Ingredienti
| 600 g | Carne di manzo per brodo (punta di petto o scamone) |
| 2 litri | Acqua fredda |
| 1 | Cipolla bianca media |
| 1 | Carota media |
| 1 costola | Sedano |
| 150 g | Pasta stellette secche |
| sale fino | Sale fino quanto basta |
| 1 presa | Pepe nero in grani |
| q.b. | Prezzemolo fresco tritato per guarnire |
| q.b. | Parmigiano reggiano grattugiato a parte |
Valori nutrizionali
| 45 kcal | Energia |
| 4,5 g | Proteine |
| 1,8 g | Grassi |
| 0,6 g | di cui saturi |
| 3,5 g | Carboidrati |
| 0,2 g | di cui zuccheri |
| 0,1 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire la carne
Risciacqua la carne sotto acqua fredda corrente, tamponala con carta da cucina. Versala in una pentola alta e coperta d'acqua fredda, almeno due centimetri sopra la carne. Porta a ebollizione lenta, circa 5 minuti.
2
Eliminare la schiuma
Quando inizia a bollire, togli la pentola dal fuoco e scolla tutta l'acqua. Risciacqua la carne e la pentola. Questo passaggio toglie le impurità e rende il brodo limpido.
3
Preparare il soffritto
Taglia la cipolla in due metà lasciando la pelle (protegge il brodo dalla disintegrazione). Gratta la carota senza pelarla e tagliana in tre pezzi. Taglia il sedano in tre parti. Non triturare mai: i pezzi grandi rilasciano sapore lentamente.
4
Avviare il brodo lungo
Rimetti la carne pulita nella pentola con due litri d'acqua fredda. Aggiungi cipolla, carota, sedano, qualche grano di pepe nero e un pizzico di sale. Porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma al minimo. Copri con il coperchio leggermente aperto. Lascia cuocere 50 minuti senza ulteriori aggiunte di sale, il brodo deve restringere leggermente e concentrarsi.
5
Assaggiare e correggere il sale
Dopo 50 minuti, assaggia il brodo. Deve avere un sapore morbido ma deciso. Aggiungi sale se necessario, un cucchiaino alla volta. Se è ancora troppo piatto, lascia cuocere altri 5 minuti.
6
Cuocere la pasta in brodo
Filtra il brodo in un colino fine, rimuovendo carne e verdure. Rimetti il brodo filtrato nel fuoco vivace. Quando bolle, versa le stellette direttamente nel brodo senza acqua di cottura separata. Mescola subito con un cucchiaio di legno per evitare che si attacchino. La pasta stellette cuoce in 7-9 minuti: controlla la cottura assaggiando da metà tempo.
7
Mantecare e servire
Quando la pasta è al dente, aggiungi un filo d'olio di oliva e spolvera di prezzemolo fresco tritato. Versa il brodo con stellette nelle ciotole calde. Servi subito, con il parmigiano grattugiato a parte in una ciotolina.
Gusto
Il sapore è rotondo e delicato. Il brodo di carne fatto lentamente regala una nota profonda, quasi dolce, senza essere invadente. La stelletta assorbe il brodo durante la cottura e rimane al dente se gestita bene, mantenendo una sottile consistenza al morso. Si serve caldo, in ciotola, spesso accompagnato da un piatto di parmigiano grattugiato da spolverare a volontà e magari una fetta di pane tostato a parte per passarla dentro.
Benessere
- Il brodo di carne contiene collagene naturale e proteine derivate dalle ossa e dalla carne, circa 8-12 grammi di proteine ogni 300 millilitri di brodo puro, a seconda della ricchezza della cottura.
- Fornisce minerali come ferro, potassio, magnesio e calcio dispersi dal tessuto connettivo e osseo durante l'ebollizione lenta, cosa che il brodo assorbe gradualmente.
- È un primo piatto molto saziante se preparato con un brodo ricco. La pasta piccola come la stelletta si distribuisce uniformemente e crea una sensazione di pienezza senza appesantire.
