Stagione
autunno e inverno
Ingredienti
| 600 g | carne bovina per brodo, manzo o brisket in pezzi |
| 300 g | ossi di vitello o pollo per la gelatina |
| 2 | carote medie, pelate e tagliate a pezzi |
| 2 | gambi di sedano, tagliati a pezzi |
| 1 | cipolla media, mezza con buccia |
| 2 litri | acqua fredda |
| sale q.b., circa 8 g | sale fino |
| 1 presa | pepe nero macinato al momento |
| 5 g | prezzemolo fresco tritato per guarnire |
Valori nutrizionali
| 45 kcal | Energia |
| 7 g | Proteine |
| 1,5 g | Grassi |
| 0,6 g | di cui saturi |
| 2 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 0,3 g | Fibre |
| 1,2 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare gli ingredienti
Sciacqua sotto acqua fredda i pezzi di carne e gli ossi per eliminare le impurità. Pela le carote e tagliale a pezzi di circa 3 cm. Taglia il sedano a segmenti. Prepara la cipolla dividendola a metà senza togliere completamente la buccia, che aromatizzerà il brodo.
2
Avviare il brodo
Versa l'acqua fredda in una pentola grande e aggiungivi la carne e gli ossi. Accendi il fuoco a temperatura media e porta lentamente a ebollizione, circa 15 minuti. Quando inizia a bollire, schiumma la schiuma che sale in superficie con un mestolo forato, per ottenere un brodo limpido.
3
Aggiungere il soffritto
Quando il brodo è pulito, aggiungi le carote, il sedano e la cipolla. Non c'è bisogno di rosolarli; vanno aggiunti crudi così rilasciano gradualmente i loro aromi. Versa un pizzico di sale, abbassa il fuoco a minimo e lascia cuocere a sobbollimento dolce per almeno 3 ore.
4
Mantenere la cottura
Il brodo deve bollire molto debolmente, con piccole bollicine che salgono dal fondo. Se bolle troppo forte, la carne diventa stopposa e il brodo torbido. Controlla ogni 30 minuti che il livello del liquido sia costante; se cala troppo, aggiungi acqua tiepida.
5
Verificare la cottura
Dopo 2 ore e mezza, preleva un pezzo di carne con una forchetta: deve essere tenerissimo, quasi sgretolabile. Se è ancora sodo, continua la cottura altri 20-30 minuti. Le carote e il sedano devono essere morbidissimi, quasi disciolti nel brodo.
6
Filtrare il brodo
Spegni il fuoco e versa il brodo attraverso un colino a maglia fine in una ciotola, separando la carne, le ossa e le verdure. Scarta le ossa e gli ossi. Se lo gradisci, puoi tagliare a pezzi piccoli la carne ammorbidita e rimetterla nel brodo; oppure lasciarla amalgamata in modo naturale.
7
Rifinire e servire
Assaggia il brodo e regola di sale e pepe macinato. Versa in ciotole profonde ben calde, cospargi con prezzemolo fresco tritato e servi immediatamente con pane tostato a parte oppure fette di pane comune.
Gusto
Il sapore è pieno e saponoso, dato dalla lunga cottura della carne e dalle ossa che rilasciano collagene e gellatina naturale. Predominano le note di carne bovina matura, leggera dolcezza dalla carota e aroma delicato di sedano e cipolla caramellizzati. Si serve caldo come primo piatto, spesso accompagnato da pane tostato o grattugiato, oppure come base per risotti in brodo, pasta ripiena o minestrone.
Benessere
- La carne bovina fornisce proteine complete ad alta biodisponibilità, circa 15-18 g per 100 g di carne, essenziali per il mantenimento della massa muscolare.
- Ricco di ferro eme, zinco e vitamina B12, minerali fondamentali per il trasporto dell'ossigeno nel sangue e il buon funzionamento del sistema nervoso.
- Il brodo cucinato lentamente estrae collagene e gelatina dalle ossa, che supportano la salute di articolazioni e tessuti connettivi, rendendolo saziante senza appesantire lo stomaco.
