Ingredienti
| 400 g | Budellame bovino (intestino tenue) |
| 250 g | Carne di manzo macinata |
| 80 g | Formaggio pecorino grattugiato |
| 40 g | Pangrattato |
| 1 uovo | Uovo intero |
| 150 ml | Vino rosso secco |
| 300 ml | Brodo di carne |
| 2 spicchi | Aglio |
| 1 rametto | Rosmarino fresco |
| q.b. | Sale fino |
| q.b. | Pepe nero macinato |
| q.b. | Noce moscata grattugiata |
| 3 cucchiai | Olio di oliva |
Valori nutrizionali
| 220 kcal | Energia |
| 18 g | Proteine |
| 15 g | Grassi |
| 6 g | di cui saturi |
| 2 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 1,2 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il budellame
Pulisci il budellame sotto acqua fredda corrente, togliendo i residui e massaggiandolo delicatamente per svuotarlo completamente. Asciugalo con carta da cucina. Questo passaggio richiede circa 5 minuti di attenzione.
2
Preparare il ripieno
In una ciotola mescola la carne macinata con il formaggio pecorino, il pangrattato, l'uovo intero, mezzo cucchiaino di sale, un quarto di cucchiaino di pepe nero e una piccata di noce moscata. Mescola con le mani fino a che il composto sia omogeneo e compatto, circa 3 minuti.
3
Riempire il budellame
Usa un imbuto piccolo oppure una siringa per alimenti per spingere il ripieno dentro il budellame, riempiendo in maniera uniforme senza eccedere. Quando il budellame è pieno, chiudi le estremità con spago da cucina, facendo nodi saldi. Ricorda di lasciare un po' di spazio interno per permettere al ripieno di espandersi durante la cottura senza far scoppiare l'involucro.
4
Rosolare il budellame
Scalda l'olio di oliva in una pentola grande a fuoco medio-alto. Quando l'olio è caldo, posa il budellame nella pentola e rosola su tutti i lati per circa 8 minuti, finché non acquisisce un colore dorato brunastro. Gira con delicatezza per non danneggiarlo.
5
Deglazing e umido
Versa il vino rosso nella pentola, raschiando il fondo con un cucchiaio di legno per sciogliere i residui di cottura caramellizzati. Lascia evaporare il vino per 2 minuti circa. Aggiungi il brodo di carne, l'aglio sbucciato e il rametto di rosmarino. Porta a ebollizione, quindi abbassa il fuoco a medio-basso e copri con il coperchio leggermente aperto.
6
Cottura in umido
Lascia cuocere il budellame a fuoco dolce per circa 75 minuti, girandolo ogni 20 minuti circa per una cottura uniforme. Il sugo deve ridursi e addensarsi, diventando più scuro e concentrato. Controlla che il ripieno sia cotto piercing con uno stecchino: la resistenza deve essere minima.
7
Riposare e servire
Togli il budellame dal fuoco e lascialo riposare 5 minuti nel sugo caldo, coperto. Taglia il budellame a fette di circa 2 cm di spessore, aiutandoti con un coltello pulito tra ogni taglio. Disponi le fettine nel piatto, versa il sugo caldo intorno e decora con prezzemolo fresco tritato.
Gusto
Il sapore è ricco e intenso, con note carnose dalla carne e dall'intestino, ammorbidite dal formaggio e dalla mollica nel ripieno. Le spezie, in particolare pepe nero e noce moscata, danno una lieve piccantezza. Il sugo di cottura, preparato con vino rosso e brodo, assorbe tutti questi aromi creando un intingolo profumato. Si serve caldo, accompagnato dal sugo stesso, spesso con pane tostato per raccogliere il fondo di piatto.
Benessere
- Le interiora bovine sono ricche di proteine ad alto valore biologico e di ferro eme, facilmente assorbibile dall'organismo rispetto al ferro vegetale.
- Contengono significative quantità di vitamine del gruppo B, soprattutto B12 e acido folico, essenziali per la sintesi del DNA e la funzione nervosa.
- È un piatto sostanzioso e saziante, ideale dopo una giornata di lavoro fisico, ma non leggero: la digestione richiede tempo e una buona masticazione.
- Le interiora forniscono collagene e altre proteine strutturali, utili per la salute di articolazioni, pelle e tessuti connettivi.
- Abbina questo piatto a verdure cotte in padella o a un'insalata amara per equilibrare l'apporto di fibre e facilitare la digestione.
- Falso mito da sfatare: le interiora non sono tossiche o piene di veleni. Provengono da animali controllati veterinariamente prima della macellazione. È vero però che chi ha problemi di gotta o di acido urico deve consumarle con moderazione, poiché le interiora contengono purine che l'organismo metabolizza in acido urico.
L'errore da non fare
L'errore più comune è riempire il budellame in maniera irregolare o troppo abbondante, creando punti deboli dove l'involucro scoppia durante la cottura, facendo fuoriuscire il ripieno nel sugo. Inoltre, chi non lo rosola prima dell'umido perde la caramellizzazione che regala profondità al sugo finale. Un altro errore frequente è cuocerlo a fuoco troppo alto: l'intestino diventa coriaceo e il ripieno rimane poco cotto al centro.
I nostri consigli
- Il budellame cotto si conserva in frigorifero dentro il sugo per 3-4 giorni, in un contenitore ermetico. Si scongela naturalmente in frigorifero e si riscalda a fuoco dolce.
- Se il budellame è difficile da reperire, chiedi al macellaio con almeno un giorno di anticipo: di solito lo tiene fresco in laboratorio e può preparlo appositamente per te.
- Puoi aggiungere al ripieno un trito di cipolla soffritto in padella, per dare dolcezza al composto e equilibrare la ricchezza della carne.
- Servilo con polenta cremosa o con un contorno di verdure cotte, come spinaci ripassati all'aglio o cavolfiore stufato.
- Se preferisci un sapore meno intenso, sostituisci metà della carne di manzo con carne di vitello più delicata.
Quando prepararla
Il budellame ripieno è un piatto da cucina contadina, adatto soprattutto nei mesi più freddi quando il sugo caldo risulta confortante e la cottura lunga non affatica le cucine estive. È perfetto per pranzi domenicali in autunno e inverno, quando ci si riunisce intorno a tavola per un pasto sostanzioso. Anche le ricorrenze invernali, dai battesimi alle nozze, vedono spesso questo piatto in tavola nelle regioni del Centro e Sud Italia.
Domande frequenti
- Dove compro il budellame? Presso un macellaio di fiducia, chiedendo intestino tenue bovino pulito. Non lo troverai nei supermercati normali: è necessario rivolgersi al banco macelleria specializzato.
- Posso prepararlo il giorno prima? Sì, una volta cotto puoi tenerlo in frigorifero nel sugo per 3-4 giorni. Il gusto migliora perché il ripieno assorbe meglio gli aromi.
- Che differenza c'è tra budellame e trippa? Il budellame è l'intestino tenue, mentre la trippa è lo stomaco. Hanno consistenza e sapori diversi: il budellame è più delicato, la trippa più corposa.
- Posso congelarlo? Sì, congelalo dopo la cottura completa, nel sugo, in un contenitore ermetico per massimo 2 mesi. Scongela in frigorifero per 24 ore.