- La gelatina naturale che si forma al freddo nel brodo (e che rimane in sospensione al caldo) è il segno che il brodo ha catturato il collagene, una proteina che supporta salute di pelle e articolazioni.
- Abbinalo a un contorno di verdure cotte o crude per aggiungere fibre e vitamine: spinaci saltati, carote bollite o un'insalata mista vanno bene accanto a questo primo.
- Falso mito da sfatare: il brodo non è un toccasana miracoloso per le ossa o le articolazioni. Contiene collagene e minerali reali, ma il corpo deve ancora digerirlo e sintetizzarlo. Non sostituisce una dieta varia e equilibrata né ha proprietà curative se consumato al posto di una terapia medica. È un alimento nutriente, non una medicina.
L'errore da non fare
Non accorciare il tempo di cottura del brodo pensando di risparmiarci tempo. Un brodo fatto in 20 minuti è acqua calda con pezzi di carne, non brodo. Il sapore arriva dalla diffusione lenta delle proteine e dei minerali nella acqua fredda durante i primi 30-40 minuti di cottura. Inoltre, se cuoci la pasta direttamente nel brodo prima che il brodo sia completamente filtrato e chiarificato, le stellette assorbiranno il torbido e il piatto avrà un aspetto grigio e opaco, non trasparente come deve essere.
I nostri consigli
- Conserva il brodo fatto in casa in frigorifero per massimo tre giorni in un contenitore ermetico. In freezer dura tre mesi. Scongela sempre a temperatura ambiente o a fuoco molto lento. La pasta va sempre aggiunta al momento del riscaldamento, mai congelata insieme al brodo.
- Se non hai tempo per il brodo lungo, puoi usare un brodo di carne già preparato della migliore qualità, ma il gusto sarà diverso. In quel caso, riduci i tempi di cottura della pasta di 1-2 minuti perché il brodo già concentrato non avrà la stessa capacità di inumidire.
- La carne cotta nel brodo non va buttata. Puoi mangiarla tirata con una forchetta insieme al brodo nelle prime cucchiaiate, oppure riporla in un piatto a parte e mangiarla con sale e limone come secondo leggero il giorno dopo.
- Se preferisci un piatto più sostanzioso, aggiungi al brodo una manciata di verdure tagliate finissime (zucchina, spinaci, melanzana) negli ultimi 5 minuti di cottura della pasta, affinché restino croccanti.
- Le stellette sono il formato perfetto per il brodo perché non assorbono acqua in modo disordinato come la pasta più grande. Se non le trovi, usa «ditalini» o «alfabeto», che hanno lo stesso tempo di cottura.
Quando prepararla
Il brodo di carne con stellette è un piatto che sta bene tutto l'anno, ma è particolarmente indicato nei mesi freddi quando il corpo ha bisogno di calore e nutrienti concentrati. Durante l'autunno e l'inverno, quando le temperature scendono, è il primo piatto di conforto che riconcilia con la tavola. Può diventare un primo leggero anche in primavera, se servito in ciotola piccola e accompagnato da proteine vegetali.
Domande frequenti
- Posso usare brodo di pollo al posto di quello di manzo? Sì, il brodo di pollo è più leggero e delicato. I tempi rimangono uguali. Il gusto sarà meno profondo ma comunque piacevole.
- Perché il mio brodo rimane torbido anche dopo il filtraggio? Probabilmente la carne non è stata risciacquata bene nella fase iniziale, oppure il brodo ha raggiunto il bollore violento durante la cottura. Un brodo perfetto si fa a fuoco molto basso, quasi un sobbollire continuo.
- Quanta pasta devo mettere per porzione? Una porzione di brodo è circa 300-400 millilitri per persona, con 30-40 grammi di pasta stellette secche. Il rapporto è di 3 a 1 a favore del brodo.
- Posso preparare il brodo con ossa invece che con carne? Sì, le ossa di manzo danno un brodo più gelido e ricco di collagene, ma ci vogliono 90-120 minuti anziché 50. Aggiungi un pezzetto di carne magra per il gusto.