- Contiene glicina e altri aminoacidi non essenziali che favoriscono la digestione e il rilassamento muscolare, specialmente se consumato caldo.
- Abbina il brodo con pane integrale o fette di pane tostato per completare l'apporto di fibre e carboidrati, creando un pasto equilibrato e prolungato nel senso di sazietà.
- Falso mito da sfatare: il brodo di carne non contiene più collagene del brodo di pollo o di pesce; la quantità dipende dal rapporto ossa-carne e dal tempo di cottura. Inoltre, il collagene del brodo non si trasforma direttamente in collagene della pelle: il corpo lo scompone in aminoacidi durante la digestione e li utilizza dove necessario. È comunque un alimento nutriente, non una medicina per la pelle.
L'errore da non fare
Non far bollire il brodo a fuoco vivo e continuato. Se il brodo cuoce velocemente e a grandi bollicioni, la carne diventa secca e fibrosa, il grasso emulsiona rendendo il brodo torbido invece di limpido, e aromatizza in modo disomogeneo. La cottura lenta e dolce è l'unica che garantisce tenerezza della carne e chiarezza del brodo.
I nostri consigli
- Conserva il brodo in frigo per 3-4 giorni in contenitori ermetici, oppure in freezer per fino a 2 mesi in porzioni singole. Se lasciato raffreddare in frigo, il grasso si solidifica in superficie e puoi toglierlo facilmente con un cucchiaio.
- Puoi preparare il brodo la sera e filtrarlo a cottura completata, lasciandolo raffreddare all'aria prima di metterlo in frigo: sviluppa più gusto se riposa una notte intera.
- Usa il brodo come base per risotto alla milanese, passato di verdure, minestrone, oppure versalo caldo in tazza come brodo di carne puro, accompagnato da pane tostato grattugiato sopra.
- Se il brodo risulta troppo grasso, aspetta che si raffreddi completamente, togliendi lo strato di grasso solidificato in superficie, poi riscalda il brodo limpido.
- Puoi arricchire il brodo con un pezzetto di Parmigiano Reggiano da aggiungere prima di servire, per intensificare il sapore umami naturale.
Quando prepararla
Prepara il brodo di carne ferrarese nei mesi freddi, da ottobre a marzo, quando il caldo non sconsiglia di accendere il fuoco a lungo. È particolarmente indicato nei giorni di festa, nelle domeniche in famiglia, oppure quando hai tempo di sorvegliare una cottura lenta. In estate puoi prepararlo durante le ore più fresche della mattina presto.
Domande frequenti
- Quale carne scegliere? La carne di manzo adulto, spalla o brisket, è preferibile perché ha una struttura muscolare che rilascia più sapore. Se usi carne giovane, accorcia il tempo a 2 ore. Per un brodo ancora più ricco, usa un mix di carne e ossi nel rapporto 2:1.
- Devo togliere la pelle dalla cipolla? No, la cipolla con buccia serve a colorare il brodo di una sfumatura dorata. Toglila a cottura finita durante la filtrazione.
- Posso usare verdure diverse? Sì, puoi aggiungere uno spicchio d'aglio, una piccola stecca di rosmarino o una foglia di lauro. Evita solo verdure dal sapore troppo forte come cavoli o broccoli, che maschererebbero il gusto della carne.
- Il brodo rimane torbido, cosa ho fatto di sbagliato? Probabilmente hai fatto bollire il brodo troppo forte all'inizio senza schiummare bene, oppure la cottura è stata troppo veloce. La prossima volta schiumma frequentemente i primi 20 minuti e mantieni sempre un sobbollimento lento e regolare.
- Posso preparare il brodo in pentola a pressione? Sì, riduce il tempo a 45-50 minuti totali, ma il sapore sarà meno profondo perché non hai il tempo di schiummare e filtrare gradualmente. La pentola lenta (slow cooker) è migliore: 6-8 ore a bassa temperatura.
