farcia? Mezzo cucchiaino di sale raso per la quantità di ricotta indicata è sufficiente. Il parmigiano aggiunge già salinità, quindi dosare con moderazione.
